ما يجب القيام به للحفاظ على صحة اللثة

إن ممارسة النظافة الشخصية الجيدة عن طريق الفم هو الإجراء الأكثر أهمية التي يمكن للشخص اتخاذها للوقاية من أمراض اللثة وعلاجها. يميل معظم الناس إلى تجاهل اللثة عندما يتعلق الأمر بصحة الفم والتركيز على الحصول على ابتسامة بيضاء مشرقة. ومع ذلك ، الأسنان السليمة تتطلب اللثة صحية.

مرض اللثة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأسنان. لحسن الحظ ، يمكن للشخص اتخاذ العديد من التدابير لمنع وحتى عكس مرض اللثة. وتشمل هذه:

  • فرش أسنانك بشكل صحيح
  • اختيار معجون الأسنان الصحيح
  • الخيط يوميا
  • توخ الحذر عند شطف فمك
  • استخدام غسول الفم
  • لدينا فحوصات الأسنان العادية
  • الإقلاع عن التدخين

يفحص هذا المقال كيف يمكن لهذه الخطوات أن تساعد في الحفاظ على صحة اللثة. كما نقدم نصائح للحمية للثة صحية وشرح كيفية اكتشاف علامات أمراض اللثة.

طرق 7 للحفاظ على صحة اللثة

إن تبني العادات التالية سيساعد الشخص على الاعتناء بأسنانه ولثته بشكل صحيح ، وهذا بدوره سيساعد على الوقاية من أمراض اللثة.

1. فرشاة أسنانك بشكل صحيح

تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم باستخدام معجون أسنان بالفلورايد يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة لثتك

تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم باستخدام معجون أسنان بالفلورايد يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة لثتك

تفريش أسنانك بشكل صحيح هو مفتاح وجود صحة الفم واللثة. توصي جمعية طب الأسنان (AD) بأن يتبع الأشخاص الإرشادات التالية:

  • قم بالفرشاة مرتين على الأقل يوميًا باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان بالفلورايد.
  • استبدل فرشاة الأسنان كل 3 في أشهر 4 ، أو عاجلاً إذا بدأت الشعيرات في التلاشي
  • فرش أسنانك بزاوية من درجات 45 إلى اللثة
  • حرك فرشاة الأسنان بحركات قصيرة
  • اضغط بلطف
  • قم بتنظيف الجزء الداخلي للأسنان الأمامية عن طريق تدوير الفرشاة رأسياً وإجراء عدة حركات قصيرة على طول كل سن

2. اختر معجون الأسنان المناسب

سيحتوي ممر معجون الأسنان في معظم المتاجر على العديد من أنواع معجون الأسنان ، من منتجات تبييض الأسنان إلى صيغ تحتوي على صودا الخبز.

عند اختيار معجون الأسنان ، يجب على الشخص التأكد من أنه يحتوي على الفلورايد وأنه يحتوي على ختم موافقة م على العبوة.

3. الخيط اليومي

كثير من الناس يهملون الخيط اليومي ، لكن ميلادي يعترف بأن هذه العادة جزء مهم من العناية بالفم.

يزيل الخيط الطعام والبلاك بين الأسنان واللثة. إذا بقيت الأطعمة واللويحات في هذه المناطق ، فقد يتسبب ذلك في الإصابة بالجير ، وهو تراكم للبكتيريا لا يستطيع طبيب الأسنان التخلص منه. الجير يمكن أن يؤدي إلى أمراض اللثة.

4. شطف فمك بعناية

كثير من الناس يشطف أفواههم بعد تنظيف أسنانهم بالفرشاة. ومع ذلك ، يجب أن تكمل ممارسات النظافة الفموية فعالية منتجات الفلوريد ، مثل معجون الأسنان.

عندما يغسل الشخص فمه بالماء بعد تنظيف أسنانه بمعجون أسنان بالفلورايد ، يتم غسل الفلوريد.

على العكس من ذلك ، عندما يشطف الشخص فمه بعد الأكل ، يمكنه شطف الطعام والبكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى الترسبات والجير.

5. استخدام غسول الفم

وفقا لميلادي ، هناك نوعان من غسول الفم: العلاجية ومستحضرات التجميل. كلاهما متاح للبيع للجمهور.

