علاج بطانة الرحم مع تغييرات نمط الحياة: ممارسة التمرينات مع بطانة الرحم؟

By | سبتمبر 14، 2017

هل سمعت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تقليل أعراض التهاب بطانة الرحم؟ قد تتساءل كيف يمكن أن يساعد النشاط البدني في تقليل اضطراب الجهاز التناسلي ونوع التمارين التي يجب عليك القيام بها.

علاج بطانة الرحم مع تغييرات نمط الحياة: ممارسة التمرينات مع بطانة الرحم؟

علاج بطانة الرحم مع تغييرات نمط الحياة: ممارسة التمرينات مع بطانة الرحم؟

هل تم مؤخرا تشخيص مرض التهاب بطانة الرحم؟ ربما تكون قد سمعت أن التمرينات المنتظمة قد تساعد في إدارة أعراض حالتك أو قد تشعر بالقلق من جهة أخرى من أن التمرين قد يضيف المزيد من الألم. هل يمكنك ممارسة التمرينات مع التهاب بطانة الرحم ، مما يجعله أحد التغييرات الحياتية التي يجب على كل طبيب أن ينصحك بها؟

التهاب بطانة الرحم هو مجرد اضطراب ينمو فيه النسيج الذي يربط الرحم عادة (بطانة الرحم) في أماكن أخرى ، مثل المبايض وأنابيب فالوب وبطانة الحوض والأمعاء والمثانة. وتشمل أعراضه فترات مؤلمة وثقيلة ، وحركات الأمعاء المؤلمة والتبول ، وتورم في البطن ، والتعب والغثيان. وترتبط أيضا بطانة الرحم والعقم.

المادة ذات الصلة> بطانة الرحم

عندما يتم تشخيص التهاب بطانة الرحم لأول مرة ، سوف يعلمك طبيبك حول العلاجات الأكثر شيوعًا لمرض بطانة الرحم:

  • مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتخفيف الألم.
  • وسائل منع الحمل عن طريق الفم ومضادات هرمون الغدد التناسلية (GnRH) لإبطاء نمو أنسجة بطانة الرحم الجديدة والمساعدة في منع تكوين الالتصاقات.
  • جراحة لإزالة أنسجة بطانة الرحم ، وبالتالي تقليل الألم وتحسين الخصوبة.
  • ل إستئصال الرحم، في بعض الأحيان جنبا إلى جنب مع إزالة المبايض وقناتي فالوب.

كل ذلك منطقي ، أليس كذلك؟ التهاب بطانة الرحم هو اضطراب في الجهاز التناسلي ، وتركز هذه العلاجات مباشرة على الجهاز التناسلي أو تخفيف الألم. "ما علاقة التمرين بكل هذا؟" قد تسأل.

التهاب بطانة الرحم والالتهابات وممارسة الرياضة

تشير الأبحاث إلى أن الالتهاب يلعب دورًا كبيرًا في سبب أعراض التهاب بطانة الرحم ، حيث تكون بطانة الجانب الداخلي من بطنك ، التهاب الصفاق ، ملتهبة كرد فعل لوجود أنسجة بطانة الرحم. عندما نعتبر التهاب بطانة الرحم اضطرابًا يلعب فيه الالتهاب دورًا رئيسيًا ، فمن المنطقي أن التمرين سيساعد في تخفيف الأعراض. وقد ثبت أيضًا أن التمارين الرياضية المنتظمة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أنواع أخرى من الأمراض التي تشمل الالتهاب ، مثل سرطان الثدي, سرطان القولون y داء السكري من النوع 2.

السبب في أن التمارين الرياضية تقلل الالتهابات هي أن الجسم يطلق السيتوكينات ، وهي بروتينات صغيرة ، لها خصائص مضادة للالتهابات عند حلها.

هذا قد يفسر الاحتمال الذي اقترحته بعض الدراسات أن النساء الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة لتطوير بطانة الرحم في المقام الأول.

المادة ذات الصلة> أعتقد أنني أريد أن أمارس التمارين الرياضية:

تمرينات إطلاق الاندورفين

تطوير إصدارات إندورفين إضافية ، نواقل عصبية تقلل من إدراكنا للألم. ليس من المستغرب أن ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من حالات متنوعة مثل الألم المزمن وإدمان الكحول والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم للمساعدة في السيطرة على الأعراض.

