علاجات للقلق

By | نوفمبر 9، 2018

يعتمد علاج الشخص المصاب بالقلق على طبيعة اضطراب القلق والأفضليات الفردية. في كثير من الأحيان ، فإن الجمع بين العلاج أنواع مختلفة من العلاج والدواء.

قد يكون لإدمان الكحول والاكتئاب وحالات أخرى في بعض الأحيان علاقة قوية مع بعض القلق لدى بعض الأشخاص من أن معالجة اضطراب القلق يجب أن تنتظر حتى يدير الشخص أي حالة مرضية.

يجب أن تكون نقطة الاتصال الأولى هي إدراك تطور أعراض القلق واتخاذ خطوات للسيطرة على الحالة دون مساعدة طبية.

ومع ذلك ، إذا كان هذا لا يقلل من تأثير أعراض القلق ، أو إذا كانت البداية مفاجئة أو شديدة بشكل خاص ، فهناك علاجات أخرى متاحة.

العلاج الذاتي

يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء في معالجة المشاعر القلق قبل أن تصبح اضطرابًا

يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء في معالجة المشاعر القلق قبل أن تصبح اضطرابًا

في بعض الحالات ، يمكن للشخص التحكم في القلق في المنزل دون إشراف سريري. ومع ذلك ، قد يقتصر هذا على فترات قصيرة وأقل حدة من القلق.

يوصي الأطباء بالعديد من التمارين والتقنيات للتعامل مع نوبات القلق القصيرة أو المركزة ، والتي تشمل:

  • إدارة الإجهاد: الحد من المشغلات المحتملة من خلال إدارة مستويات التوتر. راقب الضغوط والمواعيد النهائية ، وقم بتنظيم المهام الساحقة على قوائم المهام واجعل الوقت الكافي للوفاء بالتزاماتك المهنية أو التعليمية.
  • تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد بعض التدابير في تقليل علامات القلق ، والتي تشمل تمارين التنفس العميق والحمامات الطويلة والتأمل واليوجا والراحة في الظلام.
  • تمارين لاستبدال الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية: اكتب قائمة من الأفكار السلبية وقم بعمل قائمة أخرى من الأفكار الإيجابية لتحل محلها. تخيل بنجاح مواجهة والتغلب على خوف يمكن أن توفر بعض الفوائد أيضًا إذا كانت أعراض القلق مرتبطة بضغوط معينة.
  • شبكة الدعم: التحدث إلى شخص الدعم ، مثل أحد أفراد الأسرة أو صديق. تجنب تراكم وقمع مشاعر القلق لأن هذا يمكن أن يجعل اضطرابات القلق أسوأ.
  • ممارسة: يمكن أن يؤدي الجهد البدني ونمط الحياة النشط إلى تحسين الصورة الذاتية وإطلاق المواد الكيميائية في المخ التي تحفز المشاعر الإيجابية.
المادة ذات الصلة> تقنيات الاسترخاء للقلق والتوتر والذعر الهجمات

الاستشارة والعلاج

العلاج القياسي للقلق يتكون من الإرشاد النفسي والعلاج.

يمكن أن يشمل ذلك العلاج النفسي ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو مزيج من العلاج والمشورة.

الهدف من العلاج المعرفي السلوكي هو التعرف على أنماط التفكير الضارة وتغييرها التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب القلق والمشاعر المزعجة ، والحد من التفكير المشوه وتغيير نطاق وشدة ردود الفعل على الضغوطات.

هذا يساعد الناس على التحكم في الطريقة التي يتفاعل بها الجسم والعقل مع بعض المشغلات.

العلاج النفسي هو علاج آخر ينطوي على التحدث مع أخصائي الصحة العقلية المدربين والعمل على جذر اضطراب القلق.

يمكن للجلسات استكشاف مسببات القلق وآليات المواجهة المحتملة.

المخدرات

يمكن أن تدعم عدة أنواع من الأدوية علاج اضطراب القلق.

الأدوية الأخرى قد تساعد في السيطرة على بعض الأعراض الجسدية والعقلية. وتشمل هذه:

ثلاثية الحلقات: هذا هو نوع من الأدوية التي أثبتت آثارًا مفيدة في معظم اضطرابات القلق غير اضطراب الوسواس القهري. من المعروف أن هذه الأدوية تسبب آثارًا جانبية ، مثل النعاس والدوخة وزيادة الوزن. مثالان على ثلاثية الحلقات هما إيميبرامين وكلوميبرامين.

