البرنامج العصبي العضلي يقلل بشكل كبير من إصابات كرة القدم

أظهرت الأبحاث أن برامج التدريب العصبي العضلي لا تساعد فقط في تقليل الإصابات المرتبطة بكرة القدم في الشباب ، بل إنها تساعد أيضًا في تقليل التكاليف الصحية المرتبطة بهذه الإصابات بشكل كبير.

البرنامج العصبي العضلي يقلل بشكل كبير من إصابات كرة القدم

البرنامج العصبي العضلي يقلل بشكل كبير من إصابات كرة القدم

لقد تم التحقيق في أن أكثر من 30٪ من الإصابات التي يتعرض لها الشباب ترتبط بالرياضة. هذه الإصابات يمكن أن تسبب خسارة هؤلاء المرضى في الأنشطة الرياضية التي يستمتعون بها وقد تزيد من خطر التعرض لإصابة أخرى مماثلة.

قد يعاني المرضى أيضًا من مشاكل طويلة الأمد وقد تشمل ما يلي:

  • زيادة الوزن - ما الذي يمكن أن يزيد من فرص هشاشة العظام والاكتئاب وانخفاض احترام الذات للشخص.
  • هشاشة العظام - هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الألم والالتهابات في المفصل المصاب ، وفي الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي إلى عجز.
  • الاكتئاب - يمكن للمريض الانسحاب اجتماعيًا ، حيث قد تعاني العلاقات مع العائلة والأصدقاء ، وقد يبدأ المعاناة في العمل أو العمل المدرسي. يمكن أن يزيد الاكتئاب أيضًا من الأفكار الانتحارية ويؤدي إلى محاولات الانتحار.

هذه الإصابات لا تشكل عبئًا على المريض فحسب ، بل أيضًا على تكاليف خدمات الصحة العامة في بلد يمكن أن يصل إلى ملايين النفقات سنويًا.

بحث

تشير دراسة حديثة أجرتها جامعة كالجاري في تورنتو بكندا إلى أن برنامج التدريب العصبي العضلي (PEN) لا يقلل من الإصابة في هذه الحالة بالذات ، وإصابات كرة القدم ذات الصلة لدى الشباب ، بالإضافة إلى أن هذه البرامج تقلل أيضًا التكاليف الصحية المرتبطة بهذه الإصابات.

استخدمت الدراسة المشاركين الذكور والإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18. ركز التحقيق على الإصابات المتعلقة بكرة القدم للشباب. يبدو أن إصابات كرة القدم تشمل الأطراف السفلية في الغالب ، مع وجود أكثر من 60٪ من الحالات في هذا المجال. من هذه الإصابات في أسفل الساق ، أكثر من 60٪ شمل الركبتين والكاحلين.

تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات 2. شاركت مجموعة واحدة في برنامج PEN للتدفئة الذي تضمن المكونات التالية:

  • تدريب القوة
  • التوازن والتنسيق.
  • التمارين الهوائية
  • الصفحة الرئيسية وبناء أجيليتي التدريب
  • توازن نظام التدريب.

وشاركت المجموعة الأخرى في هذه الممارسة باعتبارها روتينًا قياسيًا للاحترار يستخدم عادة في ملاعب كرة القدم. تشمل مكونات هذا الروتين التمارين الرياضية وتمتد التقنيات.

نتائج الدراسة

وكانت النتائج الحاسمة أن برنامج NMT أظهر انخفاضًا بنسبة 38٪ في معدل الإصابات وأن تكاليف الرعاية الصحية انخفضت بنسبة 43٪. تشمل التكاليف كلاً من تكاليف الصحة العامة والمصروفات الخارجية للمرضى وعائلاتهم.

أهمية سريرية

كان من الممكن تجنب التكاليف التي يتم إنفاقها على قضايا الإدارة باستخدام طرق أكثر عملية. يمكن استخدام هذه الأموال "المفقودة" من قبل الصحة العامة في القضايا الأخرى التي تتطلب المزيد من التحقيق.

بالإضافة إلى التكاليف ، والأهم من ذلك هو رفاهية المريض. لن يتم تنفيذ التدريب العصبي العضلي فقط ليكون مفيدًا في تهيئة أفضل للرياضي ، ولكن الحد من الإصابات المستمرة من شأنه أن يتجنب أي مشاكل مرتبطة على المدى القصير والطويل.

في هذه الحالة ، يتعين على جميع الجهات الفاعلة المعنية ، مثل المعلمين والمدربين والرابطات الرياضية واللاعبين ، البدء في تطبيق برامج NMT في رياضات الشباب في جميع أنحاء العالم.

