«فيتامينات الشعر» لصحة الشعر وزيادة نمو الشعر

By | سبتمبر 16، 2017

لكل شخص يوم "شعر سيء" ، ولكن بالنسبة للشخص الذي يعاني من تساقط الشعر المزمن ، أو النمو البطيء أو الشعر غير الصحي ، فقد يكون السبب هو نقص الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي اليومي.

"فيتامينات الشعر" لصحة الشعر ونمو أسرع للشعر

«فيتامينات الشعر» لصحة الشعر وزيادة نمو الشعر

كيف يتم ظهور شعرك في هذه الأيام؟

هل هو مشرق وكامل ، لامع وناعم؟ أو ربما تكون مملة وهشة وندرة وجافة؟ قد تكون مشاكل الشعر هي إشارة الجسم إلى قول أن هناك شيئًا مفقودًا ، وإذا رأيت مجموعات الشعر التي تسقط في الحمام ، فقد يكون ذلك نتيجة لفيتامينات معينة مفقودة في النظام الغذائي اليومي.

كل شخص يعاني من "يوم سيء" ، ولكن بالنسبة للشخص الذي يعاني من تساقط الشعر المزمن ، أو النمو البطيء أو إذا كان الشعر غير صحي ، فقد يكون السبب هو نقص الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي اليومي. من المهم أن تضع في اعتبارك أن شكل شعرك يرجع إلى حد كبير إلى ما تأكله وتضعه على جسمك. إن وجود رأس صحي للشعر يبدأ بالتركيز على التغذية الأساسية. تناول الأطعمة الصحيحة وتناول الفيتامينات المناسبة يمكن أن تقطع شوطا طويلا في تحسين صحة الشعر.

قد تكون العوامل الرئيسية التي تسهم في الصحة العامة للشعر مرتبطة بالوراثة والصحة. أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة هي تناول الطعام بشكل جيد والتأكد من حصولك على التغذية المناسبة. إن تناول نظام غذائي مليء بالفواكه والخضروات والبروتينات والدهون مهم جدًا لصحة الشعر. سيظهر أي نوع من أنواع النقص الغذائي في الشعر ، عندما يتوتر الجسم ، يمكن أن يؤثر ذلك على مظهر وصحة الشعر.

الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر صحة

هناك بعض الفيتامينات التي يجب على الشخص دمجها في النظام الغذائي اليومي لضمان نمو الشعر بصحة جيدة قدر الإمكان. من خلال الحصول على التوازن الصحيح في التغذية ، سيكون لدى الشخص رأس شعر لامع ولامع. هناك فيتامينات أخرى يمكن تضمينها في النظام الغذائي لزيادة معدل نمو الشعر أيضًا. تحتوي القائمة التالية على فيتامينات ضرورية لصحة ونمو الشعر العام:

  • بيتا كاروتين: يصبح فيتامين أ ، مما يساعد في الحفاظ على نمو وتطور العظام الطبيعي.
  • الزنك: يحفز نمو الشعر عن طريق تحسين وظيفة الجهاز المناعي.
  • المغنيسيوم
  • كبريت
  • السيليكا
  • فيتامين ب: مهم للصحة ونمو الشعر. الأطعمة الغنية بالفيتامين تشمل البازلاء والجزر والقرنبيط والخميرة الغذائية والنخالة والمكسرات والبيض والفاصوليا.
  • حمض الفوليك
  • البيوتين: مهم جدا لصحة الشعر. ضروري لصحة البشرة والشعر ، ويمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر. تشمل المصادر الجيدة للبيوتين البازلاء والعدس والأرز البني وخميرة البيرة والمكسرات وبذور عباد الشمس والشوفان وفول الصويا والبرغل والفاصوليا.
  • اينوزيتول
  • فيتامين ج مع بيوفلافونويدس: مهم لتداول فروة الرأس والحفاظ على الشعيرات الدموية التي تنقل الدم إلى بصيلات الشعر. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C هي البرتقال والطماطم والفلفل والفراولة والبروكلي وبراعم بروكسل واللفت والجريب فروت والبطيخ والملفوف وغيرها.
  • فيتامين ه: يساعد على زيادة كمية الأكسجين ويحسن الدورة الدموية. كما أنه يحسن صحة الشعر ويزيد من نموه عن طريق تحسين وظيفة الجهاز المناعي.
  • زيت بذور الكتان
  • L- سيستين و L- ميثيونين: تساعد الأحماض الأمينية التي تعمل على تحسين نسيج وصحة ونمو الشعر على منع تساقط الشعر.

