المماطلة: فعل الأشياء الصعبة

By | سبتمبر 16، 2017

ماذا تفعل عندما يكون لديك أشياء للقيام بها في عقلك يصعب فعلها؟ كيفية الدراسة للامتحان ، أو كتابة أطروحة أو كتاب أو وظيفة الفصل الدراسي أو منحة دراسية ، وإعداد عرض تقديمي أو اقتراح ، وجعل الضرائب الخاصة بك ، وإرسال السيرة الذاتية وما إلى ذلك.

المماطلة: فعل الأشياء الصعبة

المماطلة: فعل الأشياء الصعبة

كم من المرات تأجيله ، المماطلات لأنه يبدو صعبا للغاية؟

لذلك ، بمجرد المماطلة ، ماذا تفعل؟ هل تحكم على نفسك لعدم قيامك بذلك ، وضرب نفسك على أمل الحصول على دوافع؟ ماذا يحدث بعد ذلك؟

غالبًا ما تؤمن المصاب بأن الحكم الذاتي سيؤدي بك إلى فعل ما عليك فعله. لكن كم مرة تحدث هذه النكسة؟ قد تشعر بالسوء تجاه الحكم الذاتي بحيث تخاف الآن من القيام بأشياء صعبة ، خوفًا من أنك لن تكون قادرًا على القيام بذلك ، وأنك غير مناسب للمهمة. قد تجد نفسك متجمدًا ، تشاهد التلفاز بدلاً من أن تفعل ما عليك فعله ، حتى تكون تحت السلاح. ثم ال قلق إن الفشل في القيام بذلك يسيطر على الأمور وتؤدي في النهاية ما عليك القيام به ، ولكن كل هذا قد تسبب في خسائر فادحة وكنت منهكًا. انها ليست كبيرة لصحتك.

أريد أن أشجعك على تجربة مقاربة مختلفة في المرة القادمة التي تواجه فيها أشياء صعبة ، أو أجدك تؤجل في أي وقت. بدلاً من الحكم على نفسك ، تعرف على ما إذا كان يمكن أن يجلب التعاطف من جانبك الذي لا يريد القيام بأشياء صعبة. تحقق مما إذا كان بإمكانك إدراك أن ما عليك فعله أمر صعب ، وحتى إذا كنت ترغب في القيام بذلك ، فقد تكون حريصًا على القيام بذلك. أو قد لا ترغب في القيام بذلك ، ولكن عليك القيام بذلك. ماذا يحدث لرغبتك في القيام بأشياء صعبة بمجرد أن تكون لطيفًا مع نفسك؟
مع انفتاحك على تعاطفك ونيتك في التعلم ، قد تكتشف أنك لست قلقًا حقًا من قدرتك على القيام بذلك ، لكن القيام بهذه الأشياء الصعبة يجعلك تشعر بالوحدة. إذا كان هذا هو الحال ، تعرف على هذا بدلاً من الحكم على نفسك. يجد بعض موكلي الذين لديهم صعوبة في الكتابة ، مثل كتابة كتاب أو التخطيط لعقد مؤتمر ، أنهم في حالة أفضل إذا طلبوا من شخص الجلوس معه أو الذهاب إلى كافيتيريا WiFi بدلاً من محاولة القيام بذلك بمفرده.

عندما يكون لديك هدية محببة للبالغين ، تدرك أن ما عليك فعله هو الثابت أو الممل ، والتحرك في تعاطف ونية للتعلم ، يمكنك العثور على العديد من الطرق لإنجاز المهمة دون معاناة المماطلة. تريد النفس المصابة دائمًا ترك الأشياء وقول أشياء مثل:

  • "لدي ما يكفي من الوقت ، سأفعل ذلك لاحقًا."
  • "هذا صعب للغاية ، لا أعتقد أنني أستطيع القيام بذلك."
  • "أنا حقا لا أريد أن أفعل ذلك ، إنه ممل للغاية ، وربما سيختفي بطريقة سحرية."
  • "سأشعر بالوحدة في القيام بذلك ، سأشاهد التلفزيون فقط وأتناول بعض الآيس كريم ، ثم ربما أشعر بالتحسن."

عندما تعمل كشخص بالغ محب ، يمكنك أن تتعامل مع هذه العبارات الجريحة بالعطف ، وأن تجلب لك الحقيقة: إنه من الصعب أو الممل ، أنك قد تشعر بالوحدة ، لكنك تستطيع القيام بذلك ، وأنك لن تغادر بطريقة سحرية ، وأنك لا إنه يريد أن يكون تحت السلاح بكل القلق الذي يسير معها ، وربما سيشعر بالرضا بمجرد أن يفعل.

حتى إذا استمر في التأجيل ، فإن ظهوره كشخص بالغ محب للرحمة سيجعله دائمًا يشعر بتحسن من الحكم الذاتي ، ويؤدي في النهاية إلى فعل محب.

المؤلف: سي

سي. Michaud ، Inf. ، دكتوراه ، مقيم في الطب النفسي وطالب دكتوراه في العلوم الطبية الحيوية بجامعة مونتريال. أحد مجالات الدراسة الرئيسية هو ظاهرة العنف بين الأشخاص المصابين باضطرابات عقلية. أستاذ مشارك في كلية التمريض بجامعة شيربروك. هي باحثة منتظمة في مجموعة أبحاث Interuniversity في كيبيك لعلوم التمريض (GRIISIQ).

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.020 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>