تعيس؟ ، ملل؟ كيف تصبح مدرب حياتك الخاصة

By | سبتمبر 16، 2017

هل هو يجري أو ضرب من قبل حفرة؟ يمكنك الاستفادة من مبادئ التدريب على الحياة دون الحاجة إلى توظيف مدرب مدى الحياة. هذه هي الطريقة.

تعيس؟ ، ملل؟ كيف تصبح مدرب حياتك الخاصة

تعيس؟ ، ملل؟ كيف تصبح مدرب حياتك الخاصة

هل ترغب في أن يساعدك مدرب الحياة على الخروج من مكان ممل أو غير سعيد أو مرهق أو مسدود حيث أنت حاليًا؟ حسنًا ، لا يستطيع الجميع تحمل كلفة واحدة ، فسيكونون قادرين على العثور على أكثرها ملاءمةً ، ولديهم وقت لرؤية واحد ، أو حتى لديهم ذوق غريب للعب هذا الدور المهم في حياتهم. ومع ذلك ، يمكن للجميع الاستفادة من بعض المبادئ الأساسية للحياة من خلال التدريب على طريقة DIY.

كيف؟

ما هو مدرب الحياة ، على أي حال؟

سؤال جيد.

«مدرب الحياة»ليست كلمة أنيقة جديدة لـ«عالم نفسي«، أو على الأقل ليس عادة. إن مدربي الحياة كثيرون من الأشياء المختلفة للعديد من الأشخاص المختلفين ، ولكن إذا كنت تريد تلخيص عملك بكلمات قليلة ، فقد يكون ذلك «الرسوم المتحركة مع تطور عملي كبير".

يمكن أن يساعدك مدرب الحياة الجيد في تحديد أهدافك في الحياة بوضوح ، وطرح الأفكار حول كيفية تحقيقها ، ثم تحفيزك وإلهامك.

يمكنك التفكير في التعاقد مع مدرب مدى الحياة ، إذا كنت تشعر بأنك عالق في روتين ، وتكلفه دون توجيه واضح ، وتضيع وقتك ، وتشعر بالضياع وبدافع الدافع. يمكن أن يكون مدرب الحياة أيضًا مناسبًا لك إذا كانت لديك فكرة واضحة عما تريد ، ولكنك لست متأكدًا من كيفية تحقيق ذلك. يمكن أن يساعد المدربون المختلفون في الحياة على تعزيز إمكانات حياتك المهنية ، أو الحصول على الحالة المزاجية المناسبة للعثور على الحب ، أو مساعدتك في التركيز على رعايتك. "مدرب الصحة«، نوع فرعي من مدرب الحياة ، عليك التعامل مع أشياء مثل برديدا البيزو، الأكل الصحي ، ممارسة التمارين الرياضية ، الإقلاع عن التدخين أو تقليل مستويات التوتر.

المادة ذات الصلة> هل من الممل أن أكون في هذه اللحظة الحالية؟

على الرغم من عدم وجود مؤهل محدد ليصبح مدربًا مدى الحياة ، إلا أن المدربين مدى الحياة لديهم منظمة مهنية ، هي الاتحاد الدولي للمدربين (ICF) ، الذي يحصل المدربون على أوراق اعتماد حياتهم في جميع أنحاء العالم من خلال برامج مختلفة .

في حال كنت بحاجة حقًا إلى هذا الزخم ، يمكن أن يكون البحث عن مدرب معتمد لدى ICF قرارًا جيدًا. ومع ذلك ، فإن المبادئ التي توجه مهنة المدرب يمكن أن تعلمنا جميعًا بعض الشيء عن كيفية رعاية أنفسنا بشكل أفضل من خلال تعزيز أحلامنا وأهدافنا ورفاهيتنا.

كيف يمكنك تدريب نفسك؟

ممارسة الاستماع النشط

ما الذي يحدث في حياتك الآن؟ ما هي القوى المختلفة التي تسحبها في حياتك؟ إذا كنت مثل معظم الناس ، فلديك شريك وأطفال وعائلة وأصدقاء ورؤساء وزملاء عمل جميعهم يقدمون آرائهم سواء كنت في حاجة إليها أم لا ، وتطالب بوجودهم ومشاركتهم في الأشياء. لديك أيضًا المطبخ القذر ، تلك السيارة القديمة التي يجب استبدالها حقًا ، والكتيبات الخاصة بصناديق التقاعد ، ومفاهيم ما ينبغي أن تسهم به الحياة الكاملة في الضوضاء البيضاء لعقول الآخرين.

يعد الاستماع الفعال - الاستماع ، والاستماع حقًا ، إلى أهداف العميل لأنفسهم بدلاً من المدرب أو المجتمع - أحد المبادئ الأساسية لمهنة التدريب على الحياة. يحدث أيضًا أن تكون هدية يمكننا تقديمها لأنفسنا. يبدأ الاستماع النشط لنفسك بالقيام بعمل حاسم إذا كانت الأفكار التي تواجهها بالفعل خاصة بك ، أو ربما تلك التي يريدها الآخرون لك. ثم حاول غربلة تلك الضوضاء البيضاء بعناية والتعرف على أفكارك الخاصة في بحر من التوقعات الاجتماعية.

المادة ذات الصلة> بالملل والتعب وغير الدافع: كيفية حل أزمة منتصف العمر

تدريب نفسك: نعم يمكنك ذلك!

استكشف أعمق أفكارك

بمجرد البدء في ممارسة الاستماع بنشاط إلى نفسك ، ستكتسب بلا شك فهمًا أعمق لما هي أفكارك ومشاعرك ومخاوفك وأحلامك وتحدياتك - ومن ثم يمكنك البدء في استكشافها بمزيد من التفاصيل. في البداية ، فإن العصف الذهني هو كل ما عليك فعله ، طالما أنك تلتزم بصدق نفسك مع نفسك (أصعب مما تعتقد).

