Beneficios para la salud de los Cítricos: naranjas, pomelos, limones y limas

Las frutas cítricas son una rica fuente de vitaminas, minerales, fibra y fitoquímicos. Los cítricos no sólo se cargan con vitamina C, sino que también fortalecen su sistema inmunológico.

Cítricos

Beneficios para la salud de los Cítricos

Naranjas

Las naranjas son una fruta cítrica en la familia Rutaceae y se originó en el sureste de Asia. Hay muchas variedades de naranjas; Valencia, persa, Naval, Jaffa y la Sangre. Las naranjas se clasifican en dos categorías, amargo y dulce, siendo dulce el de mayor consumo popular. La fruta fue cultivada por primera vez en el Medio Oriente en el siglo noveno y fue introducida en E uropa en el siglo 15 por los árabes, portugueses e italianos.

Beneficios para la salud de las naranjas

Los estudios de investigación han demostrado que las naranjas tienen fitonutrientes tales como flavanonas cítricos, polifenoles, antocianinas y ácidos hidroxicinámicos que son beneficiosos para la salud del cuerpo humano. La fruta contiene herperidin que los estudios han demostrado contienen propiedades anti-inflamatorias y puede reducir los síntomas de la hipertensión.

El contenido de vitamina C presente en las naranjas proporciona protección antioxidante contra los radicales libres que causan el cáncer y ayuda a mejorar la función del sistema inmunológico. La vitamina C también puede reducir la gravedad de las condiciones inflamatorias tales como la osteoartritis, la artritis reumatoide y el asma. La vitamina C en las naranjas también puede reducir el riesgo de muerte asociado con la enfermedad cardiovascular, el cáncer y los accidentes cerebrovasculares.

Una sola naranja contiene más de 60 flavanois y 170 fitonutrientes diferentes que poseen capacidades que inhiben coágulo de sangre, anti-inflamatoria y cualidades anti-tumorales. Las naranjas también contienen el ácido gálico polifenol que establece antialérgico, antihistamínico, antiinflamatorio y propiedades anti-cancerígenas y los investigadores han comenzado a estudiar el papel de la fruta podría desempeñar en el funcionamiento del cerebro.

Las naranjas contienen sustancias llamadas limonoides que han demostrado para combatir el cáncer de la piel, la boca, los pulmones, mama, colon y estómago. Debido limonoide es tan fácilmente disponible y siempre presente, naranjas actuar como un antioxidante natural, ayudando a prevenir los radicales libres dañen el ADN de las células y causar cáncer. En un estudio de investigación, 16 sujetos voluntarios recibieron una dosis de glucósido limonina en un vaso de jugo de naranja. Al concluir el estudio, los investigadores determinaron la limonina en naranjas se prolongó durante un período de tiempo más largo que los fenoles en el chocolate y el té verde, que significa que la fruta, es una de las mejores fuentes de protección contra el cáncer disponibles.

Las naranjas contienen diversos minerales, vitaminas y nutrientes que pueden ser beneficiosos para la dieta diaria de los seres humanos. El fruto es actualmente objeto de estudios médicos y de investigación intensiva para entender mejor todo lo que las naranjas tienen que ofrecer el cuerpo humano en términos de salud y bienestar.

Pomelos y sus beneficios para la salud
Pomelos

Pomelos provienen de un árbol de cítricos subtropical y se cultivaron por primera vez en el siglo 18 en Jamaica. La fruta no se hizo popular en todo el mundo hasta finales del siglo 19, antes de ese tiempo la fruta se cultiva estrictamente para fines ornamentales. Los Estados Unidos se convirtió en un importante cultivo nación pomelo y huertos se encuentra en California, Arizona, Florida y Texas.

Beneficios para la salud de Pomelos

Los frutos son una excelente fuente de vitamina C, que es importante para la salud del sistema inmune. El contenido de vitamina C en el pomelo ayuda a acortar la duración del resfriado común y disminuye la gravedad de los síntomas también. La vitamina C también ayuda a prevenir los daños de los radicales libres que causan cáncer y puede reducir la gravedad de las enfermedades inflamatorias tales como la osteoartritis, el asma y la artritis reumatoide. El consumo regular de vitamina C los alimentos ricos, como los pomelos también puede reducir el riesgo de muerte asociado con la enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y cáncer.

