الصيام الديني: جيد للجسد ، وكذلك لروحك

By | سبتمبر 16، 2017

الصيام الديني هو جانب روحي مهم للعديد من الديانات. تشير بيانات الأبحاث إلى أن الصيام الديني يمكن أن يساعد في تكييف نمط الحياة الصحي وتعلم ضبط النفس وإجراء تغييرات في النظام الغذائي.

صيام ديني

الصيام الديني: جيد للجسد ، وكذلك لروحك



بالنسبة للأشخاص غير المتدينين ، قد يبدو الصيام لأسباب دينية كطقوس لا معنى لها للجوع تهدف فقط إلى التعبير عن الولاء لله أو الإيمان عن طريق تعذيب الجسد وتعريض حياة الشخص للخطر. ولكن ما الذي يجعل الجسد متدينًا سريعًا؟ قد تفاجأ فقط بما يقوله العلم حول الفوائد الصحية للصيام الديني.

ما هو الصيام؟

يمكن تعريف الصوم على أنه امتناع متعمد عن الأكل والشرب ، أو عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات ، لفترة معينة من الزمن. في بعض التقاليد والأديان ، مثل المسيحية ، يمثل الصيام انسحابًا لأنواع معينة من الطعام ، بينما في الإسلام واليهودية ، يمثل الصيام انسحابًا كاملاً للطعام أو المشروبات أو أي تدفق في الجسم ، وكذلك سحب الملذات الجسدية ، من شروق الشمس إلى غروبها أو من غروبها إلى غروبها.

منذ زمن سحيق ، كان الصيام يعتبر مفيدًا للصحة. في الواقع ، هذه هي واحدة من أقدم الطرق للحفاظ على الصحة. نصح أبقراط حتى مرضاه بمعالجة روحه وجسده بالصوم وتمارين معتدلة وهواء منعش ، بدلاً من تناول الأدوية. أظهر العلماء أن الصيام يمكن أن يكون وسيلة ناجحة في علاج العديد من الأمراض ، وخاصةً المرتبطة بالسمنة ووزن الجسم الزائد.

المادة ذات الصلة> هل تحتاج حقًا إلى الصوم قبل إجراء فحص دم؟

الصوم مقابل النظام الغذائي: بالضبط ما هي الاختلافات؟

غالبًا ما يتم الخلط بين الصيام والنظام الغذائي ، ولكن يجب فصل هذين المصطلحين بوضوح. النظام الغذائي هو نظام غذائي خاص ، مع الأطعمة المختارة والقواعد المحددة مسبقًا. الصيام هو الامتناع عن تناول الطعام ، حيث فقدان الوزن هو مجرد تأثير جانبي. الامتناع عن تناول بعض الأطعمة ، مثل اللحوم ، أو الحد من تناولك قد يؤدي في الواقع إلى خسارة في الوزن مماثلة لتلك التي لوحظت في النظام الغذائي ، ولكن الأسباب الكامنة وراء المشاركة في الصيام مختلفة تماما.

ماذا يقول العلم عن تأثيره على صحة الصوم الديني؟ على الرغم من أن الصيام جزء لا يتجزأ من العديد من التقاليد الدينية ، سنرى هنا فقط تقاليد الصيام التي أجريت فيها أبحاث موثوقة.

الآثار الصحية الإيجابية للديانة المسيحية الأرثوذكسية بسرعة

يتفهم المسيحيون اليونانيون الأرثوذكس وغيرهم من المسيحيين من داخل الديانة الأرثوذكسية الشرقية صيامهم ليصبح المجموع 180 و 200 يومًا في السنة. الفترات الرئيسية للصيام تشمل المهد والصوم والافتراض. فترات الصيام متشابهة إلى حد كبير من حيث القيود المفروضة على استهلاك الغذاء ويمكن وصفها بأنها البديل للنباتية.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة Nutrition ، فإن بعض الآثار الإيجابية للصيام المسيحي الأرثوذكسي تشمل انخفاض كتلة الجسم ، وانخفاض في الكوليسترول الكلي ، LDL-C (البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، ما يسمى الكولسترول "الضار") ونسبة LDL-C / C-HDL (نسبة الكوليسترول "السيئ" إلى "الجيد").

أظهرت دراسة مراقبة الحالات أن الصيام زاد من تناولك من المغنيسيوم والألياف المغنطيسية والفواكه والخضروات خلال فترات الصيام وتناقص استهلاك الصوديوم.

من ناحية أخرى ، وجدت دراسة أخرى أن الصائمين (مقارنةً بالضوابط) لديهم كمية أقل من الكوليسترول الغذائي والدهون الكلية والأحماض الدهنية المشبعة والأحماض الدهنية غير المشبعة ، بالإضافة إلى زيادة في إجمالي الألياف الغذائية المنسوبة إلى زيادة استهلاك الفواكه والخضروات خلال فترات الصيام.

