الفواكه والخضروات هي سر النجاح في المدرسة للأطفال

By | سبتمبر 16، 2017

حتى الآن ، يذهب معظم الأطفال إلى المدرسة.

الفواكه والخضروات هي سر النجاح في المدرسة للأطفال

الفواكه والخضروات هي سر النجاح في المدرسة للأطفال

إذن ماذا يمكنك أن تفعل لأطفالك حتى يتمكنوا من الحصول على أقصى استفادة من العام الدراسي؟ تحصل المدارس على موسيقى الراب السيئة من المجتمع الصحي ، لأنها تقطع المزيد من دروس التربية البدنية ولا تمنح الأطفال الخيارات الصحية لتناول الطعام. ومع ذلك ، فإن أحد أسهل الأمور التي يمكن للوالدين القيام بها لمساعدة أطفالهم هو تزويدهم بخيارات طعام صحي ، وخاصة الفواكه والخضروات.
يذهب العديد من الأطفال بشكل روتيني إلى الفصل كل يوم بطيئًا ومتعبًا ، ولكن ليس بالضرورة بسبب قلة النوم. في بعض الأحيان يكون نتيجة عادات الأكل السيئة. يتم تشخيص العديد من الأطفال الصغار الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADD) ، ولكن ما يمكن أن يكون حقًا هو حالة من اضطراب نقص التغذية (TDN). الوجبات التي يتناولها الأطفال الذين يعانون من نقص التغذية ، تجعلهم يخربون بدلاً من جعل أدمغتهم قوية وصحة أجسامهم.

الدماغ للأفضل أو للأسوأ يتأثر حقًا بما نأكله. مع كل القمامة المصنعة التي توضع في الحبوب ، فليس من المستغرب أن الكثير من الأطفال يصابون بالاضطرابات والأمراض. ومع ذلك ، هناك المزيد من الدراسات التي تشير إلى أنه عندما يأكل الأطفال أكثر صحة ، لديهم موقف أفضل والحصول على درجات أفضل. أحد الأسباب هو أن الدماغ يتكون من الدهون 60 ٪ والأطفال لديهم ضخمة نقص أوميغا 3الأحماض الدهنية الأساسية.

المادة ذات الصلة> أفضل الفواكه والخضروات الموسمية لتناول الطعام هذا الخريف

العنصر السري مع Omega-3 هو DHA والذي يوجد أيضًا في حليب الثدي. هذا سبب كبير لأن يعتقد الباحثون أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يبدو أكثر صحةً وأكثر ذكاءً. عادة ما توجد أوميغا 3 في المحار. اقترح الباحثون حتى أن الأطفال يتناولون المكملات الغذائية للحصول على Omega-3 ، لأن الأسماك ليست مفضلة لمعظم الأطفال بالضبط.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن مفهوم الرعي مفيد ليس فقط للبالغين ، ولكن أيضًا للأطفال. هذا يعني أنك تتناول وجبات خفيفة في منتصف الصباح وبعد الظهر ، ويمكن أن تكون الفواكه والخضروات جزءًا كبيرًا من ذلك. في النهاية ، إذا كان يمكن للأطفال الحصول على أجزاء 3-5 من مجموعات الخضروات و 2-4 من مجموعات الفاكهة ، فسيكونون أفضل بكثير من القمامة التي يتناولونها عادة.

إذا كنت تريد أن يكون أطفالك متيقظين في المدرسة حتى يتمكنوا من معرفة المزيد ، فإن الخطوة الواضحة هي إطعامهم الفواكه والخضروات. يجب أن تكون الخيارات الصحية هي الخيارات الوحيدة في كافيتريا المدرسة. لا يتعلق الأمر بما إذا كان الأطفال يأكلونه أم لا ، وسنتركهم يقررون. في رأيي ، فإن وظيفتنا كآباء وأمهات قدوة هي اتخاذ خيارات لهم حتى يصبحوا كبار السن وناضجين بدرجة كافية لاتخاذ تلك القرارات بأنفسهم. عندما يتعلق الأمر بالطعام ، فإنه لا يحدث حتى يذهبوا إلى الكلية. من خلال منحهم الفواكه والخضروات سنجعل الأطفال أكثر صحة وأكثر ذكاء.

المؤلف: تمارا فيلوس لادا

تمارا فيلوس لادا ، درست وعملت كمبرمج طبي في مستشفى رئيسي في إنجلترا لسنوات 12. درست من خلال جمعية إدارة المعلومات الصحية الأسترالية وحصلت على شهادة دولية. إن شغفها له علاقة بالطب والجراحة ، بما في ذلك الأمراض النادرة والاضطرابات الوراثية ، وهي أيضًا أم وحيدة لطفل مصاب بالتوحد واضطراب المزاج.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

11.503 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>