Bebidas energéticas en el trabajo: Dificultades, y lo que puede hacer en lugar de

Las bebidas energéticas tienen la reputación de darle un impulso rápido exactamente cuando lo necesita. No son buenos para su salud a largo plazo, sin embargo, y hay muchas mejores maneras de aumentar la productividad en el trabajo.

Bebidas energéticas en el trabajo

Bebidas energéticas en el trabajo: Dificultades, y lo que puede hacer en lugar de

Todo el mundo tiene días que despertar y levantarse de la cama parece imposible, y realmente lograr algo en el trabajo parece estar reservado a un universo paralelo. Fatiga durante todo el día puede ser debido a su estilo de vida, problemas de salud, o simplemente mala suerte. Es posible que se venga abajo con la gripe, podría ser simplemente ir a la cama demasiado tarde, podría tener un recién nacido, o se trata el dolor crónico.

¿Qué hacer cuando en estos días golpean – o, si usted es realmente es mala suerte, cuando cada día es un día de fatiga durante todo el día. ¿Cómo todavía consigue realizar su trabajo?

Algunas personas simplemente se obligan a sí mismos a través del día sin la ayuda de nada especial. Otros, especialmente aquellos cuyo rendimiento depende de interactuar con éxito con otros seres humanos, es más probable que consigan unas estimulantes para sentirse mejor. El café es bien conocido y el más frecuente de ellos, pero algunas personas utilizan ciertos tés o refrescos de cola, bebidas energéticas en su lugar.

¿Utiliza las bebidas energéticas en el trabajo? Es posible que desee volver a pensar eso. Hoy en día, vamos a estar discutiendo cómo las bebidas energéticas realmente funcionan y cuáles son las alternativas más saludables a estos estimulantes.

Bebidas Energéticas en el Trabajo

Las bebidas energéticas se supone que deben dar a los usuarios un impulso de energía inmediata, algo que debería ayudarles a funcionar mejor por un corto período de tiempo. Tres ingredientes clave lograr esto: la cafeína, el azúcar, y la sugestión. Otros ingredientes pueden jugar un papel en el impulso de energía, así, o pueden ser presente principalmente para influir en el gusto de la bebida.

La cafeína y el azúcar son elocuentes. Estas cosas te dan energía adicional, pero estamos hablando de una ayuda a corto plazo aquí, no es algo que te permitirá seguir adelante durante todo el día. El poder de la sugestión, o el efecto placebo, pueden jugar un papel muy importante en cómo las bebidas energéticas trabajan en algunos usuarios también. A pesar de eso, los efectos de una sola bebida energética están obligados a desaparecer más pronto que tarde. Entonces, es posible que desee otro. ¿Qué sucede si usted se convierte en dependiente de las bebidas energéticas para mantener su productividad en el trabajo?

Una sobredosis de cafeína

Aunque cantidades seguras de cafeína varían de una persona a otra y dependen de diferentes factores, el consenso general es que estás bien, si usted no consume más de 200 a 300 mg al día. Los posibles síntomas de una sobredosis de cafeína, que sin duda puede ocurrir si utiliza una gran cantidad de bebidas energéticas, son:

  • Aumento de la sed (que puede conducir a beber más bebidas energéticas en lugar de que el agua que realmente necesita!)
  • Diarrea
  • Mareos
  • Dolor de cabeza
  • Irritabilidad
  • Los problemas del sueño
  • E incluso fiebre

Esas cosas realmente no suenan como que van a aumentar su productividad en el trabajo, ¿verdad?

Una sobredosis de cafeína severa tiene incluso síntomas más graves que podría llevarlo a un hospital. Entre ellos hay un latido irregular del corazón, dificultad para respirar, vómitos, dolor de pecho, espasmos musculares, e incluso confusión y alucinaciones. Carbón activo, laxantes, y bombear el estómago son los posibles tratamientos.

El exceso de azúcar

El consumo de una bebida azucarada, incluyendo bebidas energéticas, ha decidido dejar que sus niveles de azúcar en la sangre aumenten. Esto le puede proporcionar un impulso de energía a corto plazo. Cuando esa energía se agota, sin embargo, usted vendrá estrellándose abajo, dejándolo más cansado de lo que estaba antes.
Una dieta que contiene demasiado azúcar hará que aumente de peso, es malo para los dientes, puede conducir a problemas de la piel, y te mete en los hábitos alimenticios poco saludables.

