مقدمي الرعاية: اعتنوا بأنفسهم

By | سبتمبر 16، 2017

إذا كنت مقدم رعاية ، فإن معظم حياتك مخصصة لشخص آخر. إنها مجزية ، لكنها قد تكون متعبة للغاية. بعد ذلك ، سوف نرى كيف يمكن لمقدمي الرعاية الاعتناء بأنفسهم ، بحيث لا تتضاءل نوعية حياتهم ، بينما يفعلون الكثير من أجل الآخرين.

مقدمي الرعاية: اعتنوا بأنفسهم

مقدمي الرعاية: اعتنوا بأنفسهم

عندما تهتم بشخص آخر ، فهي مجزية ومليئة بالتحديات. يمكنك وضع الكثير من التوتر على صحتك الجسدية والعقلية.

أظهر تقرير صادر عن مقدمي الرعاية أن 21٪ من مقدمي الرعاية الذين يقدمون أكثر من 50 ساعة من تقرير الرعاية هم في حالة صحية سيئة. هذا بالمقارنة مع 11٪ من غير مقدمي الرعاية في نفس الاستطلاع. يفيد أكثر من ضعف سكان مقدمي الرعاية الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 44 بأنهم في حالة صحية سيئة ، مقارنة بأقرانهم في نفس العمر دون مسؤوليات أسرية.

إذا كنت مقدم رعاية ، فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها - لنفسك والشخص الذي ترعاه - هو العناية برفاهيتك.

إليك كيف يمكنك الاعتناء بنفسك كعامل اجتماعي.

اعتني بأموالك

المخاوف المالية هي سبب مهم لل التوتر والاكتئاب. لتجنب الضغوطات الإضافية غير الضرورية ، جرّب الخطوات التالية:

  • قبل مغادرة العمل ، تحقق مما إذا كان صاحب العمل سينظر في العمل المرن. العمل المرن ، إلى جانب دعم الرعاية المنزلية من الإدارة البلدية ، قد يسمح لك بالبقاء في العمل.
  • يجب على أصحاب العمل النظر في طلبات المرونة من مقدمي الرعاية ، ويجب أن يكون لديهم سبب وجيه لرفض طلبهم. إذا كنت لا تعتقد أن الطلب صالح ، فيمكنك الاستئناف. العمل المرن متاح أيضًا في العديد من البلدان ، لكنه ليس حقًا مضمونًا.
    انظر إلى الفوائد ، سواء بالنسبة لك أو للشخص الذي ترعاه ، مثل رعاية الأشخاص (في المملكة المتحدة وأستراليا) ، و Medicaid والإعاقة (في الولايات المتحدة).
  • إذا كان أحد أفراد أسرتك / صديقك مصابًا بمرض الخرف أو مرض الزهايمر ، ففكر في التوكيل الرسمي ، بحيث يمكنك إدارة الحسابات المصرفية والأرباح والمزايا عندما لا تكون قادرًا على التعامل مع النماذج والمالية من قبل نفسك أبدًا أكثر من ذلك.

الحصول على بعض الدعم العاطفي

يمكن رعاية شخص ما أن يكون تجربة العزلة العميقة. يمكن أن تشعر كما لو كنت تفقد جزءًا من نفسك.

من المهم أن تسعى للحصول على الدعم العاطفي حتى لا يحدث هذا.

  • انضم إلى مجموعة من مقدمي الرعاية المحليين. قد تكون هناك منظمة محلية لمقدمي الرعاية الذين يعتنون بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة بأحبائهم ، مثل الخرف أو مرض باركنسون. ومع ذلك ، فإن الاتصال بأي شخص يهتم بشخص آخر سوف يساعدك على القيام بعزلتك. عادة ، لدى منظمات مقدمي الرعاية التجمعات الاجتماعية ، مثل قهوة الصباح ، والتي هي فرصة عظيمة لمغادرة المنزل والتعرف على أشخاص يفهمونها.
  • أيضًا ، يمكنك الانضمام إلى منتدى مناقشة عبر الإنترنت. يمكن أن تكون منتديات Caregiver مكانًا رائعًا للحصول على المشورة العملية والدعم العاطفي ، وكذلك المكان الذي يمكنك بثه دون خجل.
  • التحدث مع أصدقائك وعائلتك. قد لا يكون الأصدقاء والعائلة من مقدمي الرعاية ، لكنك أنت والشخص الذي ترعاه ستقدر الدعم. انهم يهتمون بك. إن التحدث إليهم قد يأخذ بعضًا من ثقل كتفيك ، وإذا كانوا يعرفون كيف تشعر ، فيمكنك تقديم المساعدة حتى تحصل على قسط من الراحة.
  • تحدث إلى طبيبك. إذا شعرت بالإرهاق الشديد أو الانكماش ، تحدث إلى طبيبك. يمكن أن يوصي طبيبك بالنصيحة التي ستساعدك على إعادة اكتشاف نفسك وقوتك.

الحصول على ما يكفي من النوم

لا يوجد شيء أسوأ من التعب الشديد. النوم الجيد ضروري لصحة عقلية وجسدية جيدة. قلة النوم تزيد من حدة الاكتئاب وقد تساهم في تطور أمراض القلب والسكري ارتفاع ضغط الدم.

حاول اتباع هذه النصائح العشر الأكثر أهمية للحصول على ليلة نوم جيدة:

  • إبعاد التلفزيون والكمبيوتر المحمول من غرفة النوم
  • حافظ على راحة غرفتك: ليست ساخنة أو باردة
  • لا تأكل وجبة كبيرة في الليل
  • جرب وجبة خفيفة غنية بالتريبتوفان لتقوية نفسك قبل النوم: موزة أو كعك شوفان أو كوب من الحليب.
  • لا تشرب الشاي أو القهوة المحتوية على الكافيين بعد 18: 00 ساعة
  • تجنب الكحول - سوف تغفو ، لكنك ستجد أنه يمكنك الاستيقاظ في الليل
  • احصل على روتين معقول للنوم - حمام مريح ، فصل من كتاب ، وأطفئ الأنوار
  • استيقظ وتذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم (بما في ذلك العطلات وعطلات نهاية الأسبوع - آسف)
  • إذا كنت لا تستطيع النوم ، فأنت لا تتجول: الاستيقاظ والاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو قراءة كتاب.
  • إذا كان مرتبك يزيد عن عشر سنوات ، فقم بتغييره. لا ينبغي أن تكون المرتبة الخاصة بك قوية بحيث تشعر بأنها متوازنة فوقها ، أو أن تكون ناعمة بحيث تغوص تمامًا فيها. الحزم والدعم هو المفتاح.
الكاتب: كاثلين

كاثلين ، من الجنسية الأمريكية ، هي سفينة حب وعشيقة ذات طبيعة نباتية مقدسة وشخص لديه القدرة على التقدم في الحياة (محتال). متحمسة لتكون مقدم الرعاية لكبار السن في النهار ، تتحول إلى جرعة اتخاذ قرار وكاتبة عن الحياة الطبيعية في الليل.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.003 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>