الوقاية من الإصابات الناجمة عن الاستخدام المفرط بسبب الأنشطة البدنية

يمكن أن تحدث إصابات التحميل الزائد عندما يبدأ الشخص بتمارين رياضية / رياضية جديدة أو عندما يحاول المرء زيادة جهد الروتين الحالي.

الأسباب

تحدث الإصابة المفرطة بسبب الصدمة المتكررة ويمكن أن تكون أي نوع من إصابات المفاصل و / أو العضلات ، على سبيل المثال ، التهاب الأوتار ، أو حتى كسر الضغط. تحدث هذه المشكلة عادةً نتيجة المواضيع المحتملة التالية:

  • خطأ في التدريب - يحدث هذا عندما تحاول القيام بنشاط جسدي زائد بسرعة كبيرة. ممارسة الرياضة لفترة طويلة جدًا ، أو الحركة بسرعة كبيرة ، أو القيام بالكثير من نوع واحد من الأنشطة ، دون أن تتكيف مع عبء العمل ، يؤدي إلى إجهاد العضلات والأوتار التي يمكن أن تسبب إصابات.
  • خطأ في التقنية - يمكن أن تؤدي التقنيات غير الصحيحة أيضًا إلى إصابات مفرطة. يمكن للمرء أن يثقل كاهل العمل الذي تقوم به بعض العضلات ، عندما تستخدم التقنيات الخاطئة لأداء نشاط بدني.

عوامل الخطر

يمكن أن تحدث إصابات الحمل الزائد لأي شخص يبالغ في تدريبه البدني أو يستخدم تقنيات رديئة للقيام بذلك ، ولكن هناك بعض عوامل الخطر المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بهذه المشكلة.

  • سن متقدمة
  • وجود حالات طبية معينة ، مثل ضعف عضلات الفخذ.

كيفية تجنب الإصابات المفرطة؟

معظم الوقت ، يمكن تجنب الإصابات المفرطة. الاقتراحات التالية قد تساعد في تقليل خطر هذه الإصابات:

  • تغطية النشاط البدني - لا تحاول القيام بأسبوع من التدريب البدني في غضون يومين. وهذا سيجعل العضلات مرهقة والتعب بسهولة. على العكس من ذلك ، يجب على الناس محاولة الحفاظ على نفس الوتيرة عن طريق إجراء 30 دقيقة من التمارين المعتدلة يوميًا ، ويجب عليهم أيضًا الاحماء قبل الشروع في هذه التمارين.
  • زيادة مستويات النشاط تدريجيا - يجب زيادة الشدة البدنية تدريجياً حتى يعتاد الجسم على العمل على هذا المستوى. مثال على ذلك هو زيادة الوزن بنسبة 10٪ في الأسبوع ، للتدريب على الأثقال ، حتى يتم الوصول إلى الهدف. بمجرد تكييف الجسم للتعامل مع زيادة التوتر ، يمكن زيادة مستوى الشدة مرة أخرى ، ولكن أيضًا بشكل تدريجي.
  • أداء مجموعة متنوعة من الأنشطة - كما ذكرنا ، يمكن أن تؤدي الحركات المتكررة لنفس العضلات إلى إصابات مفرطة. لذلك ، من الجيد دمج أساليب وأنشطة تدريب مختلفة لتجنب ذلك.
  • الاستفادة من التقنيات والمعدات المناسبة - خذ دروسًا لتتعلم التقنيات الصحيحة المرتبطة ببعض الألعاب أو حتى عند استخدام المعدات في صالة الألعاب الرياضية وارتداء المعدات المناسبة والأحذية الخاصة التي ستحدث فرقًا كبيرًا في منع الإصابات الناجمة عن الاستخدام المفرط.

التعافي من الإصابات المفرطة

إذا كان هناك شك في حدوث إصابة مفرطة ، فيجب عليك استشارة طبيبك. يمكن أن تساعد المعلومات مثل بدء النشاط ، والكثافة التي تم إجراؤها ، وإذا كان هناك أي تغيير في النشاط البدني والأنشطة التي تم تنفيذها ، في تحديد سبب الإصابة.

إذا كان هناك شك سريري بحدوث إصابة ، فيجب على المرء أن يتوقف عن أداء النشاط الذي أدى إلى الإصابة. لا يزال من الممكن إجراء تدريب بديل ، شريطة أن يتجنب المريض استخدام جزء الجسم المعني.

بعد التئام الجروح ، من الضروري إجراء استشارة متابعة مع الطبيب للتأكد من أن المريض قد استعاد مرونته وقوته وتوازنه تمامًا قبل استئناف أنشطته البدنية مرة أخرى. ومنذ ذلك الحين ، يجب تركيز الكثير من الاهتمام على التدابير الوقائية.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.094 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>