لماذا هو ذكي لممارسة الرياضة؟

By | أكتوبر 6، 2018

من السهل تقديم أعذار حول سبب عدم قدرتك على الحصول عليها بالطريقة التي تريدها. صالحة كما قد تبدو ، الأعذار فقط لا تقطعها. في بعض الأحيان يتعين عليك تحمل المهمة التي تنتظرها والمضي قدمًا فيها.

العذران الرئيسيان لعدم تدريبهم أو تناول الطعام بشكل صحيح هما الوقت والتكلفة.

لماذا هو ذكي لممارسة الرياضة؟ في Suplementosdeportivos.info

لماذا هو ذكي لممارسة الرياضة؟

إنه أمر مفهوم - الجميع مشغولون ، وماذا تفعل مع ساعات العمل الإضافية 9-5 للقيام بها في المنزل ، والحياة الاجتماعية المحمومة والتزامات الأسرة الكافية لمواصلة اللعب لمدة شهر يوم الأحد ، من السهل أن تشعر بالإرهاق ما عليك القيام به وللأكل الصحي والصالة الرياضية لشغل المقعد الخلفي.

Asimismo con el coste. Bills, alimentos, comidas fuera, gastos de viaje, seguros, y los «acontecimientos inesperados» de la vida de todos los complementos y el dinero es escaso. Con el aumento de las tasas de gimnasia, cada vez más personas se dan por vencidos en la salud y el fitness.

لا يجب أن يكون بهذه الطريقة. هناك الكثير من الطرق السريعة والفعالة من حيث التكلفة التي لا يزال بإمكانك الحصول على التدريب فيها والوصول إلى جسم أحلامك.

تغلب على المعركة ضد تكلفة التمرين

أولاً ، تخلص من عضوية الصالة الرياضية الخاصة بك.

المادة ذات الصلة> آثار اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

قد يبدو هذا عكسي النتائج ، لكنك تدفع مقابل شيء قد يكون عديم الفائدة تمامًا. ما لم تكن لاعب رفع الأثقال أو رفع الأثقال أو لاعب كمال الأجسام ، هل تحتاج حقًا إلى كل معدات الصالة الرياضية الرائعة التي تدفعها مقابل كل شهر؟

لا تستخدمها أبدًا - ليس مرة واحدة أو مرتين في الشهر ، ولكن لا تطأها في الجيم. تترك الأموال حسابك في نفس اليوم من كل شهر ولا تحصل على شيء مقابل ذلك. إذا قلت إن نصف 33٪ الآخرون مستخدمون منتظمون ، يتدربون مرتين أو أكثر في الأسبوع ، فإن هذا لا يزال يعني أن 16,5٪ من أعضاء الصالة الرياضية يحصلون فعليًا على ما يدفعونه بانتظام.

الآن سوف تبدأ في رؤية لماذا يمكن أن تكون الصالة الرياضية اقتصادًا مزيفًا.

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التدريب مجانًا ، والعديد من الطرق الأخرى التي لا تكلف شيئًا تقريبًا.

إذا كنت عداءًا ، فنسى جهاز الجري واضغط على الطرق بدلاً من ذلك. قد لا يكون الجري على جانب الطريق السريع جذابًا مثل الركض على جهاز الجري المريح في صالة الألعاب الرياضية المريحة مع تكييف الهواء بدلاً من التبريد ، وكرة القدم على أجهزة التلفزيون العملاقة أمامك وسماعات سماعات الرأس ، ولكنها أرخص بكثير.

لا تنسى أنه يمكنك الخروج من الطريق أيضًا. اضغط على الحديقة المحلية ، وابحث عن غابة أو مسار وقم بتشغيل ذلك لتغيير المشهد. يمكنك حتى تغيير أحذية رياضية للدراجة والحصول على تدريب الدراجة الخاصة بك بشكل جيد.

زوج جيد من الاحذية وسيستمر لمدة عام. سوف تستمر الدراجة إلى أجل غير مسمى.

لا تنس التدريب في الجسم أيضا. لماذا تحتاج إلى صالة رياضية للضغط ، وتقاسم المنافع ، والذقن المنبثقة ، والرشاشات؟

شراء حصيرة ، وشريط السحب ، وعجلة البطن ، وبعض عمليات الدفع وشريط المقاومة أو اثنين ، وأنه من الجيد أن تذهب. بأقل تكلفة إجمالية ، على غرار معدلات أقل من ثلاثة أشهر من الصالة الرياضية.

أخيرًا ، إذا كنت من الفئران الصالة الرياضية ، فسيتعين عليك أن تنفق أكثر قليلاً إذا كنت تغادر ناديك الصحي ، لكن لا يزال بإمكانك القيام بصالة رياضية منزلية رائعة بميزانية محدودة.

