الصداع: محلية الصنع والعلاجات الطبيعية للصداع النصفي

By | سبتمبر 16، 2017

إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه يعاني من الصداع النصفي ، فستعرف إلى أي مدى يمكن أن يكون الوهن عندما تصاب الصداع النصفي بشدة. يبدو أن الألم لا يستهلك الرأس فحسب ، بل الرقبة والكتفين والجزء العلوي من الظهر أيضًا.

الصداع: محلية الصنع والعلاجات الطبيعية للصداع النصفي

الصداع: محلية الصنع والعلاجات الطبيعية للصداع النصفي

ما هو الصداع النصفي؟

معظم الناس الذين يعانون من الصداع النصفي يعانون أيضا من الغثيان الشديد. أنا نفسي ، عانيت من الصداع النصفي في معظم سنوات حياتي البالغة. لقد تعلمت على مر السنين التعرف على علامات التحذير وتمكنت من التقاطها جيدًا قبل خروجها عن السيطرة. ومع ذلك ، إذا تركتها تمر فوقي ، فأنا عادة ما أكون خارج الخدمة لمدة اثني عشر ساعة على الأقل.

الصداع النصفي هو حالة وعائية حيث توجد تغيرات مختلفة في الأوعية الدموية في الرأس. يُعتقد أن ألم الخفقان المرتبط بالصداع النصفي يرجع إلى وجود تغييرات كيميائية تؤدي إلى انقباض الأوعية داخل المخ وتوسعها باستمرار. يعتقد العلماء أنهم يفهمون العملية التي يوجد فيها خلل في السيروتونين ، وهي المادة الكيميائية الصادرة في أجسامنا والتي تساعد على تنظيم دورة النوم لدينا ، وهضم الطعام ، والحالات المزاجية ، والسيطرة على الحالة المزاجية. درجة الحرارة وظائف القلب والأوعية الدموية في الجسم. عندما يكون هناك تقلب في هذه المادة الكيميائية ، يتسبب ذلك في انقباض الأوعية وتمدد أسباب الصداع النصفي.

المادة ذات الصلة> قد يساعد الكيتامين في علاج آلام الصداع النصفي التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى

على الرغم من أن الصداع النصفي الحقيقي قد يكون ناتجًا عن الوراثة أو الاختلالات الكيميائية ، إلا أن هناك العديد من المواقف التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي النشط أو تزيده سوءًا. إجهاد إنه أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في إطلاق الصداع النصفي وتفاقمه. تسبب مستويات الإجهاد غير الصحية تأثير الدومينو داخل الجسم. الشخص الذي يعاني من درجة عالية من التوتر لا يأكل عادة حمية صحية أو يمارس تمارين بدنية كافية. الإجهاد يسبب أيضا أرق وعندما لا يستريح الجسم ، تصبح أجهزة الجسم ضعيفة ، مثل الجهاز المناعي.

الأطعمة التي تحارب الصداع النصفي

هناك بعض العناصر الغذائية التي ثبت أنها مفيدة للغاية في تقليل ظهور الصداع النصفي. هذه العناصر الغذائية القوية مدرجة أدناه:

  • المغنيسيوم: يوجد المغنيسيوم في الحبوب الكاملة والبذور وفول الصويا والمكسرات والعديد من الخضروات والأسماك. المغنيسيوم ضروري لصحة الدم والأوعية العصبية وهو مفيد للمساعدة في منع التشنجات في الأوعية الدموية.
  • الأحماض الدهنية: أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يضيفون زيت السمك إلى جانب المغنيسيوم في نظامهم الغذائي يمكن أن يساعدوا في منع ظهور الصداع النصفي. هذا يرجع إلى حقيقة أن كل من المغنيسيوم وزيت السمك يقلل من التشنجات في الأوعية الدموية.
  • الفيتامينات B و D: تم اختبار فيتامين B2 ، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين ، وأثبت أنه يقلل من شدة وتكرار حدوث الصداع النصفي. الريبوفلافين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لعملية التمثيل الغذائي للطاقة. كما تم العثور على فيتامين (د) وإضافة المزيد من الكالسيوم إلى النظام الغذائي للمساعدة في تقليل ظهور وشدة الصداع النصفي.
المادة ذات الصلة> ما هي أسباب الصداع المصحوب بألم الرقبة والإرهاق والضعف والخمول؟

الأطعمة الأخرى التي يجب عليك تخطيها من نظامك الغذائي هي بدائل السكر الموجودة في المشروبات الخالية من السكر. وقد وجد أن هذه الأنواع من المحليات تتقلص الأوعية التي تسبب الصداع العام وكذلك الصداع النصفي.

