ركبة عداء ، متلازمة الفخذ الرضفي

By | سبتمبر 21، 2017

متلازمة الرضفة الفخذية ، المعروفة باسم "ركبة العداء" ، المشكلة الأكثر شيوعاً بين العدائين ، هي شذوذ تتبع الرضفة.

ركبة عداء ، متلازمة الفخذ الرضفي

ركبة عداء ، متلازمة الفخذ الرضفي

متلازمة رضفة الفخذ - حركة الرضفة طبيعية وغير طبيعية

تنزلق عظام الركبة الصحيحة والخالية من الإصابات عموديًا في أخدود مغطى بالغضروف بين اللولبيتين ، وهما عظمان بارزان لعظم الفخذ يشبهان المفاصل.

حركة الرضفة العادية

أثناء الانحناء الطبيعي للركبة وتمديدها ، تقع الركبة في الأعلى وبين الثناياك ، عند ملامسة سادة الدهون فوق السطحية. عندما تنثني الركبة ، فإن التوتر في وتر عضلات الفخذ ووتر الرضفة يضغط الرضفة في اللقمة الفخذية ، وهي المسافة بين مطبعي عظم الفخذ. توجد الرضفة داخل الأخدود الفخذي نظرًا لارتفاع اللوز والفخذ الوحشي واللون العضلي والتوازن بين العضلات المجاورة للرضفة وقوة الأربطة المرتبطة بالرضفة.

حركة الرضفة غير طبيعية

عندما تحدث آفة وظيفية ، وفي حالة متلازمة الفخذ الرضفي ، يكون هناك اضطهاد في العضلات والأربطة الجانبية وضعف في العضلات الفسيحة الشاسعة. يؤدي هذا إلى توقف حركة الرضفة وانحرافها الجانبي عن المسار الطبيعي لأعلى ولأسفل مع انقباض وتر عضلات الفخذ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللقمة الفخذية المتطورة بشكل غير طبيعي قد تسمح للانزلاق الرضفي بالانزلاق بشكل جانبي لاحقًا حتى يسبب المزيد من مسار الرضفة المشوه.

الفحص البدني للركبة

يكشف الفحص الدقيق لموقع الآفة عن أي تشوهات تشريحية أو طبية حيوية قد تكون قد أسهمت في سبب الإصابة. تشوهات الركبة والرضع ، مثل الركبة ، الساق ، الرضفة خارج المركز أو الرضفة العالية هي مؤشرات على وجود مشاكل في الداخل. غالبًا ما يعاني المتسابقون الذين يعانون من آلام في الركبة من متلازمة المحاذاة الرديئة: الحوض العريض ، الضربة على الركبة ، الركل بشكل مفرط ، والانحناء في القدمين أو كلاهما. الأشعة السينية ضرورية في تقييم العديد من إصابات الركبة.

تلميح: قد يشير فحص علامات التآكل على نعل الحذاء نفسه إلى المناطق ذات الإجهاد الأكبر. يشير التآكل في المنطقة الأمامية إلى وجود عداء أمامي ، بينما يشير التآكل في النعل الأخير إلى منعطف القدم. البلى على جانبي الكعب شائع جدًا ، وإذا كان مفرطًا ، فقد يكون سببًا لآلام الركبة الجانبية.

أعراض متلازمة الفخذ الرضفي

يمكن أن تحدث متلازمة رضفة الفخذ في أي الرواق، ولكنه أكثر شيوعًا في الممر الذي يزيد عدد الكيلومترات. يوصف الألم بأنه ألم أو ألم حول الركبة أو أسفلها. يتفاقم بسبب التسلق أو الركض شاقة. قد ينخفض ​​الألم أثناء السباق ، فقط للتكرار عندما ينتهي السباق أو في نهاية اليوم. تحدث الحلقة الأولى من الألم عادة بعد السباق تليها جلسة طويلة أو سقوط يسبب ضربة مباشرة لركبة الركبة.