غسول الفم العلاجي يمكن أن يساعد في:

  • منع مرض اللثة
  • تقليل معدل تراكم الجير
  • تقليل كمية البلاك على الأسنان
  • إزالة جزيئات الطعام من الفم

ومع ذلك ، يجب ألا يستخدم الناس غسول الفم كبديل للفرشاة والخيط.

يجب على الشخص البحث عن الختم ميلادي. يشير هذا الختم إلى أن الشركة المصنعة قد أظهرت أدلة كافية لدعم سلامة وفعالية المنتج.

تنص AD على أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 يجب ألا يستخدموا غسول الفم

6. الحصول على فحوصات الأسنان العادية

فحوصات الأسنان تشمل عادة تنظيف فم مهني. التنظيف الاحترافي هو الطريقة الوحيدة لإزالة الجير من الأسنان. يمكن أن يساعد التنظيف المحترف أيضًا في إزالة البلاك التي قد يفقدها أي شخص عند تنظيف أسنانه بالفرشاة.

من خلال الزيارات المنتظمة ، يمكن لطبيب الأسنان المساعدة في تحديد العلامات المبكرة لأمراض اللثة والتهاب اللثة ، وهي حالة تصاب فيها اللثة بالتهاب. الاكتشاف المبكر يمكن أن يساعد في منع حدوث مشاكل أكثر خطورة.

7. الاقلاع عن التدخين

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن التدخين يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة لأنه يضعف الجهاز المناعي.

يوصي مركز السيطرة على الأمراض بالإقلاع عن التدخين على الفور للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة. يمكن أن يؤدي استخدام منتجات التبغ الأخرى أيضًا إلى زيادة مخاطر الشخص.

نصائح النظام الغذائي

ما يأكله الشخص يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحة أسنانه ولثته. يمكن أن يكون للأطعمة المختلفة تأثير إيجابي أو سلبي على صحة اللثة.

بعض الأطعمة التي يجب على الناس دمجها في نظامهم الغذائي تشمل:

  • الفواكه والخضروات الغنية بالألياف ، لأنها يمكن أن تساعد في تنظيف فمك
  • الشاي الأسود والأخضر ، والتي تساعد في تقليل البكتيريا
  • منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن والزبادي ، لأن هذه الأطعمة تساعد على زيادة إنتاج اللعاب
  • الأطعمة التي تحتوي على الفلورايد ، والتي تشمل الماء وبعض الدواجن والمأكولات البحرية
  • مضغ العلكة بدون سكر ، لأن مضغه سيزيد من إنتاج اللعاب.

من الأفضل تجنب الأطعمة والمشروبات التالية:

  • مشروبات غازية تحتوي على أحماض فوسفورية وستريكية ، وكذلك سكر
  • الكحول ، لأنها يمكن أن تجف فمك
  • الحلوى اللزجة والحلويات التي تبقى في الفم لفترة من الوقت
  • الأطعمة النشوية التي يمكن أن تتعثر في الأسنان

علامات وأعراض اللثة غير الصحية

يجب أن يكون الناس على دراية بعلامات وأعراض مرض اللثة. تبدأ معظم أمراض اللثة بأعراض خفيفة ، ولكنها قد تتطور مع مرور الوقت.

التهاب اللثة هو أخف شكل من أشكال أمراض اللثة. قد يعاني المصابون بالتهاب اللثة من تورم أحمر وتنزف بسهولة. قد يكون لديهم أيضا رائحة الفم الكريهة المزمنة.

معظم المصابين بالتهاب اللثة لا يعانون من أي ألم أو تخفيف للأسنان. يمكن لأي شخص علاج وعكس التهاب اللثة مع نظافة الفم والعناية بالأسنان.

بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي التهاب اللثة غير المعالج إلى التهاب اللثة. يحدث التهاب اللثة عندما تمتد البلاك والجير إلى أسفل اللثة.

تهيج البكتيريا الموجودة في اللوحة اللثة وتسبب استجابة التهابية ، مما يؤدي إلى تدمير الجسم للأنسجة والعظام التي تدعم الأسنان.

مع تقدم التهاب اللثة ، يزداد هذا الضرر سوءًا ، مما يؤدي إلى تعميق جيوب الفضاء بين الأسنان والأنسجة الضامة.

