دليل البقاء على قيد الحياة لموسم الإنفلونزا: 10 خطوات بسيطة لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا

إن أكثر الفيروسات انتشارًا التي تسبب الأمراض التي تصيب الإنسان هي في مجموعة فيروسات الأنفلونزا A. ومعظم فيروسات الأنفلونزا الموسمية الشائعة ، وفيروسات إنفلونزا الطيور H5N1 وفيروس H1N1 الذي ظهر في في وقت سابق من هذا العام ينتمون إلى هذه المجموعة.

دليل البقاء على قيد الحياة لموسم الإنفلونزا: 10 خطوات بسيطة لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا

دليل البقاء على قيد الحياة لموسم الإنفلونزا: 10 خطوات بسيطة لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا

ما هي الانفلونزا؟

الأنفلونزا التي تسمى أكثر شيوعًا بالإنفلونزا ، هي عدوى فيروسية. ينتمي فيروس الأنفلونزا الذي يسبب المرض إلى عائلة Orthomyxoviridae. على عكس النباتات والحيوانات التي تستخدم الحمض النووي ، تستخدم هذه الفيروسات الحمض النووي الريبي كمادة جينية. الحمض النووي الريبي أقل ثباتًا من الحمض النووي ، والذي يسمح للفيروس بتحور وتغيير تركيبته الجزيئية بسرعة كبيرة. الفيروسات في هذه العائلة يمكن أن تصيب الطيور والثدييات. إن الفيروسات الأكثر انتشارًا التي تسبب أمراضًا بشرية هي في مجموعة فيروسات الأنفلونزا A. معظم فيروسات الأنفلونزا الموسمية الشائعة ، وفيروسات إنفلونزا الطيور H5N1 و H1N1 من فيروسات أنفلونزا الخنازير التي نشأت في في وقت سابق من هذا العام ينتمون إلى هذه المجموعة.

ما هي أعراض الإصابة بالأنفلونزا؟

عادة ما تبدأ أعراض الإصابة بفيروس الأنفلونزا في غضون يوم أو يومين من الإصابة ، ويمكن أن يبدأ الشعور بالمرض فجأة. عادة ما تكون العلامات الأولى باردة ، وحمى 100 ° F. على الأقل. يمكن أن تصبح الحمى عالية جدًا وتعد واحدة من العلامات التي تميز الإصابة بفيروس أنفلونزا البرد الشائع. الأعراض الأخرى هي الصداع وآلام العضلات وآلام المفاصل والشعور العام بالمرض (الانزعاج) ، سيلان الأنف أو احتقان الأنف والسعال و ألم الحنجرة. العدوى بفيروس الأنفلونزا يمكن أن تسبب الغثيان والقيء ، لكن هذا أقل شيوعًا. عادة ما يكون المرض خفيفًا إلى متوسط ​​، ولكنه قد يكون خطيرًا وقد يتسبب في الوفاة في بعض الأشخاص ، وخاصة في الفئات المعرضة للخطر (الأطفال الصغار والمسنين والأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية أساسية).

المادة ذات الصلة> دليل البقاء على قيد الحياة الربيع لالصدفية الخاصة بك

كيف تنتشر الأنفلونزا؟

الأشخاص المصابون بالأنفلونزا عادة ما يكونون معديين حتى ظهور 24 قبل ساعات من ظهور الأعراض الأولى وعلى الأقل 24 بعد ساعات من تهدئة الحمى. نظرًا لأن الأطفال عمومًا لا يتمتعون بهذه الاستجابات المناعية المتقدمة للفيروس مثل البالغين ، فإن الأطفال يلقون فيروسات أكثر من البالغين ، وبالتالي يكونون أكثر عدوى. فيروسات تساقط من خلال السعال والعطس في شكل قطرات صغيرة يمكن أن تبقى في الهواء وتشكل الهباء الجوي. استنشاق قطرات هذا الهباء الجوي الذي يحتوي على الفيروس يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. يعتمد الوقت الذي يمكن أن تنجو فيه الفيروسات في الهواء على رطوبة الهواء وكمية الأشعة فوق البنفسجية ، وكلاهما عاملان مفضلان لبقاء فيروس الإنفلونزا في فصل الشتاء (رطوبة وضوء شمس منخفض نسبيًا). يمكن لفيروسات الإنفلونزا أيضًا البقاء خارج الجسم على الأسطح مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة أو حتى الفواتير والعملات المعدنية. من هناك يمكن نقلها عن طريق الأنف أو العين باليد أو الفم من الفم إلى الأغشية المخاطية التي يمكن أن تصاب مباشرة.

خطوات سهلة 10 لتجنب البرد والانفلونزا

1. تلقيح

La لقاح الانفلونزا إنها أفضل طريقة لتجنب العدوى. يمكن أن يأتي اللقاح في شكلين: شكل قابل للحقن ، يتم حقنه عن طريق الإبرة أو المحاقن في الذراع ويحتوي على فيروسات (ميتة) غير نشطة. يمكن لجميع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 6 شهرًا ، بمن فيهم الأشخاص الذين يعانون من أمراض أخرى ، الحصول على هذا اللقاح. يجب استخدام لقاح رذاذ الأنف الذي يحتوي على فيروس أنفلونزا حية ضعيف فقط من قبل الأشخاص الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 49 سنوات. انها ليست للنساء الحوامل.

