Batidos sabrosos de verano para impulsar la salud

By | noviembre 12, 2018

No hay nada más refrescante en una noche de verano cálido que un batido de helado adornado con trozos de fruta y una ramita de menta. Además de ser sabrosa y refrescante, algunos batidos también tienen una gran cantidad de beneficios para la salud.

Batidos para aumentar energía, prevenir arrugas y satisfacer el hambre

Batidos de verano saludable

Aquí están algunas ideas para los batidos de verano con un retroceso de la salud:

Batido para satisfacer el hambre

Tienes la oportunidad de partir de un largo día de trabajo y todo lo que quieres hacer es comer algo bueno, dulce y abundante. En lugar de optar por el trozo de pastel o de barras de chocolate que pueda tener en mente, descubre la licuadora y bate este batido para ‘matar el hambre’ con sólo 165 calorías por porción.

Lo que necesita (para tres personas):

  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de mango cortado en cubos
  • 1 limón, pelado y sin semillas
  • 2 cucharadas de aceite de linaza
  • 1.5 tazas de hielo.

Como se hace:

Esta mezcla está llena de fibra, que te hace sentir lleno sin bombear para arriba con las calorías. La linaza también está lleno de ácidos grasos omega-3, un ácido graso que se cree que aumentar su tasa metabólica y tal vez incluso quemar la grasa mediante la reducción del tamaño y el número de células grasas (sólo especulación).

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Batido para aumenta la energía

Puede que te sientas lleno, pero eso no sirve de nada si usted está seriamente cansado después de un largo día. Si vas al gimnasio o la necesidad de energía para seguir trabajando a través de la noche, usted necesitará el batido ‘refuerzo de energía’.

Lo que necesita (para tres personas):

  • 2 plátanos congelados, pelados y picados
  • 2 cucharadas de polvo de proteína de chocolate
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharada de miel
  • 3/4 taza de yogur bajo en grasa griega
  • 4 cucharadas de leche desnatada en polvo
  • 2 tazas de hielo.

Como se hace:

Este dulce, batido energizante proporciona 294 calorías por porción, lo que es ideal para cualquier persona que lleva un estilo de vida muy activo. La mantequilla de maní está llena de proteínas, mientras que el yogur y la miel contienen vitamina B que ayuda a convertir los alimentos en energía. La canela se dice que es rico en hierro, que ayuda a aumentar los niveles de oxígeno en la sangre para mejorar sus niveles de energía. Si usted está tratando de perder peso, entonces le aconsejan optar por algo un poco menos pesado.

Batido para prevenir las arrugas

Hay un batido que promete satisfacer su antojo dulce y ayudar a prevenir las arrugas, al mismo tiempo.

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Lo que necesita (para tres personas):

  • 1 taza de arándanos
  • 1 taza de cerezas sin hueso
  • 1/2 taza de aguacate, pelado y sin semilla
  • 2 cucharadas de semillas de lino de tierra
  • 1/2 taza de llanura yogur bajo en grasa
  • 1 taza de hielo

Como se hace:

Se supone que el Omega-3 que se encuentra en la linaza que es bueno en la lucha contra los daños del sol en la piel, mientras que la vitamina C de las bayas aumenta la producción de colágeno. Un estudio también encontró una relación entre el ácido oleico (que se encuentran en los aguacates) y la reducción de arrugas. Cada porción contiene 153 calorías, haciendo de este un batido especial para bajar de peso también.

Author: Equipo de redacción

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