Revelamos ocho deliciosos alimentos que pueden ayudar a aumentar su estado de ánimo en tan sólo unos pocos bocados.
Es un hecho bien conocido que una dieta sana y equilibrada mejora el bienestar y provee al cuerpo con vitaminas esenciales y minerales que mantienen nuestras capacidades físicas y mentales en buen estado de salud.
Hay ‘superalimentos’ sin embargo claves que se cree causarán una gran diferencia en nuestro estado de ánimo, así como nuestra salud. Estos no sólo proporcionan un impulso esencial para dinamizar nuestras mentes, pero pueden ayudar a mejorar nuestra resistencia al estrés y la ansiedad.
Eche un vistazo mas abajo a la lista de los ocho alimentos deliciosos que usted debe considerar añadir a su dieta hoy para aumentar su estado de ánimo:
¿Qué encontrarás aquí?
1. Sandía
La sandía es una fruta refrescante que está llena de vitaminas y minerales esenciales. Durante años se ha relacionado con el levantamiento de la depresión y el equilibrio de las hormonas, y la riqueza de su contenido de agua y electrolitos naturales rehidratar y reducir la irritabilidad.
2. Turquía
Turquía es uno de los mejores alimentos del estado de ánimo-impulso, ya que contiene altos niveles de aminoácido, triptófano. Esto estimula la producción de serotonina (hormona de sentirse bien) y así aumentar su estado de ánimo. Turquía también cuenta con el elemento químico selenio, el cual se cree que ayuda a prevenir la ansiedad y la depresión.
3. Huevos
Rico en proteínas saludables – que ayudan a equilibrar el azúcar en la sangre y estabilizar el apetito – Los huevos son una gran opción para que usted se sienta más contenido (por no hablar de lleno durante más tiempo). También contienen una variedad de aminoácidos, que puede aumentar su estado de ánimo, ayuda a sentirse menos estresado, y le permitirá conciliar el sueño con más facilidad.
4. Jengibre
El jengibre se ha utilizado durante siglos en la medicina china para ayudar a tratar los problemas emocionales y de bajo estado de ánimo. La investigación también ha demostrado que tiene un efecto calmante y puede ayudar a aliviar los dolores y molestias que pueden estar contribuyendo a los malos humores.
5. Yogur natural
Esta delicia cremosa está lleno de calcio que se cree que ayuda el sueño reparador, y se ha relacionado con la reducción de las hormonas del estrés se encuentran en la sangre. Un reciente estudio también mostró que los probióticos que se encuentran en el yogur vivo pueden alterar la química del cerebro, ayudando a tratar el estrés y bajo estado de ánimo.
6. Fresas
Las bayas son conocidas por ser ricas en antioxidantes que pueden aumentar los niveles de energía y ayudar a proteger el cuerpo contra el estrés. Fresas aunque también contienen vitaminas manganeso y B, que pueden ayudar humor equilibrio y proporcionar una fuente natural de energía.
7. El chocolate negro
Aceptar lo que no es tan cremoso como el chocolate con leche, chocolate negro, pero es mucho más valioso para nuestra salud y estado de ánimo, ya que es-choc lleno de flavonoides. Estos se han demostrado reducir las hormonas del estrés en el torrente sanguíneo.
8. Bananas
Aunque altos en azúcar, los plátanos son muy nutritivas y una de las mejores frutas para aumentar los niveles de energía. Ellos están llenos de potasio, que ayuda a nutrir el sistema nervioso, aumentar el estado de alerta y concentración, y al mismo tiempo aumentar su estado de ánimo.*