المادة ذات الصلة> دليل البقاء على قيد الحياة الربيع لالصدفية الخاصة بك

هذان الشكلان من اللقاح متاحان للإنفلونزا الموسمية العادية ، وكذلك لوباء أنفلونزا الخنازير H1N1 2009. هذان اللقاحان يحميان من الفيروسات المختلفة ولا يحميان من الأنفلونزا من جهة أخرى ، بحيث يحتاج كل من يريد الحصول على حماية كاملة من اللقاح إلى لقاح الأنفلونزا الموسمية المعتادة واللقاح H1N1. نظرًا لأن فيروس الأنفلونزا يمكن أن يغير تركيبه الجزيئي بسرعة كبيرة ، يجب تكرار التطعيم كل عام.

2. اغسل يديك

غسل اليدين في كثير من الأحيان بالصابون والماء أو عندما لا يكون متاحًا لفركه بمطهر يحتوي على الكحول سيساعد في انتشار العديد من الأمراض ، بما في ذلك الأنفلونزا. نظرًا لأن فيروسات الأنفلونزا يمكنها البقاء خارج الجسم على الأسطح مثل مقابض الأبواب والأوراق النقدية ، فإن لمس هذه العناصر بعد لمسها من قبل شخص مريض كان يمكن أن يعطس في أيديهم من قبل ، يمكنه إيداع الجراثيم في يديك من أيديهم يتم إدخالها بسهولة إلى الأغشية المخاطية في الفم والأنف والعينين ، حيث تحدث العدوى.

3. تعطس في الكوع

لتجنب رش قطرات الهباء الجوي شديدة العدوى والتي تحتوي على ما يكفي من الفيروسات لإصابة شخص من خلال استنشاق قطرة واحدة ، عند العطس أو السعال ، قم بتغطية العطس والسعال. عند تغطية العطس والسعال بيدك ، ستودع المواد المعدية عليها وبعد لمس مقبض الباب ، سينتشر المرض. من الأفضل العطس أو السعال في كوعك ، حيث لا يحتمل أن يلمس أحد المرض ويصاب به.

4. ابقِ الأيدي والأصابع بعيدة عن الفم والعينين والأنف.

قد تتلامس الأيدي بسهولة مع الفيروسات الحية على مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والأوراق النقدية وغيرها من العناصر التي يلمسها كثير من الناس. يمكن للأنشطة مثل فرك الأنف والعينين ، وقضم الأظافر بسهولة نقل هذه الجراثيم إلى الفم والأنف والعينين حيث يمكن أن تصيب الأغشية المخاطية.

5. ابق في المنزل عندما تكون مريضاً

لتجنب انتشار الأنفلونزا داخل مجتمعك وتعريض الآخرين للخطر ، ابق في المنزل عندما تكون مريضاً ولا تعود إلى العمل لمدة 24 على الأقل بعد ساعات من انتهاء حمىتك.

المادة ذات الصلة> دليل البقاء على قيد الحياة الربيع لالصدفية الخاصة بك

6. تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى

يبدو أن هذا هو أسهل طريقة لتفادي المرض ، ولكن في الواقع قد يكون الأمر الأكثر صعوبة. عندما يذهب زميلك في العمل ، حاول إقناعه بالعودة إلى المنزل. إذا كنت تعتني بطفلك المريض ، فكن حريصًا بشكل خاص على غسل يديك وعدم لمس وجهك. بعض الأشياء تتطلب خيالًا قليلًا ، على سبيل المثال ، يمكنك ابتكار طقوس ليلية جيدة للطفل المريض ، وهي خاصة جدًا لتجنب قبلة الليل الجيدة ، ولا تجعل الطفل يشعر بالسوء.

7. تجنب الحشود

الأشخاص المصابون بفيروس الإنفلونزا معديون قبل ظهور الأعراض الأولى. لذلك ، حتى لو بقي الجميع في المنزل عندما يكونون مرضى ، وهو على الأرجح افتراض متفائل للغاية ، حيث يجتمع الكثير من الناس ، فإن فرص الاتصال بشخص معدي مرتفعة للغاية. إذا كانت السلطات تقدم المشورة بشأن إغلاق المدارس وغيرها من تدابير النأي الاجتماعي (على سبيل المثال ، تجنب دور السينما) ، فاتبع هذه النصيحة.

8. تطهير الأسطح

يمكن أن يعيش فيروس الأنفلونزا على سطح صلب لأيام 1-2. لتقليل فرص الإصابة بالأنفلونزا عن طريق لمس مفتاح على مقبض الباب أو الهاتف أو الأسطح الأخرى ، قم بتطهير هذه العناصر والأسطح الصلبة في منزلك ومكان عملك بشكل منتظم.

9. ممارسة العادات الصحية الجيدة

إذا كنت في أفضل صحة ، فإن فرصك في محاربة العدوى دون الإصابة بالمرض هي الأفضل. لذا تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الأطعمة المغذية للحصول على نظام غذائي يومي موصى به من الفيتامينات وممارسة الرياضة بانتظام. توقف عن التدخين يمكن أن تكون واحدة من أفضل الطرق للوقاية من الأنفلونزا ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن المدخنين يصابون بالأنفلونزا بسهولة أكبر وأكثر عرضة للمعاناة من المضاعفات المرتبطة بالإنفلونزا أكثر من غير المدخنين.

10. أقنعة / تدفق الهواء في المنزل

لتقليل فرصة الإصابة بالأنفلونزا من خلال قطرات الرش المحمولة بالهواء ، قد يكون من المفيد ارتداء قناع عند رعاية شخص مريض. افتح النوافذ بانتظام للسماح للهواء النقي في المنزل. إذا كان ارتداء الأقنعة في الأماكن العامة يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بالأنفلونزا ، فهو أمر مثير للجدل.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

14.166 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>