الوجبات الغذائية لمدة ثلاثة أيام تعمل حقًا ، حتى اليوم الرابع

هناك اختلافات لا حصر لها من النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام. أي نظام غذائي لفقدان الوزن يحتوي على مرحلة "البدء السريع" ، سواء كان وزن مراقبو ، أتكينز ، ساوث بيتش ، دوكان أو ITG ، يستفيد من حقيقة أننا جميعا نفقد الكثير من الوزن قبل البدء في فقدان الدهون.

الوجبات الغذائية لمدة ثلاثة أيام تعمل حقًا ، حتى اليوم الرابع

الوجبات الغذائية لمدة ثلاثة أيام تعمل حقًا ، حتى اليوم الرابع

المشكلة مع فقدان وزن الماء هو أنه يصبح بسهولة كما هو ضائع.
كل شخص (باستثناء بعض الأشخاص الذين يعانون من مرض وراثي نادر) يحمل حوالي جنيه (3-4 جنيه ، 1-2 كيلوغرام) من شكل من أشكال الطاقة المخزنة تسمى الجليكوجين. هذا هو الشكل الرئيسي للطاقة المخزنة في الكبد. وهو أيضًا الشكل الرئيسي لمخازن الطاقة في العضلات ، والمواد الكيميائية التي تعطي العضلات حجمها.

ينتج الجسم الجليكوجين من الجلوكوز والماء. يستخدم أربعة جزيئات من الماء لكل جزيء من سكر الجلوكوز الذي يخزنه. عندما يحين الوقت لاستخدام الطاقة المخزنة في الجليكوجين ، تقوم الإنزيمات الموجودة في الكبد أو العضلات "بضغط" الجلوكوز في الماء حتى يمكن حرقه (أو استخدامه لاهوائيًا) لتغذية الجسم. يتم استخدام الجلوكوز المنطلق في العضلات فقط في تلك العضلات ، بينما يمكن استخدام الجلوكوز المنطلق من الكبد في أي مكان في الجسم.

المادة ذات الصلة> خفض الكوليسترول بشكل طبيعي: هل البدائل الطبيعية لأدوية خفض الكوليسترول تعمل حقًا؟

متى يستخدم الجسم هذه الطاقة المخزنة؟ إذا قمت بتقييد تناول الطعام لمدة يوم أو يومين ، فسيستخدم الجسم الجليكوجين قبل حرق الدهون. تفرج الكليتان عن الماء الزائد بالبول ، وبالتالي فإن التأثير الصافي يفقد الكثير من الوزن بينما يحرم نفسه من عدد قليل نسبيًا السعرات الحرارية. ومع ذلك ، بمجرد نفاد الجليكوجين ، يكون فقدان الوزن السريع قد انتهى. يصل نظامك الغذائي إلى هضبه الأول حيث يتعين عليك البدء في حرق الدهون ، والتي (خاصة) لا تتضمن إطلاق الماء.

هناك طرق لتشويه مقدار فقدان الوزن لتكون أكثر قليلاً وأكثر قليلاً. بعض الوجبات الغذائية تقيد بشدة الصوديوم. هذا يمكن أن يسبب الكلى تفرز المزيد من المياه ، لأنها تبقي تركيزات الصوديوم في نطاق ضيق.

بعض الوجبات الغذائية تؤكد على الأطعمة التي تحفز حركة الأمعاء ، مثل حمية حساء الملفوف. تتم إزالة هذه الوجبات بضعة باوندات (ربما كيلو أو شيء) من الوزن الذي تم نقله على شكل براز.

ومع ذلك ، فإن جميع الوجبات التي تعتمد على فقدان الوزن السريع للمياه تعيد الوزن إلى حالما يتم استهلاك مستويات السعرات الحرارية الطبيعية.
لا يستغرق الأمر سوى حوالي السعرات الحرارية المحرومة من 1200 لاستنفاد إمدادات الجليكوجين في الجسم ، وهناك حاجة فقط إلى حوالي 1200 من السعرات الحرارية الزائدة (مقارنة بالقيمة الحرارية لساندويتش الوجبات السريعة) لإعادته. الوجبات الغذائية لمدة ثلاثة أيام جيدة إذا كنت بحاجة إلى فقدان بعض الوزن لتناسب ثوب الزفاف أو لالتقاط صورة ، لكنها ذات قيمة طويلة أو لا قيمة لها على المدى الطويل.

المادة ذات الصلة> 6 العلاجات الطبيعية لأمراض اللثة التي تعمل حقا

فقدان الوزن والحفاظ عليه ، لسوء الحظ ، يستغرق أكثر من ثلاثة أيام.

المؤلف: الدكتور مانويل سيلفا

أنهى الدكتور مانويل سيلفا تخصصه في جراحة الأعصاب في البرتغال. إنه مهتم بتجربة الجراحة الإشعاعية وعلاج أورام المخ والأشعة التداخلية. اكتسب خبرة تشغيلية كبيرة تتم تحت إشراف وتوجيه كبار السن.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

11.581 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>