البنزوديازيبينات: لا تتوفر هذه الأدوية إلا بوصفة طبية ، ولكنها قد تسبب إدمانًا كبيرًا ونادراً ما تكون دواء من الخط الأول. لا تميل هذه الأدوية إلى التسبب في العديد من الآثار الجانبية ، باستثناء النعاس والاعتماد المحتمل. الديازيبام ، أو الفاليوم ، هو مثال للبنزوديازيبين الشائع للأشخاص الذين يعانون من القلق.

المادة ذات الصلة> Déjà vu والقلق - ما هي علاقتك؟

عقاقير مضادة للاكتئاب: في حين أن الناس يستخدمون مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعًا للسيطرة على الاكتئاب ، إلا أنهم مدرجون أيضًا في علاج العديد من اضطرابات القلق. مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين (SSRIs) هي خيار ولها آثار جانبية أقل من مضادات الاكتئاب القديمة. لا يزال من المحتمل أن يسبب الغثيان والخلل الوظيفي الجنسي في بداية العلاج. بعض الأنواع تشمل فلوكستين والسيتوبرام.

الأدوية الأخرى التي يمكن أن تقلل من القلق تشمل:

  • حاصرات بيتا
  • مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (MAOI)
  • بوسبيرون

يمكن أن يسبب التوقف عن تناول بعض الأدوية ، وخاصة مضادات الاكتئاب ، أعراض انسحاب ، بما في ذلك السكتات الدماغية. هذه اهتزازات مؤلمة في الرأس تشبه الصدمات الكهربائية.

التخطيط الفردي لتعديل نهجك في علاج اضطرابات القلق بعد فترة طويلة من تناول مضادات الاكتئاب ، يجب استشارة طبيبك حول أفضل طريقة للابتعاد عن الأدوية.

إذا حدثت آثار خطيرة أو ضارة أو غير متوقعة بعد تناول أي دواء موصوف ، فتأكد من تحديث الطبيب.

منع

على الرغم من أن مشاعر القلق ستظل موجودة دائمًا في الحياة اليومية ، إلا أن هناك طرقًا للحد من خطر اضطراب القلق الكامل.

سيساعد اتخاذ الخطوات التالية في التحكم في المشاعر القلق ومنع تطور الاضطراب ، والذي يشمل:

  • تستهلك كميات أقل من الكافيين والشاي والصودا والشوكولاته
  • استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام الأدوية دون وصفة طبية أو العلاجات العشبية للمواد الكيميائية التي يمكن أن تزيد من القلق
  • الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذية
  • أنماط النوم العادية يمكن أن تكون مفيدة
  • تجنب الكحول والقنب والعقاقير الترفيهية الأخرى
المادة ذات الصلة> الخوف والقلق وتقلب المزاج والخروج من حبوب منع الحمل

اختتام

يركز علاج اضطراب القلق على العلاج النفسي والأدوية وتعديلات نمط الحياة. سيكون العلاج مختلفًا لكل شخص حسب نوع اضطراب القلق لديهم ووجود أي حالة مرضية.

الإدارة الذاتية هي الخطوة الأولى في إدارة مشاعر القلق وغالبًا ما تتضمن تقنيات الاسترخاء ونمط حياة نشط وإدارة فعالة للوقت. إذا لم تتحكم هذه التدابير في ردود أفعال القلق ، فقم بزيارة الطبيب وابحث عن طرق أخرى للعلاج.

إذا كانت ردود أفعال القلق شديدة من البداية ، على سبيل المثال ، تأخذ شكل نوبات فزع ، اطلب العلاج.

يمكن أن تساعد العلاجات النفسية ، بما في ذلك العلاج المعرفي السلوكي ، الشخص على ضبط طريقة تفاعله مع أحداث الحياة المجهدة ، وكذلك حجم رد الفعل. يمكنهم أيضًا المساعدة في الحد من التفكير المشوه واستبدال الأفكار السلبية.

تشمل الأدوية التي يمكن أن تدعم العلاج الأدوية ثلاثية الحلقات ومضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا والبنزوديازيبينات. تحدث إلى الطبيب عن أي آثار جانبية خطيرة أو أعراض الانسحاب بعد توقف العلاج.


[توسيع العنوان = »المراجع"]

  1. اضطرابات القلق: العلاجات والعلاجات. (نورث داكوتا). تم الحصول عليها من https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml#part_145338

[/وسعت]


المؤلف: سي

سي. Michaud ، Inf. ، دكتوراه ، مقيم في الطب النفسي وطالب دكتوراه في العلوم الطبية الحيوية بجامعة مونتريال. أحد مجالات الدراسة الرئيسية هو ظاهرة العنف بين الأشخاص المصابين باضطرابات عقلية. أستاذ مشارك في كلية التمريض بجامعة شيربروك. هي باحثة منتظمة في مجموعة أبحاث Interuniversity في كيبيك لعلوم التمريض (GRIISIQ).

التعليقات مغلقة.