ما الأطعمة لتجنب ولماذا

By | سبتمبر 16، 2017

لقد سمعنا جميعا مرة واحدة أو أخرى وربما قلنا ذلك بأنفسنا ؛ "إذا كان طعمها جيدًا ، فربما لا يكون ذلك مفيدًا لك."

ما الأطعمة لتجنب ولماذا

ما الأطعمة لتجنب ولماذا

إذا كانت مذاقه جيدًا ، فهل هذا غير مناسب لك؟

للأسف عدة مرات هذا صحيح. هناك العديد من الأطعمة اللذيذة للغاية التي تطلب منك ببساطة أن تشتريها غير الصحية ولا تزود جسمك بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا.

يتم تحميل المواد الغذائية التي نشتريها في محل بقالة مع إضافات ، سكروالصوديوم وغيرها من العناصر غير الأساسية التي يمكن أن تكون ضارة لجسمنا. يجب أن نقرأ ملصقات جميع الأطعمة التي نشتريها للتأكد من أننا لا نطعم عائلاتنا بأطعمة غير صحية قد تكون ضارة.

قائمة الأطعمة أو المواد المضافة إلى الأغذية التي يجب أن نتجنبها

فيما يلي قائمة بالأطعمة أو المضافات الغذائية التي يجب تجنبها.

  • سكر
    السكر الذي نضيفه إلى القهوة والشاي ليس سيئًا مثل السكريات المصنعة التي تضاف إلى العديد من الأطعمة والعصائر في شكل شراب الذرة عالي الفركتوز والسكروز وسكر العنب. سوف تجد هذه في العصائر ، والحلويات وأي شيء يسأل عن التحلية. يمكنك أيضًا العثور عليها في المنتجات التي لا تعتقد أنك ستجدها. الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها هي الصودا والعديد من عصائر الفاكهة وأنواع كثيرة من الكعك والبسكويت. اقرأ ملصقات هذه المقالات جيدًا. ترتبط هذه الأنواع من المنتجات ب بدانة، السرطان و داء البول السكري، فقط على سبيل المثال لا الحصر. كن انتقائيًا جدًا في المنتجات التي تشتريها.
  • الكعك:
    • الدونات المقلية في الزيت النباتي عالية جدا في الدهون غير المشبعة.
    • عالية جدا في السكر. يمكن أن تحتوي الدونات على ما يصل إلى 300 من السعرات الحرارية دون تضمين أي مواد مغذية أخرى.
    • يبدأ الكثير من الناس يومهم بتناول الكعك أو اثنين ، مما قد يؤثر على مستويات السكر في الدم بشكل كبير. بالإضافة إلى كونك غير صحي للغاية ، فإن جوعك راضٍ فقط لفترة قصيرة من الزمن وسوف تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة من تناولها.
  • الصودا:
    إذا كنت تشرب الصودا بانتظام ، يجب أن تعلم أنها تحتوي على مكونات ضارة بجسمك. علبة من أوقية 12 من الصودا تحتوي على حوالي 150 من السعرات الحرارية. تحتوي صودا 12 على أوقية 55 تقريبًا من الكافيين. تحتوي الصودا على مواد مضافة مثل ألوان الطعام ، ويتم تحميل الصودا الغذائية بمواد التحلية الاصطناعية مثل الأسبارتام. يمكنك تحسين صحتك بشكل كبير من خلال القضاء على جميع المشروبات الغازية من نظامك الغذائي.
  • بطاطس محمرة:
    • البطاطس المقلية وجميع الأطعمة المقلية التي يمكنك شراؤها من مطاعم الوجبات السريعة انهم جميعا عالية في الدهون غير المشبعة.
    • كما تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الجذور الحرة الضارة جدًا بجسمك ولا تقدم أي قيمة غذائية.
    • كما أنها تحتوي على عنصر يسمى الأكريلاميد ، والذي يرتبط بالتسبب في السرطان.
    • بالإضافة إلى حقيقة أن هذه الأطعمة المقلية تساعد في سبب السرطان ، فإنها تسهم أيضا في بدانة، ارتفاع ضغط الدم والسكري والعديد من الأمراض التي هي الآثار الجانبية الكامنة وراء الظروف المذكورة أعلاه.
  • كيس بطاطس:
    بالإضافة إلى كونها عالية بعد الدهون ، فإن معظم الرموز التي تم شراؤها من المتجر تحتوي على مواد مسرطنة.
  • المأكولات البحرية المقلية ، مثل المحار والمحار والروبيان.
    يحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون غير المشبعة والاكريلاميد المسرطنة والزئبق وقد يتلوث بأنواع معينة من الطفيليات التي لا يمكن قتلها حتى في درجات الحرارة المرتفعة جدًا.
المادة ذات الصلة> الأطعمة 5 لتجنب إذا كنت لا تريد أسنان فاسدة

