Ayudas ergogénicas son sustancias, dispositivos o prácticas que mejoran el uso de energía, la producción, o la recuperación de un individuo. La forma de tomar ayudas ergogénicas puede ser muy variada. El estiramiento y entrenamiento con pesas son ayudas ergogénicas físicas. La visualización y la hipnosis son ayudas ergogénicas mentales. Zapatos corrientes más ligeros de peso y mejores clubes de golf diseñados son ayudas ergogénicas mecánicas. Pero tal vez la forma más comúnmente reconocida de ayudas ergogénicas es el suplemento dietético.
¿Quién utiliza los suplementos dietéticos?
La disponibilidad y el uso de suplementos como ayudas ergogénicas han aumentado dramáticamente en la última década. Algunas encuestas han indicado que aproximadamente el 50% de la población general, el 76% de los atletas de la universidad, y el 100% de los culturistas toman suplementos deportivos. Los nuevos productos aparecen en el mercado cada semana.
¿Son seguros estos suplementos dietéticos?
Ser etiquetado como un «suplemento» significa que el contenido del producto y de las reivindicaciones poner adelante en la etiqueta no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration de EE.UU.. La FDA inspecciona alimentos y medicamentos los productos para garantizar la seguridad y el contenido veraz antes de que puedan ser comercializados para el público. Cualquier cosa etiquetada como un «suplemento» puede ser comercializado como tal sin la previa aprobación de la FDA según lo previsto en la Ley de Suplementos Dietéticos y Educación de la Salud de 1994. Esto debería ser una preocupación para cualquiera que esté pensando en tomar suplementos dietéticos, como la carga de la evaluación de las reclamaciones hecho en la etiqueta de un fabricante ahora recae sobre el consumidor. Muchos de esos reclamos incluyen una declaración ya sea que la FDA no ha evaluado la reclamación o que el producto no está destinado a «diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad» (un tipo de reclamación que sólo legalmente se puede hacer por una droga).
Hablamos de la FDA de EE.UU. por que la mayoría de los productos que consumimos en el resto del mundo vienen importados de allí,
¿Qué puedo hacer si quiero tomar suplementos?
Si decide tomar un suplemento, hay muchas maneras de ir sobre la evaluación de su seguridad y eficacia:
- Busque suplementos con la Farmacopea de los EE.UU. (USP) o el Formulario Nacional notación (NF). Estos significa que el fabricante ha sometido a una evaluación voluntaria de la pureza del producto, la fuerza, el etiquetado y la variación de peso.
- Consulte a un profesional de la salud que tenga conocimientos sobre nutrición y suplementos deportivos.
- Haga una búsqueda en la literatura, siendo cuidadoso de artículos o publicaciones financiadas por el fabricante del suplemento, o visite páginas especializada y con equipos de nutricionistas y profesionales de la salud como SaludConsultas.org y solicite información del producto.
- Determinar la reputación del fabricante. ¿Han estado en el negocio durante mucho tiempo? ¿Tienen las normas de control de calidad? ¿Se publican su propia investigación? ¿Está su investigación citada en revistas revisadas por pares?
- Tenga en cuenta los efectos secundarios asociados con el suplemento.
¿Es el beneficio propuesto, vale la pena el costo o riesgo?
¿Hay sustancias ilegales o prohibidos contenidos en el suplemento?
¿El suplemento de interferir o afectar de otro modo los medicamentos u otros suplementos que esté tomando?
Aquí está un resumen rápido de algunas de las más populares ayudas ergogénicas suplementarias:
