تناول فيتامين عن طريق الفم: إيجابيات وسلبيات

By | سبتمبر 16، 2017

تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى ثلاثة من كل عشرة أشخاص يتناولون نوعًا واحدًا على الأقل من الفيتامينات.

تناول فيتامين عن طريق الفم: إيجابيات وسلبيات

تناول فيتامين عن طريق الفم: إيجابيات وسلبيات

مع هذا الاهتمام الواسع النطاق باستخدام مكملات الفيتامينات لتحسين صحة الدماغ وتطوره لدى الأطفال ، فليس من المستغرب أن يكون هناك اهتمام كبير بأفضل مكملات الفيتامينات. ومع ذلك ، يجب أن نفكر في شيء واحد: هل يحتاج الأطفال والبالغون حقًا إلى مكملات الفيتامينات؟ كانت الدراسات حول سلامة وفعالية مكملات الفيتامينات غير حاسمة إلى حد ما. في حين أن إحدى الدراسات قد تظهر فائدة واضحة بين أولئك الذين يتناولون نوعًا معينًا من مكملات الفيتامينات ، إلا أن دراسة أخرى قد لا تظهر أي فائدة. مع كل هذه الأدلة المتضاربة ، يكون من الصعب في كثير من الأحيان معرفة ما الذي ينجح فعلاً ونوع مكملات الفيتامينات التي قد تحتاجها وإذا كان هناك المزيد من إيجابيات أو سلبيات تناول الفيتامينات عن طريق الفم.

مغالطات حول مكملات الفيتامينات

هناك بالتأكيد بعض المغالطات المتعلقة بمكملات الفيتامينات ، وأكبرها أنها علاج لكل حالة وكل مرض. لا توجد حبوب فيتامين أو مكملات غذائية أو مزيج من مكملات الفيتامينات التي تحمي المستهلك من جميع الأمراض. كما لا يمكن تناول فيتامين عن طريق الفم لتوفير الصحة المثلى. مغالطة أخرى كبيرة حول مكملات الفيتامينات هي أنها يمكن أن تعوض عن اتباع نظام غذائي فقير ، لأنه لا يوجد شيء أبعد من الحقيقة. لقد كانت التغذية السليمة وستظل دائمًا حجر الزاوية في الصحة والعافية. قد تكون مكملات الفيتامينات قادرة على توفير دفعة تشتد الحاجة إليها للصحة ، ولكن ليس المقصود منها أن تكون ويجب ألا تستخدم كبديل لنظام غذائي جيد.

إيجابيات وسلبيات تناول فيتامين عن طريق الفم

هناك العديد من إيجابيات وسلبيات مكملات الفيتامينات ، لكل من الأطفال والبالغين. أحد أهم المخاوف هو معرفة ما يحتويه مكمل الفيتامين الذي تتناوله بالفعل.
قد تختلف جودة وكمية المكونات الموجودة في مكملات الفيتامينات بشكل كبير بين العلامات التجارية والمصنعين. لذلك ، يجب أن يكون البحث عن علامة تجارية عالية الجودة ، مصنوعة فقط من أفضل مكونات الجودة المثبتة ، جزءًا مهمًا من مكملات الفيتامينات. إن ضمان السلامة والفعالية أمر مهم في أي وقت تفكر فيه في تناول مكملات الفيتامينات عن طريق الفم. الدراسات التي أجريت على نفس مكملات الفيتامينات أعطت نتائج متناقضة على ما يبدو. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تقرأ في كثير من الأحيان عن المكملات الغذائية التي تتناولها. احرص دائمًا على ملاحظة أي معلومات جديدة تجدها ، وتأكد دائمًا من إبلاغ طبيبك بالفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تفكر في تناولها.

المادة ذات الصلة> علاج طبيعي لضعف الانتصاب: هل يمكن للفيتامينات والمكملات الغذائية علاج ضعف الانتصاب لديك؟

ما هو أفضل مكملات الفيتامينات للأطفال؟

كل هذه الإرشادات تكون أكثر أهمية عند الحديث عن المكملات الغذائية للأطفال ، نظرًا لأن لديهم الأيض المختلفة والاحتياجات الغذائية المختلفة من البالغين. مكملات الفيتامينات التي يحتاجها البالغين قد لا تكون ضرورية للأطفال. مرة أخرى ، ناقش دائمًا المكملات الغذائية أو احتياجات الفيتامينات مع طبيب الأطفال قبل اتخاذ أي قرار بمفردك. يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد نوع مكملات الفيتامين الأفضل لطفلك. السؤال حول ما إذا كان الأطفال يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات أم لا ، هو أكثر في الهواء. سيكون لطبيب الأطفال حق الوصول إلى المعلومات الأكثر اكتمالا حول هذا الموضوع الذي ما زال مثيرًا للجدل.

