هل تستخدم الموسيقى لمساعدتك على النوم؟

By | نوفمبر 18، 2018

ذكر المشاركون في دراسة أن الموسيقى تساعدهم على النوم وتزيل المحفزات الداخلية والخارجية التي تزعج عادات النوم.

يستخدم عدد كبير من الناس الموسيقى لمكافحة اضطرابات النوم.

يستخدم عدد كبير من الناس الموسيقى لمكافحة اضطرابات النوم.

اضطرابات النوم هي تغييرات في أنماط النوم تزيد من خطر حدوث مشاكل صحية ويمكن أن تؤثر على نوعية حياة الشخص اليومية.

تشمل أعراض اضطرابات النوم صعوبة النوم ، والنعاس أثناء النهار ، والحركات المفرطة أثناء النوم.

واحدة من أكثر أنواع اضطرابات النوم شيوعا هو أرقوهو عدم القدرة على النوم. تشمل الاضطرابات الأخرى الأقل شيوعًا انقطاع التنفس أثناء النوم (أنماط التنفس غير المنتظمة أثناء النوم) ، متلازمة تململ الساقين y الخدار (النوم في أي وقت ، في كثير من الأحيان دون سابق إنذار).

قد يعاني بعض الأشخاص من الأرق أثناء فترات الضغط المفرط ، لكن قد لا يظهر لأي سبب واضح ويمكن أن يصبح مزمنًا إذا ترك دون علاج.

حقائق عن الأرق

وفقًا لمسح أجرته المؤسسة الوطنية للنوم (NSF) ، فإن أكثر من نصف المشاركين يعانون من اضطرابات النوم.

تضمنت الأعراض التي ذكرها المشاركون صعوبة النوم ، والاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل ، وعدم القدرة على العودة للنوم والاستيقاظ مبكرًا. من بين المشاركين ، قال 33 بالمائة أنهم عانوا من "واحد على الأقل من هذه الأعراض كل ليلة أو تقريبًا كل ليلة في العام الماضي."

هل تستطيع الموسيقى تحسين عادات النوم لدينا؟

يستخدم العديد من الأشخاص الأدوية لعلاج الأرق ، ولكن قد يكون لبعض الأدوية آثار جانبية ، في حين أن الطرق الطبيعية ، مثل الموسيقى والتأمل ، قد لا تسبب أي أضرار جسيمة.

وفقا لدراسة حديثة ، يستخدم الكثير من الناس الموسيقى لمكافحة اضطرابات النوم. للحصول على البيانات ، قامت Tabitha Trahan ، من جامعة شيفيلد بالمملكة المتحدة ، وزملاؤها باستكشاف استخدام الموسيقى كوسيلة مساعدة للنوم ، باستخدام دراسة استقصائية عبر الإنترنت ، أول دراسة حول هذا الموضوع. لم يكن الأشخاص الذين يعانون من الأرق محور الدراسة ؛ وشملت الجمهور العام.

حتى الآن ، كان هناك نقص في البيانات حول كيفية استخدام الناس للموسيقى كوسيلة مساعدة للنوم ، ولماذا يستخدمونها ونوع الموسيقى التي تناسبهم. حصل هذا الاستطلاع عبر الإنترنت على عادات النوم والموسيقى والردود المفتوحة حول نوع الموسيقى المفضلة وأسباب الاختيار. النتائج متاحة في مجلة PLOS ONE.

أفاد أكثر من 60 في المئة من 651 المشاركين أنهم يستمعون إلى الموسيقى لتغفو. ذكروا الأنواع الموسيقية 14 لفنانين 545.

قال الأشخاص الذين لم يتعرضوا لاضطرابات النوم أيضًا إنهم يستخدمون الموسيقى لتحسين جودة النوم. أظهرت النتائج أيضًا أن الشباب أكثر ميلًا لاستخدام الموسيقى كوسيلة مساعدة للنوم.

يعتقد المشاركون أن الموسيقى تحفز النوم وتساعد في القضاء على المؤثرات الداخلية والخارجية. على الرغم من أن المسح يقدم أدلة أولية على استخدام الموسيقى كوسيلة مساعدة للنوم ، إلا أنه لا يستخلص أي استنتاجات حول الآثار الفسيولوجية والنفسية للموسيقى لأنها تستند إلى ردود تم الإبلاغ عنها ذاتيًا.

«يكشف أكبر استطلاع أجري على الإطلاق حول الاستخدام اليومي لموسيقى النوم عن طرق متعددة لتحقيق تأثيرات تتجاوز الاسترخاء ؛ وهي تشمل إخفاء السمع ، عادة ، شغف الموسيقى والهاء العقلي. وأضاف المؤلفون:

"يوفر هذا العمل فهماً جديداً للدوافع المعقدة التي تدفع الناس إلى البحث عن الموسيقى لمساعدتهم على النوم والأسباب التي تجعل الكثيرين يجدونها فعالة".


[توسيع العنوان = »المراجع"]

  1. ما هو الأرق؟ https://www.sleepfoundation.org/insomnia/content/what-is-insomnia/page/0/1
  2. الموسيقى التي تساعد الناس على النوم والأسباب التي يعتقدون أنها تعمل: تحليل مختلط للطريقة لتقارير الاستطلاع عبر الإنترنت https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0206531

[/وسعت]


المؤلف: سي

سي. Michaud ، Inf. ، دكتوراه ، مقيم في الطب النفسي وطالب دكتوراه في العلوم الطبية الحيوية بجامعة مونتريال. أحد مجالات الدراسة الرئيسية هو ظاهرة العنف بين الأشخاص المصابين باضطرابات عقلية. أستاذ مشارك في كلية التمريض بجامعة شيربروك. هي باحثة منتظمة في مجموعة أبحاث Interuniversity في كيبيك لعلوم التمريض (GRIISIQ).

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

11.491 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>