Pomelos son ricos en licopeno, un poderoso fitonutrientes carotenoides que tiene propiedades anti-tumorales. El licopeno tiene la capacidad más alta de cualquier fitonutrientes, para ayudar al cuerpo a combatir los daños de los radicales libres causantes del cáncer y puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en los hombres. En un estudio de investigación con 130 pacientes con cáncer de próstata, los hombres que consumían té verde y alimentos ricos en licopeno reduce el riesgo de cáncer de próstata en un 86%.

Diferentes frutas contienen diferentes propiedades, el jugo de toronja clasificado como el como uno de los más altos de compuestos fenólicos y actividad antioxidante. Los antioxidantes neutralizan los electrones no apareados que se encuentran en los radicales libres que hacen que la molécula inofensiva. Los antioxidantes que se encuentran en los pomelos detener la reacción en cadena de desarrollo de radicales libres y benefician el cuerpo mediante la estimulación del sistema inmunológico.

La pectina se encuentra en pomelos puede ralentizar la progresión de la aterosclerosis y reduce los niveles de colesterol en la sangre. En un estudio de investigación llevado a cabo por investigadores israelíes de la Universidad Hebrea de Jerusalén, pomelos rojos y rubios se ensayaron las propiedades antioxidantes para ayudar en la reducción de los niveles de colesterol LDL en la sangre. Resultados de probeta del estudio mostraron que los pomelos rojos contienen más fenoles totales y sustancias bioactivas que rubio y reduce el colesterol LDL en 30 días.

Pomelos contienen muchas vitaminas, minerales y nutrientes que pueden ser una adición beneficiosa a la dieta diaria. La fruta está siendo estudiado por los científicos e investigadores para proporcionar una mejor comprensión de todo pomelos tienen que ofrecer en términos de salud humana.

Limones y sus beneficios para la salud

Los limones son una fruta cítrica utilizado para la cocina y no culinaria propuesto en todo el mundo. La fruta se utiliza principalmente para el contenido de jugo, aunque la cáscara (corteza) y la pulpa también se utilizan en diversas recetas para cocinar y hornear. El jugo de un limón es el ácido cítrico de aproximadamente 5%, que es lo que proporciona la fruta con un sabor agrio. Los orígenes exactos de los limones sigue siendo un misterio, aunque los expertos creen que la fruta se cultivó por primera vez en la India, China y el norte de Birmania.
Beneficios para la salud de los limones

Los limones son una excelente fuente de ácido cítrico y contiene muchos flavonoides, antioxidantes y compuestos que previenen el cáncer. Los flavonoides se encuentran en limones detener la división celular del cáncer y tiene propiedades antibióticas. En varios pueblos de África Occidental durante los brotes de cólera, es común consumir ácido cítrico con la comida principal del día para proporcionar una protección contra las nuevas contracciones de la enfermedad.

El contenido de vitamina C de los limones contiene muchos fitonutrientes únicos que son importantes antioxidantes naturales. La vitamina C es un antioxidante soluble en agua y protege al cuerpo de los daños y perjuicios de cáncer que causan los radicales libres. Otros beneficios de la vitamina C incluyen la protección de la salud de las células en el cuerpo, reducción de la inflamación, y la prevención del desarrollo de la enfermedad cardiovascular y la enfermedad cardíaca diabética.

Los limones son un diurético natural y puede ayudar a reducir la hinchazón, la inflamación y el edema. La fruta es ideal para personas que sufren de infecciones del tracto urinario y alto contenido de ácido en la orina y ayuda a eliminar las bacterias dañinas del cuerpo. En otros países es común mezclar el jugo de limón con el café para tratar los casos de malaria y la mezcla también es eficaz para aliviar el dolor de cabeza.

