هل يعمل Emergen-C؟

By | نوفمبر 7، 2018

قد يكون من المفيد أخذ Emergen-C كداعم مناعي عام ، لكن هيئة المحلفين ما زالت تتداول بشأن ما إذا كان يمكنها المساعدة في الوقاية من أمراض مثل نزلات البرد أو علاجها.

هذا ما يجب أن تعرفه عن مكوناته والاستخدامات المفترضة والآثار الجانبية المحتملة وأكثر من ذلك.

ما هو في Emergen-C وما هو المفترض القيام به؟

Emergen-C هو ملحق يمكن للأشخاص تناوله كمشروب

Emergen-C هو ملحق يمكن للأشخاص تناوله كمشروب

كما يدل الاسم ، فإن المكون الرئيسي في Emergen-C هو فيتامين C. تحتوي كل وجبة (حزمة 9.1 g) على 1,000 ملليغرام (mg) ، أو 1,667 بالمائة من البدل اليومي الموصى به (RDA).

Emergen-C يحتوي أيضًا على:

  • 10 mg من فيتامين B-6 (500 في المئة من الجرعة اليومية الموصى بها)
  • 25 ميكروغرام (mcg) من فيتامين B-12 (417 في المئة من الجرعة اليومية الموصى بها)
  • 100 mcg من فيتامين B-9 (25 في المئة من الجرعة اليومية الموصى بها)
  • 0.5 mcg من المنغنيز (25 في المئة من RDA الخاص به)
  • 2 ملغ من الزنك (13 في المئة من الجرعة اليومية الموصى بها)

يقال أن المكونات:

  • يمكن أن يساعد فيتامين C في زيادة المناعة. يمكن أن يساعد أيضًا في إنشاء الكولاجين للحفاظ على بشرة صحية.
  • يمكن أن يساعد فيتامين B-6 في استقلاب خلايا الدم الحمراء والدهون ، وكذلك المساعدة في الحفاظ على نظام عصبي صحي.
  • يمكن لفيتامين B-12 المساعدة في إنشاء خلايا الدم الحمراء ، والتي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يساعد أيضًا في استقلاب الطعام لتوليد الطاقة.
  • يساعد حمض الفوليك في دعم إنتاج الأحماض الأمينية.
  • يساعد المنجنيز في الحفاظ على الجهاز المناعي بشكل عام ، وكذلك تقوية الجلد والعظام.
  • يساعد الزنك أيضًا على زيادة المناعة.

يمكن أن تساعد حقا مع البرد أو الانفلونزا؟

على الرغم من وجود بعض الأدلة التي تشير إلى أن Emergen-C يمكن أن يساعد في تقليل مدة نزلات البرد ، إلا أن الأبحاث محدودة.

وجدت مراجعة للتجارب التي تسيطر عليها الدواء الوهمي أن تناول مكملات فيتامين C المنتظمة لم يمنع معظم الناس من الإصابة بالزكام.

ومع ذلك ، تم تقليل خطر الإصابة بالبرد بمقدار النصف عند الأشخاص المعرضين لفترات قصيرة من الضغط البدني الشديد ، مثل العدائين في سباق الماراثون والمتزلجين.

ووجد الباحثون أيضًا أن تناول مكملات فيتامين (ج) بانتظام يقلل بشكل طفيف من مدة أعراض البرد في عامة الناس.

وجدت مراجعة أخرى لسبع تجارب عشوائية أن استخدام أقراص الزنك قد يقصر من مدة البرد بنسبة 33 تقريبًا.

من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه الدراسات أجريت مع مكونات محددة موجودة في Emergen-C ، وليس في مزيج المشروبات نفسه. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان Emergen-C يقدم نفس الفوائد.

بالنسبة للأنفلونزا ، فإن المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ينص على أنه لا يوجد دليل قوي على أن أي منتج طبيعي يمكن أن يساعد في علاج المرض أو الوقاية منه. بدلاً من ذلك ، يوصون بلقاح الأنفلونزا السنوي باعتباره أفضل وسيلة للوقاية.

ماذا عن التهاب الحلق والتعب وفقدان الوزن؟

على الرغم من وجود أسباب للاعتقاد بأن مكملات فيتامين (ج) قد يكون لها فائدة طفيفة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم الآثار المحتملة ل Emergen-C بشكل كامل على التهاب الحلق والتعب والإدعاءات الصحية الأخرى.

ألم الحنجرة

إن تناول مكملات فيتامين (ج) المنتظمة قد يقلل بشكل طفيف من مدة أعراض البرد ، مثل التهاب الحلق.

ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن مكملات فيتامين C يمكن أن تساعد في علاج أمراض الحلق مثل التهاب الحلق ، التهاب اللوزتين ، التهاب البلعوم والتهاب الحنجرة.

تعب

حللت إحدى الدراسات آثار فيتامين C عن طريق الوريد على التعب في العاملين في مكتب 141. وجد الباحثون أن فيتامين C عن طريق الوريد يقلل من التعب في غضون ساعتين من العلاج ، مع تأثير يستمر ليوم واحد.

فقدان الوزن

البحث عن مكملات فيتامين (ج) وفقدان الوزن ذات الصلة قد أسفرت عن نتائج غير متناسقة.

وجدت دراسة صغيرة شارك فيها فقط مشاركو 22 أنه أثناء المشي لمدة دقيقة 60 على جهاز المشي ، قام المشاركون بتركيزات منخفضة من فيتامين C في الدم بحرق 25 بنسبة دهون أقل من المشاركين الذين تناولوا كميات كافية من فيتامين C.

