قلة النوم يمكن أن يسبب الجفاف.

تشير دراسة جديدة إلى أن قلة النوم يمكن أن تسبب الجفاف من خلال مقاطعة إفراز هرمون أساسي لتنظيم الترطيب.

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المحرومين من النوم يجب أن يشربوا المزيد من الماء

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المحرومين من النوم يجب أن يشربوا المزيد من الماء

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المحرومين من النوم يجب أن يشربوا المزيد من الماء.
La الحرمان من النوم لديها مجموعة واسعة من الآثار الضارة على صحة الشخص.

عدم كفاية النوم لا يؤثر فقط على الانتباه والحكم ، ولكن الحرمان الطويل من النوم يزيد من خطر الإصابة داء السكري من النوع 2ارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض الجهاز التنفسي.

أكثر في الآونة الأخيرة ، وجدت بعض الدراسات أن الأرق يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والموت المبكر. تلعب الكليتان دورًا حيويًا في الترطيب ، وشرب المزيد من الماء يحسن صحة الكلى.

ومع ذلك ، فقد درست دراسات قليلة آثار قلة النوم على مستويات الماء في الجسم. يهدف البحث الجديد إلى سد هذه الفجوة. وكان قائد الدراسة آشر روزنجر ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في الصحة السلوكية البيولوجية في جامعة ولاية بنسلفانيا في كلية الدولة.

نشرت الدراسة الجديدة ، التي تبحث تأثير قلة النوم على مستويات الترطيب لدى البالغين ، مؤخرًا في مجلة Sleep.

المادة ذات الصلة> الجفاف: كيفية التعرف عليه ، ماذا تفعل

إذا كنت متعبا ، وشرب الماء الزائد

قام روزنجر وزملاؤه بتحليل البيانات المتاحة من دراستين كبيرتين: المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية ودراسة كيلوان الصينية.

بشكل عام ، قام الباحثون بفحص سجلات أكثر من 20,000 من الشباب الأصحاء ، الذين قدموا عينات من البول وأكملوا استبيانات حول عادات نومهم.

فقدان النوم في ليلة واحدة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

فحص العلماء البول بحثًا عن علامتي الجفاف: الثقل النوعي والأسمولية. طبق روزنجر والفريق أيضًا نماذج الانحدار اللوجستي لتقييم الصلة بين الماء ومدة النوم.

اكتشفوا أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام 6 ساعة أو أقل كل ليلة لديهم البول أكثر تركيزا من أولئك الذين لديهم ما يقرب من 8 ساعة في الليلة. وأوضح الباحثون أن "فترة النوم القصيرة ارتبطت باحتمالات أعلى من عدم كفاية الترطيب لدى البالغين ، مقارنة بساعات النوم 8".

وبشكل أكثر تحديدًا ، كان الأشخاص الذين أبلغوا عن أنهم ينامون بانتظام لمدة 6 ساعة أو أقل كل ليلة بين 16 و 59 في المئة أكثر عرضة للإصابة بالجفاف من أولئك الذين ينامون خلال ساعات 8 في الليلة.

أخيرًا ، لم تجد الدراسة أي ارتباط مع النوم 9 أو أكثر من ساعة في الليلة.

في معرض تعليقه على النتائج ، لاحظ المؤلف الرئيسي: "إذا كنت تنام 6 ساعة فقط في الليلة ، فقد يؤثر ذلك على حالة الترطيب". وأضاف:

»تشير هذه الدراسة إلى أنه إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم وشعرت بالضيق أو التعب في اليوم التالي ، اشرب المزيد من الماء».

آشر روزنجر ، دكتوراه

المادة ذات الصلة> الآباء والأمهات الجدد: كيفية التعامل مع قلة النوم؟

قد يفسر فاسوبريسين النتائج

على الرغم من أن الدراسة الجديدة هي ملاحظة بحتة ولا تثبت العلاقة السببية ، يعتقد الباحثون أن هرمون فاسوبريسين قد يكون مسؤولاً عن العلاقة بين قلة النوم ونقص الماء.

فاسوبريسين هو هرمون مضاد لإدرار البول يتحكم في توازن الماء في الجسم أثناء النهار والليل.

وأوضح روزنجر: "يتم إطلاق Vasopressin بسرعة أكبر وفي وقت لاحق في دورة النوم" ، مضيفًا: "إذا كنت تستيقظ مبكرًا ، فستفقد تلك النافذة التي يتم فيها إطلاق المزيد من الهرمونات ، مما يؤدي إلى تعطيل النشاط. من الجسم »

يجب على الباحثين تقييم العلاقة بين الجفاف والحرمان من النوم. يمكن أن تحدد الدراسات الطولية ، على سبيل المثال ، مستويات الماء في الأساس وإعادة فحصها بعد أسبوع من عدم كفاية النوم.

الجفاف له العديد من الآثار الصحية السلبية. يمكن أن يسبب ضعف العضلات والصداع والتعب. يمكن أن يؤثر الجفاف أيضًا على المزاج ويضعف الإدراك.


[توسيع العنوان = »المراجع"]

  1. الماء ، الترطيب والصحة https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
  2. ترتبط مدة النوم القصيرة بعدم كفاية الترطيب: دليل بين الثقافات على البالغين الأمريكيين والصينيين https://academic.oup.com/sleep/advance-article-abstract/doi/10.1093/sleep/zsy210/5155420?redirectedFrom=fulltext
  3. هرمون مضاد للبول http://www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/endocrine/hypopit/adh.html

[/وسعت]