التهاب اللثة لا يسبب دائمًا الأعراض في البداية. ومع ذلك ، قد يلاحظ الأشخاص الأعراض التالية مع تقدم المرض:

  • اللثة التي تنحسر ، والتي يمكن أن تجعل الأسنان تظهر لفترة أطول
  • أسنان فضفاضة
  • القيح بين الأسنان أو اللثة
  • رائحة الفم الكريهة المزمنة
  • نزيف اللثة
  • اللثة الحمراء والمنتفخة

عوامل الخطر لتجنب

عوامل الخطر المتعددة يمكن أن تزيد من فرص إصابة الشخص بأمراض اللثة. بعض هذه ، مثل الشيخوخة ، لا يمكن للشخص السيطرة أو تجنبه.

وفقًا لأكاديمية اللثة ، فيما يلي بعض عوامل الخطر الأكثر شيوعًا لتطوير مرض اللثة:

  • سوء التغذية والسمنة
  • طحن أو تشد أسنانك
  • إجهاد
  • التدخين وتعاطي التبغ
  • العمر ، مع كبار السن أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة
  • أصول
  • استخدام بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب وموانع الحمل الفموية وبعض أدوية القلب

بعض الأمراض التي تؤثر على الجهاز الالتهابي في الجسم قد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض اللثة. وتشمل هذه الأمراض مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل الروماتويدي.

عندما ترى طبيب الأسنان

يجب على الشخص رؤية طبيب الأسنان إذا كان يعاني من نزيف أو ألم في اللثة يستمر لأكثر من أسبوع. اللثة المنتفخة والحمراء التي تنزف بسهولة هي من أعراض مرض اللثة.

بعض العلامات والأعراض الأخرى التي يجب البحث عنها تشمل:

  • اللثة التي تبتعد عن الأسنان
  • اللثة التي تنزف بسهولة
  • تورم اللثة ، أحمر
  • الأسنان الحساسة
  • الأسنان التي تشعر بالراحة في الفم
  • ألم المضغ
  • أطقم الأسنان التي لم تعد مناسبة بشكل صحيح

ملخص

مرض اللثة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأسنان. ومع ذلك ، يمكن لمعظم الناس منع أمراض اللثة من خلال تبني ممارسات النظافة الفموية المناسبة.

تشمل الخطوات التي يجب اتباعها تنظيف أسنانك بالفرشاة بانتظام باستخدام معجون الأسنان بالفلورايد والخيوط والحرص عند شطف فمك. م معجون الأسنان بالفلورايد وافق م متاح ل شراء عبر الإنترنت.

إن العناية البسيطة بالفم في المنزل وفحوصات الأسنان يمكن أن تساعد في منع وعكس أمراض اللثة. إذا بدأ الشخص في إظهار أي من علامات أمراض اللثة ، مثل ألم اللثة الذي يستمر أكثر من أسبوع ، فيجب عليك استشارة طبيب الأسنان.

نختار العناصر المرتبطة وفقًا لجودة المنتجات وسرد إيجابيات وسلبيات كل منها لمساعدتك في تحديد أي منها سيكون الأفضل لك. نتشارك مع بعض الشركات التي تبيع هذه المنتجات ، مما يعني أن الاستشارات الصحية وشركائنا يمكنهم الحصول على جزء من الدخل إذا أجريت عملية شراء باستخدام أحد الروابط أعلاه.


[توسيع العنوان = »المراجع"]

  1. تفريش أسنانك تم الحصول عليها من https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  2. خيط تنظيف الأسنان تم الحصول عليها من https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
  3. عوامل الخطر لأمراض اللثة. تم الحصول عليها من https://www.perio.org/consumer/gum-disease-risk-factors
  4. غسول الفم (غسول الفم). (2017 ، سبتمبر 13). تم الحصول عليها من https://www.ada.org/en/member-center/oral-health-topics/mouthrinse
  5. التدخين وأمراض اللثة وفقدان الأسنان. (2018 ، أبريل 23). تم الحصول عليها من https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/periodontal-gum-disease.html
  6. أفضل وأسوأ الأطعمة لأسنانك. تم الحصول عليها من https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4062

[/وسعت]


المؤلف: الدكتور مانويل سيلفا

أنهى الدكتور مانويل سيلفا تخصصه في جراحة الأعصاب في البرتغال. إنه مهتم بتجربة الجراحة الإشعاعية وعلاج أورام المخ والأشعة التداخلية. اكتسب خبرة تشغيلية كبيرة تتم تحت إشراف وتوجيه كبار السن.

التعليقات مغلقة.