قلة النوم يمكن أن يسبب الجفاف.

تشير دراسة جديدة إلى أن قلة النوم يمكن أن تسبب الجفاف من خلال مقاطعة إفراز هرمون أساسي لتنظيم الترطيب.

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المحرومين من النوم يجب أن يشربوا المزيد من الماء

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المحرومين من النوم يجب أن يشربوا المزيد من الماء

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المحرومين من النوم يجب أن يشربوا المزيد من الماء.
La الحرمان من النوم لديها مجموعة واسعة من الآثار الضارة على صحة الشخص.

عدم كفاية النوم لا يؤثر فقط على الانتباه والحكم ، ولكن الحرمان الطويل من النوم يزيد من خطر الإصابة داء السكري من النوع 2ارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض الجهاز التنفسي.

أكثر في الآونة الأخيرة ، وجدت بعض الدراسات أن الأرق يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والموت المبكر. تلعب الكليتان دورًا حيويًا في الترطيب ، وشرب المزيد من الماء يحسن صحة الكلى.

ومع ذلك ، فقد درست دراسات قليلة آثار قلة النوم على مستويات الماء في الجسم. يهدف البحث الجديد إلى سد هذه الفجوة. وكان قائد الدراسة آشر روزنجر ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في الصحة السلوكية البيولوجية في جامعة ولاية بنسلفانيا في كلية الدولة.

نشرت الدراسة الجديدة ، التي تبحث تأثير قلة النوم على مستويات الترطيب لدى البالغين ، مؤخرًا في مجلة Sleep.

المادة ذات الصلة> الوصول إلى الفراش متأخراً - التأثير الصحي والإنجاز الأكاديمي

إذا كنت متعبا ، وشرب الماء الزائد

قام روزنجر وزملاؤه بتحليل البيانات المتاحة من دراستين كبيرتين: المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية ودراسة كيلوان الصينية.

بشكل عام ، قام الباحثون بفحص سجلات أكثر من 20,000 من الشباب الأصحاء ، الذين قدموا عينات من البول وأكملوا استبيانات حول عادات نومهم.

فقدان النوم في ليلة واحدة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

فحص العلماء البول بحثًا عن علامتي الجفاف: الثقل النوعي والأسمولية. طبق روزنجر والفريق أيضًا نماذج الانحدار اللوجستي لتقييم الصلة بين الماء ومدة النوم.

Descubrieron que las personas que regularmente dormían 6 horas o menos cada noche tenían más orina concentrada que las que tenían aproximadamente 8 horas por noche. «La corta duración del sueño se asoció con mayores probabilidades de hidratación inadecuada en adultos, en comparación con dormir 8 horas», explican los autores.

وبشكل أكثر تحديدًا ، كان الأشخاص الذين أبلغوا عن أنهم ينامون بانتظام لمدة 6 ساعة أو أقل كل ليلة بين 16 و 59 في المئة أكثر عرضة للإصابة بالجفاف من أولئك الذين ينامون خلال ساعات 8 في الليلة.

أخيرًا ، لم تجد الدراسة أي ارتباط مع النوم 9 أو أكثر من ساعة في الليلة.

Al comentar sobre los hallazgos, el autor principal señaló: «Si solo duermes 6 horas por noche, esto puede afectar tu estado de hidratación». Añadió:

» Este estudio sugiere que si no duermes lo suficiente y te sientes mal o cansado al día siguiente, bebe agua adicional».

آشر روزنجر ، دكتوراه

المادة ذات الصلة> هل قلة النوم تزيد من خطر السمنة؟

قد يفسر فاسوبريسين النتائج

على الرغم من أن الدراسة الجديدة هي ملاحظة بحتة ولا تثبت العلاقة السببية ، يعتقد الباحثون أن هرمون فاسوبريسين قد يكون مسؤولاً عن العلاقة بين قلة النوم ونقص الماء.

فاسوبريسين هو هرمون مضاد لإدرار البول يتحكم في توازن الماء في الجسم أثناء النهار والليل.

«La vasopresina se libera más rápidamente y más adelante en el ciclo del sueño», explicó Rosinger, y agregó: «Si se está despertando antes, podría perder esa ventana en la que se libera más hormona, lo que provoca una interrupción en la actividad del cuerpo»

يجب على الباحثين تقييم العلاقة بين الجفاف والحرمان من النوم. يمكن أن تحدد الدراسات الطولية ، على سبيل المثال ، مستويات الماء في الأساس وإعادة فحصها بعد أسبوع من عدم كفاية النوم.

الجفاف له العديد من الآثار الصحية السلبية. يمكن أن يسبب ضعف العضلات والصداع والتعب. يمكن أن يؤثر الجفاف أيضًا على المزاج ويضعف الإدراك.


[توسيع العنوان = »المراجع"]

  1. الماء ، الترطيب والصحة https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
  2. ترتبط مدة النوم القصيرة بعدم كفاية الترطيب: دليل بين الثقافات على البالغين الأمريكيين والصينيين https://academic.oup.com/sleep/advance-article-abstract/doi/10.1093/sleep/zsy210/5155420?redirectedFrom=fulltext
  3. هرمون مضاد للبول http://www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/endocrine/hypopit/adh.html

[/وسعت]


التعليقات مغلقة.