المادة ذات الصلة> التمرين يجعلنا نشعر بحالة جيدة

تعد مجموعة kettlebells نقطة انطلاق رائعة بسعر $ 100 و $ 200 ، أو إذا كنت أكثر جدية ، فاذهب للحصول على رف كهربائي ، ومقعد ، وأقراص ، وأوزان قابلة للتعديل. سيتكلف هذا حوالي 1,000 $ ، ولكن إذا نظرت إليه كعضوية في الصالة الرياضية لمدة عامين ، فإن الأمر يستحق الاستثمار. يمكنك دائمًا مشاركة التكلفة مع صديق أيضًا.

نصائح لتوفير الوقت لممارسة الرياضة

اللغز الثاني - الوقت.

لا يوجد سوى 24 ساعة في اليوم. انطلق من 10 للعمل ، وأكثر تنقلًا ، وثمانية للنوم ، وثلاثة للأعمال الروتينية والمهام الدنيوية للحياة ، وأكثر من ذلك بقليل لطلب الأشياء غير المتوقعة التي تنشأ والبقاء مع 38 ثانية تقريبًا.

أول الأشياء أولاً - هل يمكنك تنظيم وقتك بشكل أفضل؟ ربما هناك أشياء تقوم بها في اليوم الذي تضيع فيه وقتك؟

الذهاب إلى السوبر ماركت كل يوم بدلاً من إجراء عملية شراء أسبوعية كبيرة يمكن أن يوفر ساعتين على الأقل في الأسبوع. وعلى الرغم من أن الجلوس لمشاهدة التلفزيون كل ليلة يمكن أن يكون مريحًا ، فإنه لا يستقبل أي فني.

إذا كان هناك شيء مهم بالنسبة لك ، يمكنك دائمًا تخصيص الوقت لذلك. من خلال وضع رأسك في هذه العقلية ، فأنت في المكان المثالي للبدء.

حتى لو كان ذلك يمنحك فقط دقائق 90 إضافية في الأسبوع للعب ، فهذا هو كل ما تحتاجه حقًا. قم بتطبيق هذه النصائح الموفرة للوقت لضمان أن ضيق الوقت ليس عذرا لعدم ممارسة الرياضة مرة أخرى:

- ننسى جلسات طويلة ، معتدلة إيقاع القلب والبدء في القيام التدريب الفاصلة عالية الكثافة بدلا من ذلك. من المحتمل ألا يخرجك التشغيل الثابت من منطقة الراحة الخاصة بك ، وفي الحقيقة ، ربما يتعين عليك الركض لمدة 45 دقيقة جيدة لكسر العرق والحصول على معدل ضربات القلب.

المادة ذات الصلة> كيف يمكن ممارسة مساعدة الاضطراب الثنائي القطب؟

قم بتغيير الركض إلى جلسة Sprint ، ويمكنك حرق نفس الكمية من السعرات الحرارية وإنشاء تأثير أكبر بكثير على مستويات اللياقة البدنية والتمثيل الغذائي في حوالي ثلث الوقت.

- تدريب على نمط الدائرة.

بدلاً من الاستراحة دائمًا بين سلسلة التمرينات الخاصة بك ، قم بالتدريبات سويًا أو قم بتجميع بعض الأنشطة من جديد إلى الخلف لتوفير الوقت. يمكن أن تأخذك سلسلة من القرفصاء أو تمرينات الضغط أو تغييرات kettlebell كثيرًا منك ، لكن لا يوجد سبب يمنعك من الضغط على لوح خشبي أو أن بعض الانحناءات الجانبية أو تخطي الحبل في ثوان 30 كانت عادة جالسة فقط ، التحدث إلى صديق أو التحقق من الهاتف.

– Escoja ejercicios que le dan la mayoría de los «más por tu dinero.»

تعمل الحركات الكبيرة متعددة المفصل على مزيد من المجموعات العضلية وتحرق المزيد من السعرات الحرارية ، لذلك يجب أن تكون أساس روتينك.

إذا قررت الاحتفاظ بعضويتك في صالة الألعاب الرياضية ، فهذا يعني عودة إلى الوراء أو أمام القرفصاء ، أو الرهانات ، أو الضغط على مقاعد البدلاء ، أو التنظيف أو الضغط على الحديد. إذا كنت قد اخترت طريق التدريب في المنزل ، فحينئذ تكون أفضل أصدقاء جدد هم الطعنات ، القرفصاء ، وزن الجسم ، عمليات رفع الذقن ، الذقن وبربس.

- أضف في التمرين الذي يمكنك.

هل ما زلت تعتقد أنه ليس لديك وقت للتدريب؟ حاول إضافة سلسلة تمارين لوزن الجسم أثناء طهو العشاء ، وتنظيف أسنانك ، وانتظار غليان الغليان أو التحدث على الهاتف. حتى بعض التمدد في المكتب أفضل من لا شيء. ستندهش من عدد الفرص التي تحصل عليها لممارسة الرياضة كل يوم.

الأعذار لا يجب أن تكون مشكلة بعد الآن.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.

التعليقات مغلقة.