هل يمكنني ممارسة رحم متدهور؟

إن وجود الرحم المنهق يمثل عبئًا في حد ذاته ، ولكن عندما تبدأ في سماع القيل والقال حول قيود ممارسة الرياضة وحياتك المستقرة الجديدة ، فليس من المستغرب أن يكون المرضى هستيريين عند قدومهم إلى العيادات. هل هذه القيود ضرورية حقًا؟

هل يمكنني ممارسة رحم متدهور؟

هل يمكنني ممارسة رحم متدهور؟

هبوط الرحم هو جزء مؤسف من حياة النساء مع تقدمهم في العمر. بشكل عام ، ووفقًا للدراسات الوبائية ، فإن أكثر من 25 من النساء يعانين من أعراض مرتبطة بالرحم شديد التدهور. تميل النساء اللاتي لديهن أشكال أكثر حدة من هذا الهبوط إلى إجراء تغييرات في وظائفهن البولية والأمعاء والجنسية. المرضى الذين يعانون من هذه الحالة لديهم مشاعر التورم ، وسلس البول ، ونوعية الحياة منخفضة عالميًا. الإجماع في المجتمع عند التعايش مع رحم متدهور هو أن التمرين كضغط إضافي على بطنك سيزيد بالتأكيد من تدهور الرحم. لكن هل هذا صحيح؟

ما هو مقدار التمرين اللازم لزيادة الضغط داخل البطن؟

إن عملية التفكير المنطقي عندما يتعلق الأمر بالبحث عن علاج هبوط الرحم هي أنه كلما زادت صعوبة تمرينك ، زاد احتمال ممارسة الضغط على رحمك مما يؤدي إلى تفاقم هبوط الرحم. صمم الباحثون دراسة جديدة لاختبار هذا المنطق. كان الباحثون مصممون على تحديد مقدار الضغط في البطن الذي تعاني منه النساء أثناء الأنشطة الشاقة. طُلب من النساء من مختلف الأعمار المشاركة في ممارسة التمارين ، بينما وضعت أجهزة الاستشعار في تجويف الرحم. تم تصميم هذه التمارين لتكون مضنية في الطبيعة. في نهاية الدراسة ، تمكن الباحثون من استنتاج شيء واحد: أنه لا يوجد رابط ثابت بين ممارسة التمارين الرياضية والضغط داخل البطن. يعتقد الباحثون أنه من المستحيل تحديد مستوى معين يجب على الأطباء التوصية فيه للمرضى بعدم تجاوز عتبة معينة بسبب استجابات رحم المرأة بشكل شخصي بناءً على تشريح الفرد.

المادة ذات الصلة> التمرين يجعلنا نشعر بحالة جيدة

حاولت دراسة أصغر تحديد تأثير التمرينات بطريقة أخرى. تم قياس المشاركين قبل وبعد تمارين الروتينية وقرر الباحثون أن هناك تدهور في مستوى هبوط الرحم ، ولكن الأعراض أو نوعية حياة المرأة لم تتفاقم تحت أي ظرف من الظروف في أي مشارك.

ما هي التمارين المناسبة لعلاج هبوط الرحم؟

تقليديًا ، عندما يتعلق الأمر بعلاج هبوط الرحم ، كانت بعض التمارين المفضلة دائمًا أكثر من غيرها لتقليل احتمالية تفاقم الرحم المتدهور. تنصح معظم مواقع الويب بتجنب شد البطن والمصاعد المعلقة وركوب الدراجات وحتى مصاعد الساق. مع مثل هذه القفازات من القيود ، قد يكون من الأسهل على الأطباء قول عدم ممارسة بطنك على الإطلاق. ليس بالأخبار السارة إذا كنت لا تزال تبحث عن تلك المجموعة الستة الصعبة. لحسن الحظ ، كما رأيت في القسم الأول ، لا تدعم الأبحاث الطبية فقط أن هذه التمارين يمكن أن تزيد من تدهور الرحم. تختلف فسيولوجيا كل مريض ، لذلك من المستحيل إعطاء دليل عام للمرضى من مستويات مختلفة من اللياقة البدنية وأوزان الجسم ونسبه.

