كن سعيدًا أثناء اتباع نظام غذائي

By | سبتمبر 16، 2017

تعمل الوجبات الغذائية عندما تبقى في مسارها الصحيح وتتبع القواعد. كسر بعض العادات غير الصحية وربما تحقيق الأهداف. مع هذه الصرامة ، ليس من المستغرب أن العديد من أخصائيو الحميات هم أيضا أشخاص غير سعداء.

كن سعيدًا أثناء اتباع نظام غذائي

كن سعيدًا أثناء اتباع نظام غذائي

الآن ، ماذا لو استطاع المرء تصميم نظامه الغذائي الخاص به ، فهل من شأنه أن يجعلهم سعداء؟ إذا استطعت أن تختار بنفسك ما يجب أن تتناوله في وجباتك الثلاث في يوم واحد ، فهل ستختار إجهاد هل سيتم التقليل إلى الحد الأدنى بأي طريقة؟

قد يكون من سخرية المفارقات أن عبارة "الإجهاد" و "النظام الغذائي" غالبًا ما يتم ذكرها في نفس الجملة. بعد كل شيء ، من المفترض أن النظام الغذائي يجعل الشخص يشعر بتحسن حيال نفسه من خلال تحسين صحته العامة واللياقة البدنية. نظرًا لأن الآخرين يتولون وضع الأنظمة الغذائية وفرضها عليك ، فقد تكون هذه مسألة ذات طبيعة إنسانية لأن الناس عادةً لا يرغبون في الإملاء. يتعلق الأمر بإزالة حريتك في الاختيار.

اليوم هناك العديد من خطط فقدان الوزن في السوق وقد وصلت إلى درجة أن تصبح مربكة إلى حد ما بالنسبة للمستهلك. بعضها سهل المتابعة ، في حين أن البعض الآخر معقد للغاية. يطلب البعض الآخر أن تحتفظ بمذكرات ، أو أن تحسب النقاط ، أو تتبع هذا وذاك. لأنه يزيد فقط من التوتر.

في El Blog de la Salud ، نقوم بإنشاء نادي حيث يمكنك إنشاء العديد من المستخدمين الوصول إلى العديد من الوجبات الغذائية التي يشرف عليها المحترفون، حيث يعتمد ذلك على الحاجة إلى اختيار القائمة الأسبوعية التي يجب اتباعها ، من الوجبات الغذائية العلاجية والوجبات الغذائية بعد العملية الجراحية والوجبات الغذائية لزيادة كتلة العضلات والوجبات الغذائية لانقاص الوزن ... بالإضافة إلى العديد من الأدوات الأخرى لصحتك.

ما لا يدركه الكثير من الناس منذ البداية هو أن النظام الغذائي ليس شخصية مرجعية تجبركم على "القيام بذلك أو غير ذلك". بدلاً من رؤيته بهذه الطريقة ، يجب على الناس قبول حقيقة أن النظام الغذائي هو حقًا تغيير في نمط الحياة. يمكن أن يؤدي تغيير نمط الحياة إلى بعض التعاريف الواسعة جدًا ، ولكنه في الأساس مسألة إسقاط بعض العادات القديمة وتطوير بعض العادات الجديدة. يجب القول أن العادات القديمة التي يجب إسقاطها هي العادات السيئة.

هناك بعض المبادئ الأساسية في النظام الغذائي التي يحتاج الناس إلى إدراكها وقبولها. بمجرد القيام بذلك ، يصبح الانتقال أكثر سلاسة. هؤلاء هم:

  • أكل أقل انها ليست الحل لفقدان الوزن. في الحقيقة ، تجويع نفسك لن يزعزع توازن الجسم ويجعله يقاتل. بل هي مسألة الأكل بشكل معقول.
  • القضاء على الأطعمة الدهنية من وجباتك اليومية.
  • السعرات الحرارية والكربوهيدرات ليست كلمات سيئة. تصبح سيئة فقط عندما يتعرضون لسوء المعاملة. لذلك تأخذ فقط في المبالغ الصحيحة.
  • لا يوجد شيء مثل أ صيغة النظام الغذائي السحري, لا تزال بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.

حتى لو كان شخص ما على استعداد لقبول تغيير نمط الحياة ، فإن السؤال الأكثر أهمية هو ما إذا كان الشخص لديه الانضباط لمواصلة الخطة. هذا السؤال نفسه يمكن أن يعبر بسهولة عن النجاح أو الفشل للديتر. تذكر أنه يجب التخلص من العادات القديمة واعتماد عادات جديدة. كما أنه من الطبيعة البشرية العودة بسهولة إلى الطرق القديمة. بعد كل شيء ، العادات القديمة تموت بشدة.

لذلك قبل الشروع في اتباع نظام غذائي ، اسأل نفسك عما تفعله من أجل رفاهيتك الخاصة أو مجرد الانضمام إلى السيارة. لا ينبغي أن تكون الرحلة التي توشك على البدء فيها مرهقة ، خاصة إذا كنت قد قضيت وقتًا لفهم ماهية الفوائد. في الواقع ، فإن النظام الغذائي يشبه كثيرا السفر. تعرف على طريقة السفر التي ستقلك إلى وجهتك بأقل قدر من التوتر. وبمجرد وصولك إلى وجهتك ، استمتع.

المؤلف: سارة أوستروي

سارة أوستروي ، أخصائية تغذية وممارسة فيزيولوجي مع نصيحة غذائية عملية خاصة للمراهقين والبالغين. منذ العام 2000 ، ساعدت Sara الأشخاص الذين لديهم مجموعة واسعة من الاحتياجات الغذائية لتحسين أدائهم الرياضي ، وتحسين صحتهم البدنية والعقلية ، وإحداث تغييرات إيجابية في سلوك الأكل والتمارين الرياضية. من النخبة من الرياضيين وطلاب الجامعات والممثلين إلى المهنيين العاملين والمراهقين وعارضات الأزياء والأمهات الحوامل ، ساعدت سارة مجموعة واسعة من الأشخاص على الوصول إلى أهدافهم الغذائية القصيرة والطويلة الأجل . معترف بها على نطاق واسع في مجال الصحة كخبير كبير في التغذية.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.003 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>