تغذي الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى

By | سبتمبر 16، 2017

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي وقت الفرح والأمل. إنه أيضًا وقت خطير ، حيث إن أكبر عدد من حالات الإجهاض تحدث إلى حد كبير في غضون أسابيع 12 الأولى.

تغذي الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى

تغذي الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى

أكثر الإجهاض هي في الواقع نتيجة انحرافات في الجنين ، والتي لا تتوافق مع الحياة. يُعتقد أن حالة واحدة من كل خمس حالات حمل تنتهي بالإجهاض ، بل وأكثر من ذلك إذا تم حساب حالات الإجهاض التي حدثت قبل فترة المرأة.

الإجهاض هو حدث شائع للغاية ، وبعبارة أخرى. ستكون الغالبية العظمى من النساء اللائي يعانين من الإجهاض قادرين على القول بكل تأكيد أن هذا الإجهاض لم يكن بسبب شيء فعلوه (أو لم يفعلوه). عادة ما لا يتم التحقيق في حالات الإجهاض عند فرادى النساء إلى الحد الذي يمكن فيه تحديد السبب بوضوح ، وبالتالي قد تظل أسباب الإجهاض غير معروفة.

نحن نعلم أن بعض حالات الإجهاض ناتجة عن تشوهات الكروموسومات. العدوى والإصابات والتشوهات التشريحية هي المسؤولة عن حالات الإجهاض الأخرى. بعض الأمراض الجهازية ، مثل السكري ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإجهاض. على الرغم من حقيقة أن حالات الإجهاض لا يمكن منعها عادة ، لا يزال يتعين علينا إدراك أن بعض السلوكيات أو الخيارات الخطيرة يمكن أن تعرض الحمل للخطر بشكل فعال.

كيف يمكنك أن تعطي طفلك أفضل بداية ممكنة خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، وما الذي يمكن القيام به للحد من مخاطر الإجهاض إلى الحد الأدنى؟

أول شيء يمكنك القيام به لحماية طفلك هو التخطيط لحملك جيدًا. هذا لا يفيد النساء اللائي يصبحن حاملات على حين غرة ، وبالتأكيد ليس من الضروري لهن أن يشعرن بالذنب بسبب تعرضهن لحمل غير مخطط له. لكن يجب على النساء اللواتي يخططن لحملهن أن يتخذن دائمًا تدابير استباقية تحدد الجسم لحمل صحي. تشمل هذه الخطوات تناول حمية غذائية متوازنة تتضمن الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية.

حمض الفوليك هو أحد العناصر الغذائية التي لا يمكن أن تحتوي على ما يكفي من النظام الغذائي وحده. وهو أيضا المغذيات التي ثبت مرارا أنها تساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة. بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط مستويات منخفضة من حمض الفوليك بزيادة خطر الإجهاض. لذلك ، يُنصح بالبدء في تناول مكملات حمض الفوليك قبل ثلاثة أشهر على الأقل من بدء الحمل ، لأن حمض الفوليك يحتاج إلى وقت للبناء داخل الجسم. ستحتاج إلى 400 mg أو أكثر يوميًا. إنها لفكرة جيدة أن يتم اختبار النقص في التغذية ، إما في نفس الوقت في محاولة للحمل أو خلال الثلث الأول من الحمل.

كلما علمت أن لديك نقصًا في التغذية ، كلما كان بإمكانك فعل شيء حيال ذلك. يمكن أن يكون لنقص التغذية تأثير كبير على طفلك ، وبالطبع على صحتك. الآن ، علينا أن نذكر الكحول والمخدرات والسجائر. لا يوجد أي دليل على أن أي من هذه المواد آمنة أثناء الحمل ، حتى بكميات صغيرة للغاية ، وهناك الكثير من الأدلة تشير إلى أنها كلها خطيرة ، على الرغم من أن المخاطر الدقيقة تعتمد على إدمانك المحدد ، بالطبع.

لأنه لا يوجد قدر من الكحول أو المخدرات أو السجائر التي ثبت أنها آمنة أثناء الحمل (لا ، ولا حتى كوب من النبيذ الأحمر) ، مما لا شك فيه أنه أكثر أمانًا الابتعاد عن هذه الأشياء تمامًا. بالمناسبة ، التدخين السلبي أمر خطير للغاية.

ماذا غير آمن أثناء الحمل؟

حسنًا ، يجب أن تقتصر القهوة وغيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين على كوب أو كوبين يوميًا ، ولكن يمكنك أيضًا قول لا. يجب أيضًا تجنب البستنة ، في حالة ملامسة داء المقوسات. إذا كان لديك قطة ، يجب عليك الابتعاد عن صينية القمامة أو ارتداء القفازات. يمكن أن تشكل الأنفلونزا خطراً على الحمل في مراحله المبكرة ، لكنها يمكن أن تجعله أيضًا باراسيتامول.

كما يجب تجنب الرياضة أو الأنشطة ذات التأثير العالي التي تعتبر دائمًا خطيرة.

القفز بالمظلات ، والتجديف ، وكرات الطلاء ، وزيارة الأجزاء الخطرة من العالم ... يجب تركها ببساطة في وقت لاحق أو تجاهلها عند نقطة النهاية ، حيث سيكون لديك طفل يعتني به لاحقًا.

أوه نعم ، تريد التحقق مما إذا كنت بحاجة إلى أي لقطات معززة. معظمها آمن للحوامل ويمكن أن يساعد في منع الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤثر على طفلك. وأخيراً ، ابتعد عن العنف المنزلي. الأزواج المسيئون هم في أخطر نقطة عندما يكون شريكهم حامل. إذا كان لديك شريك مسيء ، فقد حان وقت الخروج بالتأكيد ، لكن قم بذلك بأمان.

المؤلف: سوزانا هيرنانديز

سوزانا هيرنانديز من مكسيكو سيتي ، عضوة في مجتمع الاستشارات الصحية منذ يناير من 2011 ، وهي محترفة في قطاع الصحة والتغذية ، وتكرس وقتها لما تحب أكثر ، كونها مدربة شخصية. اهتماماته الرئيسية في هذا العالم من الصحة هي القضايا المتعلقة بـ: الصحة ، الشيخوخة ، الصحة البديلة ، التهاب المفاصل ، الجمال ، كمال الأجسام ، طب الأسنان ، السكري ، اللياقة البدنية ، الصحة العقلية ، التمريض ، التغذية ، الطب النفسي ، تحسين الشخصية ، الصحة الجنسية ، المنتجعات الصحية ، وفقدان الوزن ، واليوغا ... باختصار ، ما يثيرك هو القدرة على مساعدة الناس.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

11.991 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>