المادة ذات الصلة> ما مدى سرعة إنقاذ عقلك (ولماذا لا تدرسه شركات الأدوية الكبيرة؟)

يمكن للصيام الديني أن يحدث فرقًا كبيرًا في مختلف جوانب الصحة

صيام المسلمين وأثره على الصحة

بعض الناس يسمونه عملية جراحية دون سكين. يصنع رمضان ليوم صيام واحد من 28 إلى 30 يحظر فيه الطعام والمشروبات خلال اليوم. في الآونة الأخيرة ، أكدت سلسلة من الدراسات العلمية الجادة فوائد صيام المسلمين لصحة الإنسان. نشرت المجلات العلمية في مجلة حوليات التغذية والأيض عدة مقالات علمية عن الصيام وأثره على الصحة. تكشف هذه الوثائق أن الصيام خلال شهر رمضان يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الكوليسترول البروتين الدهني العالي الكثافة (الكوليسترول "الجيد") وانخفاض الكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول "الضار").

كما أن له تأثيرًا إيجابيًا على مستويات الدهون في المصل ، وحالة التخثر ومستويات هوموسيستين في البلازما ، ويؤثر بشكل إيجابي على مستويات إنترلوكين - 6 ، والبروتين التفاعلي C وغيرها من العوامل الكيميائية الحيوية. تعمل هذه التغييرات في الجسم معًا على تحسين العوامل الالتهابية وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

دانيال فاست - "لا توجد لحوم ، لكن لا توجد حلويات"

يتكون دانيال فاست من أيام 21 جزئيًا ، استنادًا إلى تجارب دانيال الخاصة كما هو مسجل في الكتاب المقدس. يتجنب أتباع المنتجات الحيوانية والمواد الحافظة ، ومعظمهم يستهلكون الفواكه والخضروات.

في دراسة نشرت في مجلة Lipids on Health and Disease on Impact of the Daniel's الصوم على الأيض وعوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية ، خلص الباحثون إلى أن دانيال فاست جيد التحمل من قبل الرجال والمرأة وتحسين العديد من عوامل الخطر للأيض وأمراض القلب والأوعية الدموية.

المادة ذات الصلة> هل تحتاج حقًا إلى الصوم قبل إجراء فحص دم؟

بالإضافة إلى ذلك ، وجد البحث المنشور في مجلة Nutrition أن هناك بعض المزايا الأخرى لسرعة دانيال ، مثل خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الدهون في الدم ، وكذلك الآثار الإيجابية على مقاومة الأنسولين والعلامات الحيوية لل الإجهاد التأكسدي

الفوائد الصحية للصيام الديني

يلخص شيلتون الفوائد الصحية للصيام الديني في كتابه Le Jeune:

  • الصيام يريح الجسم ويزيل بعض الصعوبات (فهو يسهل عمل الجهاز الهضمي ، لأنه يقلل من الدهون وحمض اليوريك في الدم). زيادة الدهون في الدم تؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة حمض اليوريك يمكن أن يسبب النقرس والتهاب المفاصل.
  • أنه يسهل عمل الكلى والقنوات البولية عن طريق الحد من التبول.
  • تزداد الرؤية حدة: بعد أن يرى الناس بسرعة ويشعرون بتحسن مرتين ؛
  • يزيل السموم المتراكمة في الجسم ويمنع امتصاص المواد المتراكمة في الأمعاء ؛
  • يعزز تمييز العقل ؛ (الإفراط في تناول الطعام الكامل مع الدهون يؤدي إلى الكسل والخمول وردود الفعل الفقيرة) ؛
  • ينشط الجهاز الهضمي ويعزز عمله ؛
  • مزيد من المواد المتراكمة يذوب في الأنسجة المريضة.
  • يجدد وينعش الخلايا والأنسجة المختلفة ؛
  • يحمي من السمنة ، وبالتالي الأمراض المختلفة التي تنتج عن زيادة الوزن في الجسم. إن الوقاية من السمنة أسهل بكثير من علاجها.

لا ينبغي أن يُنظر إلى الصيام الديني على أنه نظام غذائي للجوع ، وإنما كفرصة لتناول نظام غذائي صحي متنوع ، مما يحسن الحالة العقلية والعاطفية والروحية للجسم البشري.

كلمة تحذير

كما هو الحال مع أي ممارسة أخرى متعلقة بالصحة ، يجب على الناس استخدام الحس السليم عند التفكير في الصيام. تمثل المشكلة الأخيرة في باكستان ، عندما توفي مئات الأشخاص أثناء موجة الحر ، مثالاً مثاليًا على هذه النقطة. حدثت موجة الحر خلال شهر رمضان المبارك ، ورفض العديد من الناس شرب مياه الشرب خلال اليوم ، على الرغم من خطر التعرض للجفاف الشديد.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

11.573 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>