المادة ذات الصلة> أعتقد أنني أريد أن أمارس التمارين الرياضية:

على العكس من ذلك ، يشجع الأطباء المرضى بشكل عام على ممارسة الرياضة ليس فقط بعد إجراء العمليات الجراحية الاختيارية ، ولكن أيضًا قبل إعداد الجسم بشكل صحيح للإجهاد الفسيولوجي المرتبط بالجراحة. وجود جلسات تمارين منتظمة يحفز تدفق الدم ويساعد على تقليل الالتهاب بعد العملية الجراحية. من الواضح أن هذه ليست نعمة للتسجيل في الماراثون التالي على بعد أميال 100 من المنزل بعد إجراء عملية جراحية. يجب أن يكون المرضى واقعيين بشأن قدراتهم وتجنب الجهد الزائد. سيتمكن هؤلاء المرضى من العودة إلى نوعية حياة أعلى من قبل ، بالإضافة إلى فترة مخفضة في المستشفى. أثناء تمرينات المريض ، من المنطقي أيضًا افتراض أنها ستفقد الوزن بشكل غير مباشر من خلال السعي لتحسين قاع الحوض.

حتى لو لم تكن التمارين بحد ذاتها تشكل خطراً على تغيير التشخيص المتوقع للمريض المصاب بخلل في قاع الحوض ، فلا يزال من مصلحة المريض محاولة تجنب أي جهد مفرط عندما يتعلق الأمر ببرامج التمارين بعد العملية الجراحية. الطرق التي يمكن أن تقلل إلى حد كبير من مقدار التوتر الذي يمارس على البطن عن طريق توجيه المرضى إلى الزفير أثناء ممارسة التمارين أثناء التمارين للحد من الضغط. يجب على المرضى أيضًا تقليل الوزن والقدرة على التحمل بانتظام مع تقدمهم في السن لتجنب أي فتق غير مقصود. أخيرًا ، بعد الجراحة ، يجب على المرضى تحديد كمية التمرينات التي يقومون بها في البداية بعد العملية.

المادة ذات الصلة> علاج بطانة الرحم مع تغييرات نمط الحياة: ممارسة التمرينات مع بطانة الرحم؟

جنبا إلى جنب مع الحد من الحمل في البطن أثناء التدريبات ، ينبغي أيضا تشجيع النساء على ممارسة تمارين محددة الهدف لعضلات الرحم. ال تمارين كيجلالتدريب على عضلات قاع الحوض السفلي واستخدام قشور المهبل ليست سوى بعض من الخيارات الكثيرة المتاحة التي يمكن للمرأة دمجها في أسلوب حياتها. من المفترض أن يتم إجراء هذه التمارين بزيادات قصيرة لتجنب التعب المهبلي وستقطع بالتأكيد شوطًا طويلًا مع إجراءات روتينية أخرى لتحسين ملامح الرحم

المؤلف: سوزانا هيرنانديز

سوزانا هيرنانديز من مكسيكو سيتي ، عضوة في مجتمع الاستشارات الصحية منذ يناير من 2011 ، وهي محترفة في قطاع الصحة والتغذية ، وتكرس وقتها لما تحب أكثر ، كونها مدربة شخصية. اهتماماته الرئيسية في هذا العالم من الصحة هي القضايا المتعلقة بـ: الصحة ، الشيخوخة ، الصحة البديلة ، التهاب المفاصل ، الجمال ، كمال الأجسام ، طب الأسنان ، السكري ، اللياقة البدنية ، الصحة العقلية ، التمريض ، التغذية ، الطب النفسي ، تحسين الشخصية ، الصحة الجنسية ، المنتجعات الصحية ، وفقدان الوزن ، واليوغا ... باختصار ، ما يثيرك هو القدرة على مساعدة الناس.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

11.888 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>