ماذا يجب ان تأكل؟

هذه الأنواع السيئة من الأطعمة لم تكن موجودة دائمًا ، بل أصبحت أكثر شيوعًا في عصر الوجبات السريعة ، والتي يمكن الوصول إليها بسهولة والإجابة على وجبة سريعة وسهلة. نظرًا لأنه من الضروري أن يعمل كلا الوالدين ، فغالبًا ما يكونون متعبين جدًا لإعداد وجبة صحية أو وجبة إفطار لذيذ وبالتالي ، قم بتخزين الثلاجة والرفوف الخاصة بك مع العناصر التي يمكن أن تنبثق في محمصة أو الميكروويف ، وشرب شراب الفاكهة وإرسال أطفالك إلى المدرسة. في طريق العودة إلى المنزل من العمل ، يتوقفون في مطعم الوجبات السريعة الذي يختارونه ويتناولون العشاء على الطريق.

بعض الاقتراحات الصحية لاستبدال عادات الأكل السيئة هذه يمكن أن تكون:

  • تناول الفواكه الطازجة في متناول اليد ، مثل التفاح والموز والبرتقال.
  • اشترِ عصير البرتقال أو التفاح الطازج فقط الذي لا يحتوي على مواد تحلية اصطناعية أو أصباغ.
  • في أيام عطلتك ، قم بإعداد وجبات صحية وتجميد. ما عليك سوى إزالة الفريزر قبل الذهاب إلى العمل ووضعه في الثلاجة حتى يذوب. عندما تصل إلى المنزل ، ضعه في الفرن.
  • احتفظ بالخضروات الطازجة أو السلطة في متناول يديك وصنع أو اشتري أفضل أنواع الضمادات الصحية.
  • بالنسبة للوجبات الخفيفة ، احتفظ بالخضروات الطازجة في متناول اليد والفواكه والجبن (باعتدال) والقليل من الدهون أو الصلصات الصحية. يكاد يكون من المستحيل الهروب من الأطعمة السيئة تمامًا ، ولكن يمكنك بالتأكيد الحد منها بشكل كبير.
  • الحلويات صعبة. الجميع يحتاج إلى شيء حلو ولذيذ بين الحين والآخر. الزبادي المجمد مع الفاكهة الطازجة باعتدال هو بديل للكعك والكعك والبسكويت.
المادة ذات الصلة> الأطعمة 5 لتجنب إذا كنت لا تريد أسنان فاسدة

الشيء الرئيسي الذي تحتاج إلى تذكره هو أنك تتحكم في ما تأكله أنت وعائلتك. إن وظيفتك هي التأكد من أنك تقوم بإعداد الأطعمة المفيدة والصحية دون إزالة الذوق السليم. يتطلب المزيد من العمل من جانبك ، وعليك أن تبحث وتتعرف على المقالات الجيدة وأي المقالات سيئة. أقترح أن تبدأ في إعداد قائمة حتى تعرف بالضبط ما الذي تبحث عنه عندما تذهب إلى متجر البقالة. بعد فترة ستصبح طبيعية وستعرف تلقائيًا الأطعمة الأفضل لعائلتك.

كن مستعدًا ، على أية حال ، لأنه في البداية سيكون بمثابة صدمة لهم ، خاصة لأطفالهم. سيكون من الصعب جعلهم يفهمون أن التفاحة أفضل بكثير من ملف تعريف الارتباط. بالتأكيد سيتوسلون إلى علبة من المشروبات الغازية ، عليك فقط أن تكون قويًا وأن تقدم لهم بديلًا أفضل يرضي عطشهم وتذوقهم.

المؤلف: سارة أوستروي

سارة أوستروي ، أخصائية تغذية وممارسة فيزيولوجي مع نصيحة غذائية عملية خاصة للمراهقين والبالغين. منذ العام 2000 ، ساعدت Sara الأشخاص الذين لديهم مجموعة واسعة من الاحتياجات الغذائية لتحسين أدائهم الرياضي ، وتحسين صحتهم البدنية والعقلية ، وإحداث تغييرات إيجابية في سلوك الأكل والتمارين الرياضية. من النخبة من الرياضيين وطلاب الجامعات والممثلين إلى المهنيين العاملين والمراهقين وعارضات الأزياء والأمهات الحوامل ، ساعدت سارة مجموعة واسعة من الأشخاص على الوصول إلى أهدافهم الغذائية القصيرة والطويلة الأجل . معترف بها على نطاق واسع في مجال الصحة كخبير كبير في التغذية.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.094 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>