يجب توجيه الأسئلة الروتينية لتحديد ما إذا كان روتين التدريب المتحمس أو غير المناسب أو الذي تم تغييره مؤخرًا قد أسهم في سبب الإصابة. لذلك ، قد تتمكن معرفة الإجابات على هذه الأسئلة من تجنب التلف الشديد من خلال عزل المشكلة الصحيحة والعثور عليها بدلاً من الوصول إلى الحلول الخاطئة:

  • متى كانت الأعراض قد لاحظت لأول مرة؟
  • ما نوع الأنشطة التي تزيد أو تنقص درجة الانزعاج؟
  • ما التدابير العلاجية التي تم تطبيقها؟
  • إلى أي مدى وكم مرة تجري عادة؟
  • ما نوع الأحذية التي ترتديها؟
  • هل تمارين التمدد والإحماء قبل الجري ، أي منها؟
  • هل كانت هناك تغييرات مفاجئة في الروتين ، بالطبع أو الأحذية؟

علاج متلازمة الفخذ الفخذي

الجليد والحرارة. في كثير من الحالات ، يكون استخدام الثلج والحرارة الرطبة كافياً للسماح بالشفاء. عند حدوث إصابة جارية ووجود ألم في الركبة ، يجب على العداء أن يطبق الجليد على الفور على منطقة 10 لمدة 15 دقيقة أو حتى يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر. بعد اليوم الأول ، يتم استبدال المعالجة بالثلج بحرارة رطبة لمدة 15 دقيقة في وقت واحد عدة مرات في اليوم.

التغييرات في الراحة والتدريب. الراحة الكاملة ضرورية للأعراض الشديدة. خلاف ذلك ، قد يكون كافيا فقط تخفيض كبير في عدد الكيلومترات. إذا كان خطأ التدريب هو سبب الإصابة ، فينبغي مراجعة الروتين. تغيير في السطح المتداول ، وتجنب مناطق التلال والمقاعد ، وتمارين الاحماء الممتدة وأحذية الركض الجديدة. في بعض الأحيان ، لا يتعين استبدال الوسيط ببرنامج مختلف تمامًا للمساعدة في الحفاظ على اللياقة البدنية والعقلية خلال فترة الشفاء. السباحة, ركوب الدراجات، مجذاف و تدريب الأثقال إنها أنشطة مفيدة.

الأدوية والجراحة. يجب أن تعالج الأدوية عن طريق الفم بدون وصفة طبية ، مثل الأسبرين واسيتامينوفين ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى (الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية) ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين ، أولاً للمساعدة في تقليل التورم وتخفيف الألم. بالنسبة للألم الأكثر شدة ، يمكن إعطاء منبهات الأفيونيات (المقاتلين) مثل المورفين ومشتقات الكوديين بوصفة طبية. تعتبر حقن الكورتيكوستيرويد ضرورية بشكل غير متكرر ، ولكن يمكن نصحها في حالة ظهور مضاعفات مثل التهاب الجراب والتهاب الأوتار والأربطة المكسورة أو العضلات في منطقة الركبة. الجراحة أقل تواترا.

الوقاية من متلازمة الرضفة الفخذية

عندما لا يكون لديه أي ألم ولا يكون له أي أعراض ، يمكن للعداء أن يبدأ برنامج تدريب للوقاية من الخريجين باستخدام الإرشادات التالية:

  1. قبل التدريب ، ضع الحرارة الرطبة على منطقة الركبة لمدة 5 دقيقة
  2. التدفئة مع تمارين رياضية منخفضة التأثير ، سيرا على الأقدام من 3 إلى 5 دقيقة
  3. تمارين تمتد
  4. المشي البديل والجري
  5. تدليك جليدي في منطقة الركبة لمدة 10 (حتى بدون وجود ألم)
  6. استخدم الحرارة الرطبة في الليل لمدة 20 دقيقة

بدل المشي باستخدام الجري خلال الأسابيع الأولى من 2 بعد العودة إلى روتينك. في الأيام البديلة ، استبدل أنواعًا أخرى من التمارين. طالما لم تظهر أي أعراض ، قلل تدريجياً جزء المشي وزاد المسافة المقطوعة قليلاً حتى الوصول إلى مستوى التدريب الأصلي. قد يستغرق هذا من 4 إلى 6 أسابيع. مهما كانت الإجراءات التي تتخذها لإعادة تأهيل نفسك ، لا "تعمل أبدًا" أو "ينفد" ، فإن إصابتك لن تشفي بهذه الطريقة.

يمكنك الوصول إلى تمارين مختلفة لتخفيف آلام الركبة داخل النادي الصحي التدريب التأهيلي.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.082 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>