أعراض انسحاب الماريجوانا: إدارة الأرق أثناء إزالة السموم من الأعشاب الضارة

By | سبتمبر 16، 2017

الأرقان والأحلام الغريبة شائعة جدًا أثناء انسحاب القنب ، ولكن إذا كانت أعراض إزالة السموم من القنب تجعلها نائمة وعصبية لدرجة لا يمكنها العمل أثناء اليوم ، فقد تكون عرضة لخطر الانتكاس. كيف يمكنك التغلب على الأرق؟

أعراض انسحاب الماريجوانا: إدارة الأرق أثناء إزالة السموم من الأعشاب الضارة

أعراض انسحاب الماريجوانا: إدارة الأرق أثناء إزالة السموم من الأعشاب الضارة

البشر العاديون والأصحاء يقضون أكثر من ثلث حياتهم نائمين. هذا إدراك ممتع ، أليس كذلك؟ في حين أن النوم قد يبدو مضيعة للوقت ، فإن أي شخص يواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائما يعرف كم هو مزعج من الحرمان من النوم. في المدى القصير ، الأرق يؤدي إلى التعب و نعاس، والضعف الإدراكي ، والتهيج ، والقلق وفرصة أكبر للحصول على الحوادث.

من المعروف أن انسحاب الماريجوانا يؤدي إلى سلسلة من صعوبات النوم ، بالإضافة إلى صعوبة في النوم في المقام الأول ، قد تواجه أحلامًا حية وغريبة بشكل خاص تستيقظك وتتركك غير قادر على الحصول على نوم ليلي. مصلح.

إذا كنت من مستخدمي الأعشاب الضارة على المدى الطويل الذين حاولوا الإقلاع عن الماريجوانا من قبل وتراجعت كنتيجة لأعراض انسحاب القنب التي بدت غير محتملة في ذلك الوقت ، أو إذا قرأت للتو عن إزالة السموم من الماريجوانا قلق ، يمكن أن يكون الأرق شاقة للغاية. عدم القدرة على النوم بشكل جيد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الانسحابية الأخرى ، بما في ذلك القلق والاكتئاب ، والتهيج والصداع أثناء إزالة السموم من الأعشاب الضارة.

المادة ذات الصلة> الأدوية الخاصة بأعراض انسحاب القنّب: ما الذي يساعدك على الإقلاع عن التدخين؟

لا ينبغي لأحد أن يقترح أن أعراض انسحاب الماريجوانا ، بما في ذلك الأرق المحتمل ، يجب أن تثنيك عن التغلب على إدمانك أو الاعتماد على الماريجوانا. لا تميل أعراض إزالة السموم من القنب إلى أكثر من أسبوعين وستنتهي قريبًا. ومع ذلك ، من أجل منع الانتكاس ، سترغب في الاستعداد.

كيف يمكنك محاربة الأرق خلال فترة انسحاب القنب؟

البنزوديازيبينات وغيرها من الأدوية لمكافحة الأرق أثناء انسحاب الماريجوانا

ليس كل من يريد الإقلاع عن الأعشاب سيكون مفتوحًا للتدخل الدوائي ؛ أثبتت الأبحاث الدوائية أنها مفيدة خلال انسحاب الماريجوانا. لكنهم عادة ما يحتاجون إلى وصفة طبية ، وهذا بدوره يعني أنه يجب عليك زيارة الطبيب. لقد حاول الأشخاص الذين يستخدمون الوعاء لفترة طويلة ، الإقلاع عن الأعشاب الضارة دون نجاح في الماضي ، ويعرفون من التجربة أنها إدمان خطير.

إذا كنت تعانين من الأرق الشديد أثناء انسحاب الماريجوانا ، فقد يكون الاقتراب من مزود الرعاية الصحية للحصول على وصفة طبية هو الطريق المتبع.

تشمل الأدوية التي ثبت أنها لعلاج الأرق أثناء إزالة السموم من الأعشاب ما يلي:

  • البنزوديازيبينات، عادة ما تكون أكزيزيبام ، نيترازيبام أو تيميزابام.
  • الزولبيديم إصدار ممتد ، يتم تسويقه أيضًا تحت علامة Ambien.
  • البروميثازين (Phenergan).
  • الليثيوم، مضادات الاكتئاب التي يمكن أن تساعد أيضا مع أعراض انسحاب القنب الأخرى.