ومع ذلك ، لم يجد الباحثون في إحدى الدلائل أدلة كافية على أن فيتامين C مرتبط بالتغيرات العامة في وزن الجسم.

هل هناك أي آثار جانبية أو مخاطر في الاعتبار؟

يعتبر تناول كمية أكبر من فيتامين C لفترة قصيرة من الوقت أمرًا آمنًا بشكل عام.

مستوى تناول العلوي المسموح به من فيتامين C هو 2,000 ملغ يوميا للبالغين الأكبر سنا من 19 سنوات.

تحتوي عبوات Emergen-C على 1,000 ملغ لكل منها. هذا يعني أنه ربما لا يزال بإمكانك تناول فيتامين (ج) من خلال نظامك الغذائي دون الوصول إلى الحد الأقصى لل UL.

استهلاك 2,000 mg أو أكثر قد يسبب:

  • غثيان
  • الإسهال
  • آلام في البطن

يحتوي Emergen-C على مستويات أقل بكثير من جميع الفيتامينات والمعادن الأخرى في قائمة مكوناته. لا يوجد عنصر آخر قريب جدًا من UL المخصص للبالغين.

تحدث إلى الطبيب أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية قبل الاستخدام إذا:

  • تناول الأدوية الموصوفة
  • أنت حامل أو مرضع
  • هم بعد انقطاع الطمث
  • لديك مرض السكري
  • مصاب بنقص الصباغ الدموي أو أي اضطراب حديدي آخر

اختتام

يجب ألا تستخدم Emergen-C كخط دفاع رئيسي ضد نزلات البرد أو الأنفلونزا أو غير ذلك من الحالات.

قد يكون Emergen-C مفيدًا كداعم لجهاز المناعة المؤقت ، ولكن يجب ألا يستخدم على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، انظر إلى نظامك الغذائي.

إذا كنت تستهلك الوجبات الخمس الموصى بها من الفواكه والخضروات كل يوم ، يجب أن تحصل على أكثر من 200 ملغ من فيتامين C ، أعلى بكثير من RDA. هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على الجهاز المناعي في الشكل العلوي ويساعد على منع المرض على المدى الطويل.

إذا كنت ترغب في شراء Emergen-C عبر الإنترنت ، يمكنك القيام بذلك من هنا.


[توسيع العنوان = »المراجع"]

هل يمكن لفيتامين ج منع البرد؟ تم الحصول عليها من https://www.health.harvard.edu/cold-and-flu/can-vitamin-c-prevent-a-cold

Emergen-C 1,000 mg فيتامين C - سوبر أورانج. تم الحصول عليها من https://www.labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=3178

Hemilä، H.، and Chalker، E. Vitamin C لمنع وعلاج نزلات البرد. مراجعة منهجية لقاعدة بيانات كوكرين ، 1. تم الحصول عليها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782

أقراص Hemilä ، H. الزنك ونزلات البرد: تحليل تلوي يقارن خلات الزنك وغلوكونات الزنك ، ودور جرعة الزنك. JRSM المفتوحة ، 8 (5). تم الحصول عليها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515951

المكونات https://www.emergenc.com/our-ingredients

Johnston، CS، Corte، C.، & Swan، PD. ترتبط الحالة الحدية لفيتامين C بانخفاض أكسدة الدهون أثناء ممارسة التمرينات تحت الحد الأدنى عند البالغين. التمثيل الغذائي الغذائي تم الحصول عليها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16945143

Larsen، SC، Angquist، L.، Ahluwalia، TS، Skaaby، T.، Roswall، N.، Tjønneland، A.، ... Sørensen، TI. حمض الأسكوربيك الغذائي والتغيير اللاحق في وزن الجسم ومحيط الخصر: قد تعتمد الجمعيات على الاستعداد الوراثي للسمنة ، دراسة مستقبلية لثلاثة أفواج مستقلة. مجلة التغذية ، 13 (43). تم الحصول عليها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24886192

Lee، DH، Folsom، AR، Harnackm، L.، Halliwell، B.، Jacobs، DR Jr. هل فيتامين C الإضافي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى النساء المصابات بداء السكري؟ المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 80 (5). تم الحصول عليها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531665

الفيتامينات / المكملات المعدنية: ورقة حقائق للمهنيين الصحيين. تم الحصول عليها من https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-HealthProfessional/

Suh، SY، Bae، WK، Ahn، HY، Choi، SE، Jung، GC and Yeom، CH. تناول الوريد لفيتامين C يقلل من التعب في العاملين في المكاتب: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية. الجريدة الرسمية ، 11 (17). تم الحصول عليها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22264303

Vitamin B12: صحيفة وقائع للمهنيين الصحيين. تم الحصول عليها من https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/

فيتامين B6: ورقة حقائق من المكملات الغذائية. تم الحصول عليها من https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/

فيتامين ج: صحيفة وقائع للمهنيين الصحيين. تم الحصول عليها من https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC%20-HealthProfessional/

[/وسعت]


المؤلف: ريكاردو شبنغلر

ريكاردو سبنغلر ، من عائلة ألمانية ، هو كاتب اللياقة البدنية والتغذية ، وهو مدرس علوم رياضية مؤهل. يتمتع بأكثر من 7 من الخبرة ومجال خبرته هو العضلات والقوة.

التعليقات مغلقة.