Las bebidas energéticas son, pues, una ayuda a corto plazo que pueden dar lugar a problemas a largo plazo que no había contado. Afortunadamente, hay mejores maneras de hacer seguro de que será productiva. Su jefe se lo agradecerá, y su cuerpo va a hacer lo mismo.

Energizantes que te ayudan a través de su día de trabajo haciéndolo más sano

¿Qué hace usted en lugar de depender de las bebidas energéticas cuando estás agotado y no está seguro de que usted puede hacer todo el camino a través de su día? Para empezar, comprometerse con un enfoque más saludable. Si desea cafeína, que está bien para empezar el día con una taza de café, pero no tienen más de dos o tres al día. En lugar de utilizar el azúcar como el combustible, empezar el día con un huevo duro, un batido de proteínas, o algunos frutos secos. Cuando usted siente que necesita un impulso extra durante el día, mirar hacia la proteína en lugar de azúcar.

La implementación de un régimen de dieta saludable es, sin duda va a hacer que se sienta mejor en el largo plazo, y el ejercicio regular también es importante. Incluso si haces esas cosas, habrá días en los que parece que no puede funcionar bien. Si cada día es un día de fatiga durante todo el día, por favor consulte a su médico si usted no ha sido diagnosticado ya. Estos consejos no van a curar los problemas más graves. Sólo están destinados para que pueda ser lo suficientemente productiva para evitar ser despedido.

Optimice su espacio de trabajo

Pasar todo el día en un entorno de oficina mal ventilada va a hacerle más cansado de lo que de otro modo podrían ser, especialmente si su lugar de trabajo también es deficiente en la luz natural y no se puede abrir las ventanas. Algunas personas también se ven influenciados por los colores de su espacio de trabajo, mientras que la productividad de los demás puede verse afectado por el diseño de interiores.
Una oficina gris, alfombrado que no ha visto un pincel en más de 30 años no va a ser tan bueno para su cerebro como un lugar que ha sido diseñado de una manera que te gusta – de una manera que fomenta su creatividad, en lugar que matarlo.

Por supuesto, hay una buena probabilidad de que usted no será capaz de cambiar el color de su espacio de trabajo, o en su interior. Usted todavía puede ser capaz de hacer pequeños cambios que tienen un gran impacto. Su productividad puede ser impulsado si se puede ver en alguna naturaleza – cualquier naturaleza – durante el día. Obtener algunas plantas, incluso cactus, o ver si usted puede sentarse frente a una ventana que de sobre algunos árboles. Fotografías que disfrute mirando, o algún pequeño arte, puede ser beneficioso también.

Si eres capaz, tomar descansos cortos que permiten un poco de aire fresco durante todo el día. Esto aumentará su energía también. No se siente junto a compañeros de trabajo que arrastran con las historias personales o cualquier otra cosa que te distraiga.

Explosiones cortas de ejercicio

Ráfagas cortas de ejercicio le energizará hasta cierto punto, aunque esto puede parecer contra-intuitivo. Levantarse y moverse durante todo el día. Recuentos de nada. Los 10 saltos, flexiones, abdominales o abdominales, o subir y bajar las escaleras por un tiempo. Hacer café para sus colegas, ir a recordar a sus empleados acerca de que la reunión de mañana, o hacer cualquier otra cosa que se pone su cuerpo en movimiento. Le ayudará.

Priorizar

Todos tenemos las ventanas de tiempo óptimo de actividad durante el día. Para algunos, eso es lo primero en la mañana, mientras que para otros puede ser justo antes de la comida o incluso en la tarde o al anochecer. Si no estás seguro de que cuando se trabaja mejor, tome el tiempo para averiguarlo.
A continuación, guarde sus actividades más importantes para ese momento del día y hacer tareas que no requieren tanta potencia cerebral a una hora diferente.

Distracciones que cierran, como Facebook y el correo electrónico, fuera pueden ser increíblemente importante para algunas personas. Si su trabajo es creativo, sin embargo, puede que en realidad se beneficia de algunas distracciones, como ir a dar un paseo o navegar por la web de El Blog de la Salud 😉 . Esto es cuando el cerebro puede entrar en lo que se llama de modo difuso, y que puede traer las piezas del rompecabezas que no estaban claras cuando estabas intentando enfocar juntos. De esa manera, puede ser mucho más productivo cuando usted se reorienta.

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