حتى أن هناك بعض الأدلة على أن التمارين الرياضية المنتظمة تقلل بشكل خاص من أعراض عسر الطمث (فترات مؤلمة ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض ثانوية مثل الإسهال والغثيان والصداع) ، والتي تعاني منها العديد من النساء المصابات بتبطن بطانة الرحم. هذا قد يعني من يتساءل كيف الحصول على الحوامل مع بطانة الرحم يستفيدون مباشرة من التمرين لهذا السبب ، فالفترات الشهرية المنتظمة تزيد من فرص الحمل.

ممارسة يقلل من مستويات هرمون الاستروجين

نظرًا لأن بطانة الرحم تعتمد على الإستروجين ، فإن خفض مستويات الإستروجين هو أحد الأهداف الرئيسية لعلاج هذا الاضطراب التناسلي. خمن ما يمكنك فعله لخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل طبيعي؟ هذا صحيح: ممارسة!

فوائد أخرى لممارسة المرأة مع بطانة الرحم

  • تعمل التمارين على تحسين الدورة الدموية ، وبالتالي تسهيل تدفق الأكسجين بشكل أفضل إلى الأعضاء الحيوية ، مما يجعلك تشعر بتحسن.
  • هل تتناول عقار الدانازول ، الاندروجين الاصطناعي لعلاج التهاب بطانة الرحم؟ تشير الأبحاث إلى أن النساء المصابات بداء بطانة الرحم اللائي يتناولن دانازول لديهم مستويات أقل من هرمون تستوستيرون إذا مارسن التمارين أربع مرات في الأسبوع لمدة دقائق من 40. هذا ، بدوره ، يؤدي إلى انخفاض حدوث الآثار الجانبية المرتبطة بالأندروجين.
  • فترات غير منتظمة وثقيلة المرتبطة بطانة الرحم تزيد من خطر النامية هشاشة العظام (العظام الهشة) ، ولكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تعويض هذا الخطر. تعتبر ممارسة الوزن والمقاومة مهمة بشكل خاص لأولئك الذين يرغبون في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
المادة ذات الصلة> بطانة الرحم والحمل

ما هي التمارين التي يجب علي القيام بها؟

لقد رأينا بالفعل أنه ينصح بممارسة ما لا يقل عن أربع مرات في الأسبوع ، لمدة 40 دقيقة في المرة الواحدة.

يركز البحث المتاح الذي سعى إلى تقييم ما إذا كان التمرين يساعد على تخفيف أعراض التهاب بطانة الرحم بشكل أساسي على تمارين القلب ، مثل المشي والسباحة والمشي لمسافات طويلة ودروس التمارين الرياضية ، ولكن تمارين اليوغا مثل تمدد الفخذ والتمدد يمكن أن تساعد الورك والأرداف أيضًا على تخفيف بعض التوترات التي تتراكم حتمًا على قاع الحوض لديك وأنت تعاني من الألم. من أجل الحفاظ على عظامك قوية وصحية ، ستحتاج أيضًا إلى المشاركة في تمارين القوة ، مثل تمرينات الضغط أو التجديف.

قد تجد أنك تعاني من ألم شديد لممارسة الرياضة خلال فترات الحيض ، ولكن لا يزال بإمكانك المشاركة في تمارين التنفس اللطيفة تليها تمارين التمدد لتخفيف الألم ، والبقاء مرنا والحفاظ على روتينك خلال هذا الوقت.

المؤلف: سوزانا هيرنانديز

سوزانا هيرنانديز من مكسيكو سيتي ، عضوة في مجتمع الاستشارات الصحية منذ يناير من 2011 ، وهي محترفة في قطاع الصحة والتغذية ، وتكرس وقتها لما تحب أكثر ، كونها مدربة شخصية. اهتماماته الرئيسية في هذا العالم من الصحة هي القضايا المتعلقة بـ: الصحة ، الشيخوخة ، الصحة البديلة ، التهاب المفاصل ، الجمال ، كمال الأجسام ، طب الأسنان ، السكري ، اللياقة البدنية ، الصحة العقلية ، التمريض ، التغذية ، الطب النفسي ، تحسين الشخصية ، الصحة الجنسية ، المنتجعات الصحية ، وفقدان الوزن ، واليوغا ... باختصار ، ما يثيرك هو القدرة على مساعدة الناس.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

14.281 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>