Ashwagandha: Ayuda a base de hierbas para la ansiedad que realmente funciona

Ashwagandha, la antigua hierba ayurvédica también conocida por su nombre científico Withania somniferans, se ha utilizado durante miles de años para tratar la ansiedad y el insomnio. La ciencia reciente confirma lo bien que funciona.

Ashwagandha: Ayuda a base de hierbas para la ansiedad que realmente funciona

Ashwagandha: Ayuda a base de hierbas para la ansiedad que realmente funciona

Ashwagandha es una hierba antigua de la India que tiene muchas aplicaciones modernas. Su nombre ayurvédica tomada de un término sánscrito que significa “olor de un caballo”, Ashwagandha tradicionalmente dio a los hombres la “fuerza de un semental” en la cama. Eso no quiere decir que esta planta es una viagra herbal. A pesar de que puede mejorar la vida sexual tanto en hombres y mujeres, funciona en el cerebro, no en las regiones del cuerpo más abajas. Sin embargo, tanto en hombres y mujeres Ashwagandha alivia la ansiedad y libera la mente para dormir.

No hay escasez de evidencia científica de que esta hierba ayurvédica realmente funciona, pero la forma en que se utiliza la hierba afirma lo bien que funciona.

  • Un ensayo clínico observado los efectos, dando a los participantes un placebo o una enorme dosis de 12.000 mg de raíz de Ashwagandha seca todos los días. Sólo tomando la raíz en polvo, seca de la planta en su conjunto, una hierba no mostró beneficios significativos.
  • Otro ensayo clínico observó el efecto de dar a los participantes un placebo o una dosis de 125 mg o 250 mg de un extracto de agua de Ashwagandha. Un extracto de agua utiliza agua caliente para disolver sustancias químicas medicinales y activos de la raíz finamente picado. El agua entonces (por lo general) se evaporó camino de dejar los químicos de las plantas medicinalmente importantes pertinentes. En este estudio, los investigadores utilizaron un protocolo para crear un producto “estandarizado al mínimo de 8 glucósidos por ciento y 32 por ciento de los oligosacáridos, con la máxima witaferina A.” Este es el mismo estándar que se utiliza para hacer el producto de venta libre Sensoril. En este estudio, todos los pacientes que recibieron esta dosis relativamente baja de la ashwagandha mejoraron en todas las pruebas psicológicas de ansiedad. Algunos investigadores se muestran escépticos, ya que el fabricante de un suplemento de Ashwagandha contrató a los investigadores y financió el estudio.
  • Sin embargo, otro ensayo clínico reclutó a personas con ansiedad a tomar un placebo diario o una tableta diaria, relativamente este producto de alta dosis contenía 1,000 mg de la mezcla de glucósido, un 8 por ciento. Esto fue equivalente a tomar de cuatro a siete veces la dosis recomendada de Ashwagandha. En este estudio, la mitad de los voluntarios que recibieron Ashwagandha real se retiró, probablemente debido a los efectos secundarios desagradables. Sólo la mitad de los voluntarios que permanecieron en el estudio no reportarón ningún beneficio. Claramente, 1000 mg de extracto de Ashwagandha cada día es demasiado.
  • Un estudio norteamericano trató de calibrar la dosis de Ashwagandha para encontrar el máximo de beneficios a base de hierbas. Los naturópatas asignado los pacientes ya sea para obtener 600 mg de extracto de Ashwagandha todos los días o para ver un psicoterapeuta vez a la semana. Ambos grupos mejoraron significativamente, pero el grupo que tomaba Ashwagandha informaron significativamente mayores reducciones en la ansiedad (medida por un test psicológico llamado el Inventario de Ansiedad de Beck).

Los resultados de los ensayos clínicos nos dicen que acaba mordiendo en una raíz de Ashwagandha no va realmente va a hacer ningún bien. La hierba entera no libera sus compuestos psicoactivos a través del proceso digestivo humano. Sólo una dosis relativamente pequeña de un extracto de agua orgánica, caliente, de 125 a 250 mg al día, es suficiente para hacer una diferencia real, y 600 mg al día es incluso mejor. Una sobredosis de Ashwagandha, sin embargo, es contraproducente.

¿Qué se puede esperar cuando se toma Ashwagandha?

Tengo alguna experiencia personal con Ashwagandha. Cuando tomé mi propio producto, la noche después de la primera dosis tuve un sueño inusualmente erótico. Otros hombres también informan de que la toma de Ashwagandha les da sueños eróticos en primer lugar, a continuación, se encuentran “en el estado de ánimo”, y luego, cuando sea el momento adecuado, descubren que tienen más resistencia sexual que incluso antes. Después por lo general añaden: “El vigor sexual más de lo habitual para un tipo como yo es, así, por supuesto increíble.”

Mujeres que conozco lo suficientemente bien como para discutir el uso del producto en un nivel puramente personal, dicen que tienen un efecto diferente. Empiezan a darse cuenta de las cosas de su vida que los hacen sentir seguro. Es casi como si Ashwagandha fuera un afrodisíaco para las mujeres, con una salvaguardia. Parece mantener a las mujeres de involucrarse en malas relaciones o relaciones de intensificación en las malas situaciones. Esto es sólo una observación personal, no una demanda farmacéutica. Lo importante es entender que Ashwagandha no cambia el funcionamiento de los órganos sexuales, pero libera la mente, esté debidamente atractivo, o no.

El tipo de suplemento Ashwagandha que tiene el mayor efecto en su vida, es un extracto de dióxido de carbono supercrítico. La hierba se coloca en una cámara con dióxido de carbono a alta presión, bajo tanta presión el dióxido de carbono se convierte en un líquido. El dióxido de carbono líquido disuelve todos los compuestos que se disuelven en agua y un poco más, y cuando se libera la presión en la cámara, estos compuestos se quedan atrás, junto con los restos de la hierba entera.  Sin embargo, otros tipos de preparaciones ashawaganda también trabajan. Ellos simplemente no funcionan tan rápido o tan bien.

Si usted no está preocupado acerca de su vida amorosa, ¿Qué otra cosa puede hacer esta hierba ayurvédica para usted? Hay estudios científicos que apoyan el uso de la ashwagandha para:

  • La reducción de los efectos del estrés sobre el sistema inmunológico, y el tratamiento de los resfriados y la gripe, que se desarrollan en las personas que están bajo estrés físico o emocional.
  • La reducción de la ansiedad y / o depresión sin somnolencia y sin reducir la libido.
  • Mejorar el aprendizaje, la memoria a corto plazo, y el tiempo de reacción.
  • Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Disminuir la velocidad del deterioro del tejido cerebral.
  • La lucha contra las infecciones parasitarias, especialmente la malaria.

Nada de esto significa que debe lanzar sus medicamentos fuera y tomar ashwagandha. Es una hierba muy útil, pero no es la panacea. Sólo asegúrese de que usted obtenga un extracto de agua o un extracto supercrítico de la hierba, y no toma demasiada cantidad de extracto. Un producto “hierba entera”, que el fabricante dice que se toman por la adición de una cucharadita a una taza de leche caliente por la noche, sin duda no le hará daño (a menos que vuelque una cucharada o más del polvo), pero usted tendrá que tomar un extracto para obtener toda la gama de beneficios. Sea paciente para obtener resultados. Las hierbas enteras conseguirán leves cambios beneficiosos en el transcurso de unas pocas semanas. Los extractos supercríticos pueden cambiar sus sueños en la primera noche después de tomarlas, también tomar una semana o así, para entregar sus beneficios completos.

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