هناك عدد من الجوانب الإيجابية والسلبية لمكملات الفيتامينات الفموية. يمكنك أن تجد نفسك تقرأ المقالات وتشاهد الإعلانات التي تقول إن مكملات الفيتامينات هي الأفضل منذ شرائح الخبز. يمكنهم أن يقولوا إنه علاج لكل شيء وبديل مناسب لنظام غذائي غني بالقيمة الغذائية. ومع ذلك ، هناك مزايا وعيوب. إنها بالتأكيد ليست بديلاً عن الصحة الجيدة والنظام الغذائي الجيد.

إذا كنت تتناول مكملات الفيتامينات أو مكملات الألياف أو مكملات الحمض أو أي نوع آخر من المكملات ، فمن المهم أن تتبع الاتجاه فيما يتعلق بالجرعة والتردد لتحقيق الفائدة المثلى التي يمكن أن تحصل عليها. من المهم أيضًا مراعاة جميع إيجابيات وسلبيات مكملات الفيتامينات قبل البدء في استخدامه.

هذه المكملات يمكن أن تفيد المستخدمين الذين يتناولونها بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ونمط الحياة. ومع ذلك ، لا ينبغي اعتبارها بديلاً. كثير من الناس يعانون من إيجابيات هذه المكملات إذا كانوا يستخدمونها بشكل صحيح ولا يحاولون استبدال نمط حياة صحي والنظام الغذائي مع هذه الفيتامينات. أولئك الذين يعانون من السلبيات هم أولئك الذين لا يأخذونها حسب التوجيهات. هؤلاء الناس يعتقدون عادة أن المكملات الغذائية تعني أنهم يستطيعون تناول نظام غذائي فقير واتباع أسلوب حياة غير صحي.

المادة ذات الصلة> حقائق عن حمية اتكينز: إيجابيات وسلبيات

ما أهمية شراء الجودة العالية؟

من أجل الاستفادة حقًا من المكملات الغذائية ، من الضروري معرفة ما يحتويه الملحق بالفعل. وهذا يعني شراء مكملات الجودة التي تلبي معايير السلامة الصارمة. ليس كل المكملات الغذائية هي نفسها. قد يستخدم البعض مكونات أقل جودة وكميات مختلفة من المكونات أكثر من غيرها. سيضمن شراء المنتجات عالية الجودة التي تلبي المعايير اللازمة التمتع بمزايا آمنة وفعالة. في الواقع ، يشعر عدد متزايد من الخبراء الطبيين بالقلق من أن الناس يبالغون في تناولهم للفيتامين. يتناول ما يصل إلى 70 من السكان مكملات غذائية ، معظمها من الفيتامينات الفموية ، مقتنعين بأن الحبوب ستجعلهم أكثر صحة. ومع ذلك ، يقول الباحثون أن مكملات الفيتامينات لا يمكن أن تعوض عن اتباع نظام غذائي فقير.
لم يثبت أن الفيتامينات المتعددة تمنع أي مرض ، وحقيقة أنه من السهل الوصول إلى جرعات عالية من بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تزيد بالفعل من خطر الإصابة بأمراض معينة. يقول الخبراء أنهم لم يعودوا قلقين بشأن نقص الفيتامينات. لم يسمع بها أحد حتى اليوم ، حتى مع السكان الذين يأكلون أقل من الوجبات الغذائية المثالية ويحفظون على الفواكه والخضروات. بدلاً من ذلك ، فإن القلق يكمن في مخاطر الفيتامينات الزائدة أو تناول الكثير من الفيتامينات. كان هناك تحول من التركيز على الحد الأدنى من الاحتياجات إلى حقيقة أن مشكلتنا اليوم فائضة. بالنسبة لبعض المكملات ، بما في ذلك فيتامين (أ) ، والفرق بين الجرعة الموصى بها والجرعة التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج سلبية مثل هشاشة العظام.

غالبًا ما تحتوي الفيتامينات المتعددة المشهورة على جرعات خطيرة بالنسبة للأشخاص. بالتأكيد ، من خلال استهلاك المكملات الغذائية ، يمكن للناس الوصول إلى هذا المستوى. الأطباء الذين قالوا ذات مرة للمرضى أن الفيتامينات المتعددة كانت مضيعة للمال الآن يقولون إنهم يشككون في هذه الفكرة. مع فيتامين أ على وجه الخصوص ، من السهل تجاوز الحافة في منطقة الخطر. يمكنك تناول الحبوب الكاملة ، وشرب الحليب المدعم ، وتناول الفيتامينات المتعددة والوقوع في موقف حيث تتلقى أكثر من حاجتك. حتى وقت قريب ، كان هناك القليل من القلق بشأن فيتامين (أ) وصحة العظام. الآن علينا إعادة التفكير في هذه القضايا. تثار أسئلة مماثلة حول الفيتامينات والمعادن الأخرى ، وخاصة الحديد والفيتامينات E و C كمكملات الفيتامينات الفموية الرئيسية.