تعتبر النظافة الشخصية للنوم مهمة أثناء انسحاب الماريجوانا

«Higiene del sueño» se refiere a un conjunto de comportamientos que son conocidos para inducir un sueño reparador, como el cuerpo requiere higiene física para funcionar óptimamente, también necesita higiene del sueño. Usted puede mejorar su higiene del sueño en preparación para dejar de fumar o puede comenzar ahora si ya ha comenzado su retiro de marihuana. إليك بعض النصائح:

  • تأكد من الحصول على ما يكفي من الضوء خلال اليوم.
  • التزم بغرفة نوم خالية من الضوء الصناعي والإلكتروني ، ولا تستخدم غرفة نومك على الإطلاق باستثناء النوم والجنس.
  • قم ببعض التمارين البدنية كل يوم لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ، ولكن لا تخرج قبل التخطيط للنوم.
  • تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية قبل وقت النوم مباشرة ، والبقاء بعيدا عن الكافيين والكحول قبل النوم.
  • لا تنام أكثر من نصف ساعة خلال اليوم.
المادة ذات الصلة> أعراض انسحاب الماريجوانا: إدارة الغثيان وفقدان الشهية أثناء إزالة السموم من الأعشاب الضارة

تشير الأبحاث إلى أن تحسين النظافة الشخصية للنوم يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق ، لا سيما في تركيبة العلاج السلوكي المعرفي.

استرخاء العضلات التدريجي

الاسترخاء التدريجي للعضلات هو تقنية استرخاء معروفة للقلق ، وهو أحد الأعراض الشائعة الأخرى لسحب الماريجوانا. تتضمن تقنية الاسترخاء أولاً الشد المتعمد ، ثم الاسترخاء عن قصد ، لجميع مجموعات العضلات في الجسم. يمكنك البدء من الرأس والنزول عبر جسمك ، والتوتر والاسترخاء في جميع العضلات العقلية ، أو يمكنك البدء من القدمين لأعلى.

يساعد الاسترخاء التدريجي على راحة البال التي ثبت أنها تساعد على قدرتك على النوم إذا كنت تمارسه في السرير.

هل يمكن أن تساعدك تمارين التنفس على التغلب على الأرق أثناء إزالة السموم من الأعشاب الضارة؟

التنفس شيء بسيط للغاية ، أساسي للغاية ، وهو ما نفعله للبقاء على قيد الحياة ، سواء أردنا ذلك أم لا ، وحتى عندما نفعل أكثر قليلاً طوال اليوم. فكرة أن شيء بسيط مثل تمارين التنفس يمكن أن يساعدك على التغلب على الأرق هو أمر سخيف بالنسبة لكثير من الناس. ومع ذلك ، ربما يرجع ذلك إلى أن التنفس أمر أساسي لدرجة أن تمارين التنفس تعمل.

المادة ذات الصلة> أعراض انسحاب الماريجوانا: القلق وإدارة الاكتئاب أثناء إزالة السموم من الأعشاب الضارة

تبين أن التنفس الزبادي أو البراناياما يؤدي إلى تحسينات كبيرة في نوعية نوم الذين يعانون من الأرق. إن أخذ أنفاس عميقة وطويلة ثم الاحتفاظ بأنفاسك لفترة قصيرة قبل الزفير ببطء هو المبدأ الأساسي لتمارين التنفس. إذا كنت تريد معرفة المزيد ، تحقق من تمارين التنفس 2 هذه للنوم بشكل أفضل عند المصابين بأرق.

تمارين التنفس مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يذهبون إلى انسحاب الماريجوانا ، لأنها تساعد في التحكم في القلق والاكتئاب أثناء إزالة السموم من الأعشاب الضارة.

التخفيض التدريجي: هل ينقص استخدام الأعشاب الضارة؟

هي سبب أعراض انسحاب الماريجوانا ، في جزء كبير منه ، عن طريق انقطاع مفاجئ لاستخدام الحشائش. إذا كنت ترغب في تجنب أشد أعراض إزالة السموم من الأعشاب ، بما في ذلك الأرق وأحلام غريبة ، فقد ترغب في التفكير تدريجياً في إزالة الأعشاب الضارة بدلاً من الإقلاع عن التدخين في نفس الوقت. قد لا تشعر أنك تحقق الكثير إذا وافقت على استخدام الماريجوانا بشكل متكرر أقل ، وذلك باستخدام كميات أقل في جلسة واحدة أو تدخين الماريجوانا قبل وقت النوم مباشرة ، ولكن إذا حددت هدف تقليل تناول الأعشاب تدريجيًا حتى تكون وصولا الى الصفر ، يمكنك تجنب الخوض في الانسحاب.

أخيرا

الأرق يجعل من الصعب أن يمر اليوم وإذا شعرت أنك لا تستطيع أن تعمل بشكل طبيعي دون استخدام العشب ، فقد تميل إلى الانتكاس.

قد تكون التقنيات التي تساعدك على تجنب أو على الأقل الحد من أعراض انسحاب الماريجوانا ، بما في ذلك الأرق ، هي مفتاح الشفاء من إدمان الماريجوانا ، بمعنى آخر.

إذا كنت تحاول إيقاف الأعشاب الضارة للمرة الأولى ، فقد ترغب في معرفة ما إذا كانت علاجات الأرق الطبيعية يمكن أن تساعدك في إزالة السموم من الحشيش. من ناحية أخرى ، يرغب المستخدمون على المدى الطويل ممن حاولوا التخلي عن محاولات فاشلة في الماضي ، في التفكير بشدة في طلب المساعدة الطبية.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

11.532 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>