اسأل نفسك أسئلة عميقة وحاسمة. اعتمادًا على مجال الحياة الذي تكتشفه يحتاج بالفعل إلى تحسين ، وقد يشمل ذلك مشكلات مثل:

  • هل يمكنني رؤية نفسي أعيش مع شريكي لبقية حياتي - سعيد؟
  • ما الذي يمنعني؟
  • لماذا لا تتقدم في مسيرتي؟
  • ما هي أسبابي الحقيقية للأكل أكثر من اللازم؟
  • كيف يمكنني إدارة أموالي بشكل أكثر ذكاء؟
  • هل أفعل الشيء الصحيح حقًا لأن عائلتي تعمل بجد؟

إن الجلوس مع الأسئلة الصعبة المتعلقة بالحياة وتدوين الإجابات ، نظرًا لأنهم يذهبون إليك ، يمكن أن يكون أسلوبهم في غاية السهولة ويمهد الطريق للمرحلة التالية - بدء تغيير الأشياء.

تحديد الهدف

من خلال الاستمرار على نفس المسار ، وبنهج واحد ، من المحتمل جدًا الحفاظ على الوضع الراهن أو مشاهدة نفسك تسقط ببطء أسفل التل. تشعر أنك عالق. أنت لا تريد أن تشعر عالقة. هل تريد أن تشعر بالرضا والسعادة ، والدافع ، ومفيدة؟ قد ترغب في تغيير مهني ، أو تصل أخيرًا إلى وزن صحي ، أو تتعلم الرسم ، وتعلم استراتيجيات لتفادي العلاقات السامة ، أو تعرف على ما يتطلبه الأمر لكي لا تشعر بالتوتر أو مكتئب كل الوقت.

بعد الاستماع لأعمق الأفكار والصدمات ، وبعد مشاهدة الوعي المتزايد لنفسك ، وبعد تشجيعك في سعيكم لطرح بعض الأسئلة الصعبة والإجابة عليها ، يمكن أن يساعدك مدرب الحياة على إنشاء أهداف محددة وقابلة للقياس يمكن العمل عليها.

سواء أكانت كبيرة أم صغيرة ، فإن تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك يمكن أن يوفر إحساسًا بالتقدم والوفاء ، لذلك من المهم أن تكون واقعية وتقسيمها إلى قطع يمكن التحكم فيها.

يمكنك أن تقرر العودة إلى الكلية ، وأن تجري محادثة حقيقية من القلب إلى القلب مع شريك حياتك حول أين تسير علاقتك ، والالتزام بتناول وجبات محلية الصنع قليلة الدسم ثلاث مرات في الأسبوع ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية و احضر مرتين في الأسبوع ، أو اشرب فقط خلال عطلة نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال لا الحصر. يمكن أن تساعدك هذه الأشياء على المضي قدمًا نحو تحقيق المزيد من الأهداف العالمية المتمثلة في الحراك الصعودي ، وبدء الأسرة ، وفقدان الوزن ، والحصول على اللياقة ، والعيش في نمط حياة صحي.

المادة ذات الصلة> ما هو الجحيم هو مدرب الحياة (وكيف تختلف عن طبيب نفساني)؟

المساءلة وتتبع التقدم

كثير من الناس يجيدون حقًا اختراع القلاع في الهواء ثم ينسون كل شيء عنها ، حيث يعودون إلى روتينهم القديم ، كل عام. يطلق عليه اتخاذ قرارات العام الجديد. واحدة من أكبر مزايا الحصول على مدرب مدى الحياة هي أنها تمنعك من أن تكون مسؤولاً وتساعدك على تتبع تقدمك ، بالإضافة إلى مساعدتك في اكتشاف أهدافك. إذا كنت تريد أن تكون المدرب الخاص بك ، فيجب أن تعتبر المساءلة والتقدم المحرز على قدم المساواة من الأهمية.

لذلك:

  • لا تضع أهدافًا غامضة فحسب ، بل حدد تاريخًا تريد تحقيقه فيه.
  • تعطي لنفسك محادثات حيوية وودية في شكل مذكرات. إذا كنت تشعر بالغرابة ، فربما تنضم إلى منتدى على الإنترنت حيث يمكنك التحدث عن أهدافك بشكل مجهول ولا يزال لديك شعور بالمسؤولية أو تثق في صديق.
  • ومع ذلك ، إذا أدركت أن الصوت الصعب يتم وضعه في المسار الذي تختاره عندما تحيد عن احتياجاتك الخاصة. يجب أن يكون الدافع داخليًا.
  • قم بمراجعة وتحديث أهدافك بشكل دوري.

على الرغم من كونك مدرب حياتك الخاص لا يمكن أن يقدم نفس التجربة التي يتمتع بها المدرب مع شخص آخر ، إلا أنه يمكنك تحقيق الكثير من خلال الالتزام بهذه المبادئ.

المؤلف: تمارا فيلوس لادا

تمارا فيلوس لادا ، درست وعملت كمبرمج طبي في مستشفى رئيسي في إنجلترا لسنوات 12. درست من خلال جمعية إدارة المعلومات الصحية الأسترالية وحصلت على شهادة دولية. إن شغفها له علاقة بالطب والجراحة ، بما في ذلك الأمراض النادرة والاضطرابات الوراثية ، وهي أيضًا أم وحيدة لطفل مصاب بالتوحد واضطراب المزاج.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

11.953 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>