Ricardo Spengler

Ricardo Spengler, de familia alemana, es un escritor de fitness y nutrición, un profesor de ciencias del deporte calificado. El tiene más de 7 años de experiencia y su área de especialización son los músculos y fuerza.

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Por qué la leche con chocolate es una gran merienda post-entrenamiento (pero tal vez no la mejor)

Después de los ejercicios de culturismo, es muy importante tomar un refrigerio para recuperar energía. Esto significa repostar (redimir energía), debes estar listo desde el principio. Por esta razón, antes del culturismo, necesitas una promesa que pueda proporcionar energía. Entre los aperitivos, las propiedades de la leche de cacao no la usa nadie. Pero, ¿quién está listo para… Read More »

Distribución regional de grasa y pérdida de grasa

El tejido graso es muy importante para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Además de servir como una reserva de energía, tiene un papel importante en la termorregulación y el almacenamiento de algunas vitaminas y hormonas. Sin embargo, el exceso de grasa corporal puede afectar gravemente la salud y la apariencia externa. Aquí hay algunos datos sobre los… Read More »

Creo que quiero hacer ejercicio: hacer ejercicio para «tontos»

Entonces, ¿es completamente nuevo para hacer ejercicio y desea algunas pautas? En primer lugar, felicidades por la decisión de entregarte el don de la actividad física regular y organizada. Al ejercitarse regularmente, ayuda a controlar su peso, mejorar su estado de ánimo, reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y muchas otras condiciones médicas, y mejorar sus niveles… Read More »

¿Qué se necesita para desarrollar sus abdominales?

Los abdominales son el logro físico que la mayoría de los hombres y muchas mujeres sueñan, pero que en última instancia requieren un poco de esfuerzo. ¿Estás decidido a convertir ese sueño en realidad? Si, después de hacer sentadillas por un tiempo, todavía no has llegado a tu destino final, no te rindas. Solo cambia lo que estás… Read More »

Cómo mejorar tu resistencia y fuerza en los deportes

¿Se siente sin aliento o simplemente no puede continuar durante sus entrenamientos? Puede ser el momento de tomar medidas para mejorar su resistencia. Por supuesto, descubrirá que su fuerza y ​​resistencia se acumulan naturalmente con el tiempo a medida que continúa ejercitándose regularmente. Sin embargo, ¿hay algo en particular que puedas hacer para desarrollar resistencia más rápidamente?