المادة ذات الصلة> إيجابيات وسلبيات نمط نباتي الغذاء

يقول الباحثون إن الأسئلة تشمل الفيتامينات المتعددة التي يتخذها الأشخاص الأصحاء وليس الفيتامينات أو المعادن المحددة التي تتخذها المجموعات ذات الاحتياجات الخاصة. بعض كبار السن ، على سبيل المثال ، قد تكون ناقصة في فيتامين B12 لأنهم فقدوا قدرتهم على امتصاصه من الطعام. هناك أشخاص يقضون وقتًا قصيرًا في الهواء الطلق وقد يحتاجون إلى فيتامين (د) ، وهو ما يفعله الجلد عندما يتعرض لأشعة الشمس. حتى عندما يكون كبار السن في الشمس ، فإن شيخوخة الجلد تفقد قدرًا كبيرًا من قدرتها على تصنيع هذا الفيتامين. النساء الحوامل الذين لا يتلقون ما يكفي حمض الفوليكوهو فيتامين في الفواكه والخضراوات يضاف إلى الدقيق المخصب ، وهو أكثر عرضة لخطر إصابة الأطفال بعيوب الأنبوب العصبي. نظرًا لأن فيتامين ضروري في بداية الحمل ، فإن البعض يدافع عن مكملات حمض الفوليك لجميع الذين يمكن أن يصابوا بالحمل ، فقط للتأكد من حمايتهم.

هل يوصى بالفيتامينات أم لا؟

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن القضية ليست نقص الفيتامينات. وبدلاً من ذلك ، يسأل باحثو التغذية عما إذا كان الأشخاص الذين يتناولون وجبات صحية نسبياً مع الفواكه والخضروات الطازجة وليس الكثير من السعرات الحرارية أو الدهون سيستفيدون من الفيتامينات المتعددة أو غيرها من المكملات الغذائية. إنهم يتساءلون عما إذا كان الأشخاص الذين يعانون من الوجبات الغذائية السيئة ، والذين يتناولون الوجبات السريعة ويفتقرون إلى الفواكه والخضروات ، سيعوضون عن بعض حالات العجز إذا أخذوا حبوب الفيتامينات المتعددة. قالت بعض الأبحاث أن معظم الناس سيستفيدون من تناول الفيتامينات كل يوم ، مما يضمن كمية كافية وحتى سخية من جميع العناصر الغذائية.

المكملات الفردية الأكثر شعبية هي الفيتامينات C و E. اعتقد العلماء ذات مرة أن هذه الفيتامينات يمكن أن تساعد في منع الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب ، ولكن الدراسات الصارمة لم تجد أي آثار من هذا القبيل. في الواقع ، مكملات فيتامين ه قد تزيد من خطر نوبات قلبية y الحوادث الدماغية، ودراسات مكملات فيتامين C لا تظهر بشكل منهجي أنه كان له أي تأثير مفيد.

الفيتامينات الأقل أهمية هي الفيتامينات التي يتم تناولها في أغلب الأحيان. يتم إفراز فيتامين C الزائد في البول ، ولكن يتم تخزين الفائض من بعض الفيتامينات الأخرى في الدهون. ويقول الباحثون إن ما يثير القلق بشكل خاص هو فيتامين (أ) الموجود في الكبد وتضاف كميات صغيرة منه إلى الحليب. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس الذين يصلون إلى مستويات مثيرة للقلق ، فإن المصادر الرئيسية هي المكملات الغذائية ، والفيتامينات المتعددة ، وحانات التغذية ، والمشروبات الصحية والحبوب.

المؤلف: سارة أوستروي

سارة أوستروي ، أخصائية تغذية وممارسة فيزيولوجي مع نصيحة غذائية عملية خاصة للمراهقين والبالغين. منذ العام 2000 ، ساعدت Sara الأشخاص الذين لديهم مجموعة واسعة من الاحتياجات الغذائية لتحسين أدائهم الرياضي ، وتحسين صحتهم البدنية والعقلية ، وإحداث تغييرات إيجابية في سلوك الأكل والتمارين الرياضية. من النخبة من الرياضيين وطلاب الجامعات والممثلين إلى المهنيين العاملين والمراهقين وعارضات الأزياء والأمهات الحوامل ، ساعدت سارة مجموعة واسعة من الأشخاص على الوصول إلى أهدافهم الغذائية القصيرة والطويلة الأجل . معترف بها على نطاق واسع في مجال الصحة كخبير كبير في التغذية.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.016 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>