نصائح لنمو شعر صحي وسريع

نظرًا لأن مظهر الشعر أمر حيوي للغاية بالنسبة للطريقة التي ينظر بها الشخص ويشعر به ، فإن الحفاظ عليه في حالة صحية أمر مهم للغاية. ومع ذلك ، فإن صحة الشعر المثالية ليست بسيطة مثل تجنب العلاجات الكيميائية والتكييف ، فهي أعمق من ذلك بكثير. لمساعدة شعرك بشكل جيد ، اتبع النصائح التالية التي أوصى بها خبراء الشعر:

  • تجنب استخدام فرش الشعر الخشن البلاستيكية ، والتي يمكن أن تمزق وكسر نهايات الشعر. استخدام فرشاة مسطحة مستديرة للشعر الجاف أو مشط واسع الأسنان الأسنان للشعر الرطب.
  • قم بتنظيف الشعر قبل غسل الشعر بالشامبو للقضاء على تراكم المنتج والمقاييس على فروة الرأس.
  • إذا بدا الشعر جافًا أو مملًا ، فقد تكون المشكلة أيضًا في ماء الصنبور. قد يؤدي الماء العسر إلى إفساد الشعر وترك الأمر صعبًا ومتوسطًا. للتخلص من تراكم الماء العسر في الشعر ، استخدم شامبو توضيح أسبوعيًا أو سحق الأسبرين وأضفه إلى الشامبو.
  • اقطع شعرك بانتظام لإزالة النهايات المسدودة.
  • تألق نهايات الشعر قبل الطلاء. نهايات الشعر تكون أكثر هشاشة ومسامية وبالتالي تمتص كمية أكبر من صبغة اللون.
  • تعامل مع الشعر المبلل بعناية فائقة ، نظرًا لتمتد الشعر ، يمكن كسر الشعر المبلل بسهولة أكبر. استخدم مشطًا بأسنان بلاستيكية عريضة أثناء تجفيف الشعر ومرة ​​واحدة ، انتقل إلى فرشاة ذات شعيرات طبيعية لإنهاء التمشيط.
  • استخدام أدوات الشعر الأيونية لتمشيط. الأيونات هي ذرات ذات شحنة سالبة أو موجبة ، وسوف تكسر جزيئات الماء في الشعر بشكل أسرع من أداة أسلوب ساخن.
  • استخدم علاجًا مركبًا لنوع شعرك لتوفير تغذية ورطوبة إضافية كل أسبوعين.
  • قم بتجفيف الشعر في أقل إعداد واستخدام الفوهة لمنع تركيز الحرارة عند نقطة على الرأس. إذا كان الشعر ساخنًا جدًا ، فقد يتضرر وينكسر
  • استخدم الملحقات المناسبة لنوع شعرك. استخدم الأشرطة المرنة الناعمة والحد الأدنى من منتجات تصفيف الشعر التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الشعر وكسره.

نظرة عامة

اكتشف البحث الطبي أسرار الشعر الجميل مباشرة في النظام الغذائي والتغذية. مع اتباع نظام غذائي وتغذية مناسبة ، يمكن للشخص أن يتوقع أن يكون لديه رأس شعر جميل وكامل وسميك ولامع. اعتني بنفسك وتناول الطعام بشكل جيد وستستمتع بصحة شعر جيدة بشكل عام.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.029 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>