ما الذي يجب أن تعرفه عن مزيج القهوة والليمون؟

By | نوفمبر 23، 2018

قد لا تكون القهوة والليمون هي زيت جوز الهند التالي ، أو مراقبو الأوزان التاليون أو الكومبوكا التالي ، لكنها لا تزال ظاهرة خاصة حقيقية. في حين أن بعض الناس يكتشفون القهوة المثلجة الأنيقة مع ضخ الليمون في المقاهي المتخصصة في نيويورك وتذوقها لنكهتها ، فإن البعض الآخر يشجعها تقليدها الثقافي الروسي.

ما الذي يجب أن تعرفه عن مزيج القهوة والليمون؟

ما الذي يجب أن تعرفه عن مزيج القهوة والليمون؟

ومع ذلك ، تضيف مجموعة ثالثة عصير الليمون إلى قهوتهم في المنزل بعد معرفة فوائدها الصحية المفترضة. يقول البعض أن القهوة التي تحتوي على الليمون تشفي من الصداع ، بينما يزعم البعض الآخر ، المقلق إلى حد ما بالنظر إلى وجود الكافيين ، أنه يساعدهم على النوم بشكل أفضل.

ومع ذلك ، فإن جاذبية القهوة والليمون الأكثر إفتراضاً عالمياً ستكون فكرة أنها يمكن أن تساعدك في رحلة إنقاص وزنك.

هل تستطيع ذلك؟

في غياب الدراسات العلمية التي تدرس مزايا القهوة والليمون مجتمعة ، كل ما يمكننا فعله هو تحليل فوائد فقدان الوزن من القهوة وحدها والليمون وحده.

المادة ذات الصلة> هل يمكن أن تكون القهوة خطيرة؟

هل القهوة (الكافيين) تساعدك على إنقاص الوزن؟

إذا كنت تستطيع ، في الواقع ، هناك دليل على أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الكافيين ، بما في ذلك القهوة ، يرون تخفيضات في مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر ونسبة الدهون في الجسم والدهون في الجسم. كتلة الدهون أسرع من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

لماذا؟ الكافيين منبه ، واستهلاكه بكميات كبيرة يمكن أن يسمح لك بإكمال خطط تدريب أكثر صرامة. كما أن الكافيين يجعلك تشعر بالراحة لفترة أطول بسبب هرمون اللبتين ، الذي ينظم رواسب الدهون ويؤثر على الشبع. كما أنه يشجع توليد الحرارة ، وهي العملية التي ينفق جسمك الأنسجة الدهنية لإنتاج الحرارة.

بالطبع ، هناك جانب سلبي: أضف الحليب أو السكر أو المحليات إلى قهوتك ، كما أن كمية السعرات الحرارية الزائدة تتراكم بسرعة. إذا كنت تريد أن يؤدي استهلاكك للقهوة إلى إنقاص وزنك ، أو على الأقل ألا يأخذك إلى وضع المزيد ، فيجب أن تحصل على هذا المعادلة.

يمكن الليمون تساعدك على فقدان الوزن؟

لقد رأيت بالتأكيد مزاعم بأن الماء الساخن مع الليمون يؤدي إلى فقدان الوزن. لا يوجد ، مرة أخرى ، دراسات علمية حول هذا الموضوع. إن الادعاء بأن ماء الليمون سيساعد الشخص على إنقاص وزنه يبدأ منطقيًا من اللحظة التي يعترف فيها الشخص بأن ماء الليمون قد حل محل المزيد من المشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية ، مثل المشروبات الغازية والمشروبات الغازية الأخرى. زيادة استهلاك المياه بشكل عام يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول: يمكن أن يكون جسم الإنسان مضللاً بعض الشيء ويقنعنا بأننا جائعان عندما نكون عطشانين حقًا ، وشرب المزيد من السوائل يمكن أن يساعد هناك.

المادة ذات الصلة> هل قهوة منزوعة الكافيين صحية؟

يحتوي الليمون على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية وكمية جيدة من فيتامين C والبوتاسيوم ، وكذلك فيتامينات ب ، مما يعني أن لها قيمة غذائية دون المساهمة في زيادة الوزن. البكتين ، وهو الألياف الموجودة في الليمون ، يقلل من معدل هضم السكريات والنشويات ، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم. وبعبارة أخرى ، يمكن أن تساعدك حقا في انقاص وزنه. ومع ذلك ، فبدلاً من أن تكون حبوب منع الحمل السحرية ، فإنها يمكن أن تكون مجرد واحد من العديد من العوامل المساهمة.

اختتام

يمكن لمجموعة من القهوة والليمون أن تساعدك على إنقاص الوزن إذا كانت قهوه الليمون جزءًا من خطة إنقاص الوزن المسؤولة التي تركز على التغذية الجيدة بكميات مناسبة وتترك أيضًا مساحة كافية لممارسة روتينية مسؤولة. نظرًا لأن كلا من الليمون والكافيين يمكن أن يساهم بشكل فردي في إنقاص الوزن ، فإن الفكرة ليست سخيفة تمامًا. من ناحية أخرى ، يجب ألا يكون شرب القهوة مع الليمون هو الشيء الوحيد الذي تفعله إذا كنت تأمل في إنقاص وزنك.


[توسيع العنوان = »المراجع"]

  1. فقدان وزن الجسم والحفاظ على الوزن فيما يتعلق بتناول الكافيين المعتاد ومكملات الشاي الأخضر onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2005.142
  2. الألياف والبريبايوتكس: الآليات والفوائد الصحية www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/
المادة ذات الصلة> إيجابيات وسلبيات القهوة

[/وسعت]


المؤلف: سارة أوستروي

سارة أوستروي ، أخصائية تغذية وممارسة فيزيولوجي مع نصيحة غذائية عملية خاصة للمراهقين والبالغين. منذ العام 2000 ، ساعدت Sara الأشخاص الذين لديهم مجموعة واسعة من الاحتياجات الغذائية لتحسين أدائهم الرياضي ، وتحسين صحتهم البدنية والعقلية ، وإحداث تغييرات إيجابية في سلوك الأكل والتمارين الرياضية. من النخبة من الرياضيين وطلاب الجامعات والممثلين إلى المهنيين العاملين والمراهقين وعارضات الأزياء والأمهات الحوامل ، ساعدت سارة مجموعة واسعة من الأشخاص على الوصول إلى أهدافهم الغذائية القصيرة والطويلة الأجل . معترف بها على نطاق واسع في مجال الصحة كخبير كبير في التغذية.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

11.567 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>