المشاعر: إدارتها لنفسك

By | سبتمبر 16، 2017

اكتشف مشاعرك التي تستحقها بنفسك مع إدمانك وكيفية إدارتها بطريقة محبة.

المشاعر: إدارتها لنفسك

المشاعر: إدارتها لنفسك

نشأ عيسى ، مثل الكثيرين منا ، مع أولياء الأمور الذين تجنبوا مشاعرهم تمامًا وأصيبوا بالإحباط مرارًا وتكرارًا من الشعور بمشاعرهم. لم يصوغ والداه أبدًا طريقة تعامله مع عواطفه ، لذلك لم يتعلم عيسى أبدًا تحمل مسؤولية عواطفه. وكنتيجة لذلك ، كانت خائفة جدًا من الشعور بمشاعرها ، معتقدًا أنها سوف تطغى عليها.

وقال في إحدى جلسات الهاتف لدينا: "لا أستطيع التعامل مع مشاعري". "إنهم كثيرون للغاية بالنسبة لي ، لذا أشتري أشياء بدلاً من ذلك ، وأصبحت مشكلة كبيرة ، لأنني أواجه الكثير من الديون ، الأمر الذي يسبب لي الكثير من القلق وكلما أشعر بقلق أكبر ، كلما اشتريت أكثر ، لا أعرف كيف اخرج من هذه الحلقة المفرغة. منذ أن قرأت مقالاتك عن الوحدة الداخلية ، أدركت أنني مدمن بشدة على النفقات والغذاء والغضب. أستخدم كل هذا عندما ترتفع المشاعر الشديدة وأنا أعلم أنني لا أستطيع التعامل معها ».

"عيسى ، هل تعرف ما هي المشاعر التي تتجنبها؟"

"رقم حاولت معرفة ذلك ولا يمكنني الوصول إلى ذلك »

كما اكتشفنا أكثر ، أصبح من الواضح أن عيسى كان يتجنب أصعب المشاعر:

  • العجز عن الآخرين والمواقف
  • عزلة
  • الحزن / الكرب
المادة ذات الصلة> المشاعر الأساسية كمعلومات

اكتشفت عيسى أنها غاضبة في كل مرة شعرت فيها بالعجز عن الآخرين والمواقف ، وقالت إنها طعام وقضيت عندما شعرت بالوحدة التي تأتي من عدم وجود اتصال مع الآخرين أو عدم القدرة على التواصل مع الأشخاص الذين كنت معهم.

"نعم ، هذه هي المشاعر التي لا أستطيع التعامل معها ، وأعتقد أنني أشعر بالوحدة."

«عيسى ، أشعر به أيضًا في الداخل والخارج ، وربما يشعر به معظم الناس ، لكنهم لا يدركون ذلك. هذا هو شعور الحياة ، على عكس مشاعر الجرحى التي نخلقها من خلال أفكارنا وأفعالنا. لدينا الكثير من طرق الإدمان لتجنب مشاعرنا ، بحيث لا يعرف معظم الناس أن هذا هو ما يشعرون به وما يتجنبونه مع إدمانهم.

ماذا أفعل عندما أشعر بهذه المشاعر؟ »

هناك طريقة بسيطة للغاية للتعامل مع هذه المشاعر بنفسك:

  1. عليك أن تكون على دراية بما تشعر به. تحتاج إلى التدرب على الخروج من رأسك والتواجد في جسمك. البقاء في رأسك طريقة أخرى للإدمان لتجنب المشاعر.
  2. بمجرد أن تدرك هذا الشعور ، فأنت بحاجة إلى التعرف عليه من خلال تسمية ذلك ، ببساطة ، ويفضل بصوت عالٍ: "أشعر بالوحدة الآن" ، أو "قلبي يؤلمني الآن ،" أو "في الوقت الحالي ، أشعر بهذا الشعور الرهيب بالعجز. عن نتيجة ».
  3. التحرك في التعاطف مع الشعور. تخيل الاحتفال بطفلك الداخلي ، كونه موجودًا معه / لها بحنان عميق للشعور. الجلوس مع الإحساس لبضع دقائق ، والتنفس بعمق في الشعور ، أن تكون حاضرا تماما مع التعاطف.
  4. اطلب من الله / الروح / السلطة العليا أن تأخذ مشاعرك واستبدله بالقبول والسلام. تخيل الإحساس الذي يتدفق من جسمك إلى الروح ، بينما تتدفق مشاعر السلام والقبول.
المادة ذات الصلة> هل تأخذ مشاعر الآخرين؟

كل هذا يستغرق أقل من 5 دقيقة. عندما تنشأ مشاعر إيذاء الذات ، مارس خطوات 6 الخاصة بالوحدة الداخلية. عندما ترتفع المشاعر الرئيسية للنفس ، فهذه هي الطريقة الودية للتعامل معها.

المؤلف: سي

سي. Michaud ، Inf. ، دكتوراه ، مقيم في الطب النفسي وطالب دكتوراه في العلوم الطبية الحيوية بجامعة مونتريال. أحد مجالات الدراسة الرئيسية هو ظاهرة العنف بين الأشخاص المصابين باضطرابات عقلية. أستاذ مشارك في كلية التمريض بجامعة شيربروك. هي باحثة منتظمة في مجموعة أبحاث Interuniversity في كيبيك لعلوم التمريض (GRIISIQ).

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

11.941 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>