قلة النوم تفضل زيادة الوزن

By | أكتوبر 6، 2018

قلة النوم هو موضوع ينقسم الكثير من الناس فيما يتعلق بآرائهم ، فبعض الناس لا يواجهون مشكلة في النوم الهادئ كل ليلة وبالنسبة للآخرين ، لا يزال من الصعب الوصول إليهم. النوم ضروري للحياة وهو ضروري للسماح للدماغ والجسم بالشفاء والإصلاح.

قلة النوم

قلة النوم تفضل زيادة الوزن

تتأثر أنماط النوم الطبيعية للإنسان بالضوء

تعتبر قضية النوم أحد الاعتبارات المهمة لأي شخص ، وبسبب ضغوط الحياة وانحرافها ، تتوقف أنماط النوم الطبيعية ، مما قد يؤدي إلى الألم المزمن وزيادة الوزن.

المادة ذات الصلة> 10 أسباب غير متوقعة بشكل كبير لزيادة الوزن

تتأثر أنماط نوم الإنسان الطبيعية بالضوء ودورات الضوء والظلام التي تحدث بسبب حركات الشمس. اعتاد الناس في الماضي الاستيقاظ في الفجر والذهاب إلى الفراش حول غروب الشمس ، لكن أوقات اليوم تغيرت. لدى الأشخاص جداول عمل لاحقة ، مزيد من المسؤوليات على جميع الجبهات ومستويات أعلى من الضغط اليومي ، والتي قد تكون مرتبطة بتوقف الدورة اليومية ويمكن أن تسبب زيادة في الوزن.

إن انقطاع الدورة الإيقاعية يؤدي إلى الألم ، والمشاكل الصحية ، ومشاكل الحدة العقلية. عندما يتم تنشيط الدماغ عن طريق الضوء ، فإنه يشير إلى إطلاق هرمونات تتحكم في الكورتيزول ، الذي يتحكم في الشهية. الكورتيزول هو الذي يتحكم في الإجهاد ويتم إطلاقه استجابةً للجسم الذي يعاني من الإجهاد من نوع ما ، والذي قد يكون بسبب تأثيرات عقلية أو جسدية أو غذائية.

مستويات الكورتيزول ، ساعات الذروة هي 06 am-09 am

عندما تشرق الشمس ، ترتفع مستويات الكورتيزول في الجسم أيضًا وساعات الذروة هي 06 am-09 am ، وبعدها تسقط. انخفاض مستويات الكورتيزول في الدم ، يؤدي إلى إفراز الميلاتونين ويساعد الشخص على النوم. عادةً ، يبدأ جسم الشخص في التهدئة من أحداث اليوم حول 10 والتي يلزمها وقت نوم ، لأولئك الذين يعانون من انقطاع الدورة اليومية ؛ أنماط النوم الطبيعية غير واردة.

المادة ذات الصلة> 10 أسباب غير متوقعة بشكل كبير لزيادة الوزن

هناك عوامل بيئية يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على محفزات الدماغ وتؤدي إلى تفكير الدماغ البشري أنه في الصباح ، مما يؤدي إلى تنشيط الكورتيزول. يحرم الجسم من النوم ، نتيجة لذلك ترتفع مستويات الكورتيزول وتزداد الشهية. يمكن لأي شخص أن يلجأ إلى الكعك المحمص بالسكر أو القهوة المحملة بالسكر أو غيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لتحفيز العقل على البقاء مستيقظًا ويزود الجسم بزيادة السكر للحصول على تدفق الطاقة.

يحفز السكر المكرر والكافيين الغدد الكظرية ، مما يعني إطلاق المزيد من الكورتيزول وهذا يؤثر بشكل مباشر على كيفية استقلاب جسم الإنسان للدهون والبروتينات والكربوهيدرات. لا يستطيع الجسم العمل بكامل طاقته واستهلاكه المزمن لمحتوى عالٍ من الدهون ، يمكن أن تؤدي الأطعمة السكرية مباشرة إلى شخص يعاني من زيادة كبيرة في الوزن.

الدورة مفرغة وستستمر في الأسوأ حتى تفعل شيئًا ما.

تنظيم أنماط النوم هو الطريقة الوحيدة لكسر الدورة والحصول على ليلة نوم جيدة يمكن أن تقلل بشكل مباشر من الشعور بالألم والتعب والألم. لتحقيق النوم الكافي ، يجب على الشخص وضع نمط منتظم للنوم والاستيقاظ كل ليلة. إنها لفكرة جيدة أيضًا التخلص من أي مصدر للضوء المحيط يمكن أن يكون ضارًا ، وتجنب الكافيين وإدخال روتين تمرين منتظم ، ويمكن أن يساعد في القيام بظروف أكثر هدوءًا ، ويساعد الشخص على تجنب زيادة الوزن بسبب إلى قلة النوم الكافي.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.

التعليقات مغلقة.