استرخ من الصداع النصفي بعيدًا أو تجنب بعض الأطعمة

غالبًا ما يبدو أن الكثير من الصداع النصفي يحدث في عطلة نهاية الأسبوع أو خلال عطلة مريحة. ذلك لأننا عندما نعمل ونضغط في حياتنا ، فإن هرمون الأدرينالين يضخ في أجسامنا. الأدرينالين يحمي الأوعية من الانقباض. ومع ذلك ، عندما نرتاح أجسامنا لا تحتاج الأدرينالين ، وبالتالي فإن الأوعية غير محمية. من المهم أن تقلل من التوتر في حياتك شيئًا فشيئًا وليس كل ذلك مرة واحدة. أخذ استراحة لمدة عشر دقائق عدة مرات في اليوم أثناء العمل سيساعد جسمك على التعود على قضاء وقت الخمول. يمكن أن تؤدي التخفيضات المفاجئة في الإجهاد إلى حدوث الصداع النصفي ، لأن الجسم لا يعتاد على أن يكون بدون الأدرينالين.

النظام الغذائي الخاص بك والصداع النصفي

تعاني نسبة أعلى من الأشخاص من الصداع النصفي بسبب نوع من الحساسية لبعض الأطعمة أو المشروبات. من المعروف أن الأطعمة مثل النبيذ الأحمر والشوكولاتة هي مسببات الصداع النصفي بسبب تيرامين الأحماض الأمينية. الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) مرتفعة أيضًا في القائمة كمحفزات لصداع الشقيقة. إذا كنت شخصًا يعاني من الصداع النصفي ، فسيكون من الجيد أن تبدأ يوميات وتتبع الأطعمة التي تتناولها وكيف تؤثر عليك. مع مرور الوقت ، ستبدأ في ملاحظة نمط يبدو أن الطعام هو ما ينشط الصداع النصفي. بمجرد العثور على الزناد ، يمكنك تجنب هذه الأطعمة وتقليل تواتر الصداع النصفي.

المادة ذات الصلة> الصداع: العلاجات المنزلية والطبيعية لعلاج الصداع النصفي

المزيد من الاقتراحات ضد الصداع النصفي

  • تناول الأسبرين كل يوم: قبل البدء في هذا النوع من التدابير الوقائية ، تحقق مع طبيبك للتأكد من أنه آمن بالنسبة لك للقيام بذلك.
  • الجليد: ضع عبوة ثلج على رأسك للمساعدة في تقليص الأوعية الدموية إلى حجمها الطبيعي.
  • ممارسة: يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقليل التوتر ، مما يساعد بدوره في منع ظهور الصداع النصفي. التمارين الرياضية تقوي أيضًا أنظمة القلب والأوعية الدموية وتحافظ على صحة الأوعية الدموية.
  • اغتسل: يساعد الاستحمام الساخن الطويل على تخفيف حدة التوتر وغالبًا ما يقلل من أعراض الصداع النصفي. اسمح للطائرات المائية بتدليك الجزء الخلفي من عنقك وقاعدة جمجمتك.
  • استرخ في غرفة مظلمة وباردة: الضوء عادة ما يؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي. تساعد الغرفة المظلمة الباردة في تقليل أعراض الصداع النصفي مع القضاء على الضوء. تساعد نضارة الغرفة على تقليل الغثيان الذي قد تصيبك بالصداع النصفي.

التعامل مع صداع الخفقان ليس متعة على الإطلاق. يعد التعامل مع صداع الضرب الذي يتضمن أيضًا الغثيان والقيء أحد أسوأ المشاعر في العالم. لقد حقق العلم لحسن الحظ تقدماً كبيراً في التعرف على أسباب الصداع النصفي وكيف يمكننا بطبيعة الحال المساعدة في منع ظهور وتكرار الصداع النصفي من خلال اتباع بعض القواعد البسيطة.

ترى ما تأكله ، إضافة المغنيسيوم ، فيتامين B2, فيتامين (د) لنظامك الغذائي وتقليل مقدار الإجهاد يمكن أن يوفر لك الكثير من الألم. الجانب الأكثر أهمية في علاج الصداع النصفي بشكل طبيعي هو معرفة ما هي المشغلات ومن ثم التخلص من المشغلات من حياتك. قد لا تتمكن من التخلص من جميع المشغلات ، ولكن يمكنك بالتأكيد تقليل المشغلات بما يكفي لتكون قادرًا على ملاحظة اختلاف ملحوظ.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.033 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>