El aceite de limón también puede ser muy beneficioso para astringente, desintoxicante, antiséptico, antifúngico y calmantes. El aceite de limón se puede utilizar para tratar el estrés, infecciones, el asma, el insomnio, la piel y la inflamación de cabello, problemas de estómago y las infecciones. El aceite de limón también es alta en vitaminas y puede ayudar a aumentar la función del sistema inmunológico en respuesta al virus de la gripe y el resfriado común.

Cuando se mezcla con agua caliente, limones pueden ayudar a aliviar los casos de indigestión ácida y dolor de estómago. Debido a las cualidades digestivas que se encuentran en el jugo de limón, cuando se mezcla con agua puede aliviar el ardor de estómago, náuseas y mata a los parásitos. Otras formas de utilizar el jugo de limón son como un astringente facial, tratamiento del cuero cabelludo para la caspa, para hacer gárgaras para la inflamación de la garganta y como enjuague bucal para eliminar el exceso de placa en los dientes y blanquea el esmalte dental.

Los limones contienen muchos nutrientes, vitaminas y minerales que han demostrado ser bueno para la salud general y el bienestar. Los investigadores médicos y científicos están centrando en los limones para proporcionar una mejor comprensión de cómo la fruta puede beneficiar al cuerpo humano.

Lima y sus beneficios para la salud

El término lima se refiere a un número de diferentes frutas en la familia de los cítricos, y se originó en la región del Himalaya. Limas son típicamente redonda y verde, 3-6 centímetros de diámetro y tienen un agrio y amargo sabor. La fruta se utiliza generalmente para acentuar los sabores de las recetas culinarias, bebidas, jugos, perfumes, cosméticos y productos de limpieza.

Beneficios para la salud de Limas

El contenido de fibra dietética de limas es bueno para la prevención del estreñimiento crónico. Fibra dietética reduce el riesgo de complicaciones digestivas. Una dieta alta en fibra puede reducir el riesgo de que una persona desarrolle hemorroides, síndrome del intestino irritable y diverticulitis. La fibra en las cales también puede disminuir los niveles de colesterol total en sangre más bajos, reduciendo el contenido de baja densidad colesterol de lipoproteínas en la sangre. La fibra también puede ayudar a retrasar la absorción del cuerpo de azúcar que puede ayudar a mejorar los niveles de azúcar en la sangre en personas que sufren de diabetes tipo II.

La vitamina K se encuentra en limas es esencial para el cuerpo de coagulación de la sangre sana. Tres proteínas que son dependientes de la vitamina K se aíslan en el hueso y prevenir la calcificación de cartílago blando y facilitar el crecimiento de hueso sano y el desarrollo. La vitamina K también es importante para la adhesión celular y la proliferación, previene la apoptosis y regula la señalización de plaquetas y el equilibrio vascular. El contenido de vitamina K en limas también reduce el riesgo de la osteoporosis relacionada con la edad, las fracturas óseas, la calcificación vascular y la enfermedad cardiovascular.

Limas también contienen ácido fólico que es una vitamina soluble en agua que ayuda en la formación de las células rojas de la sangre y material celular genética. El folato también juega un papel vital en la reducción de los niveles de homosyteine ​​en la sangre, metabolismo de las proteínas, el crecimiento y la división celular y previene los defectos del tubo neural en el primer trimestre del embarazo.

El contenido de cobre en limas es uno de los elementos metálicos más importantes y es esencial para la salud de los seres humanos. El cobre se combina con ácidos grasos y aminoácidos y vitaminas que son necesarios para la función de varios procesos metabólicos en el cuerpo. El cobre es también un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células y tejidos del cuerpo contra el cáncer que causan los radicales libres y es responsable de pigmento de los tejidos.

Limas contienen muchas vitaminas, minerales y nutrientes que pueden ser un complemento beneficioso para una dieta saludable. Los investigadores médicos y científicos están centrando en las cales de proporcionar una mejor comprensión de todo lo que la fruta tiene que ofrecer el cuerpo humano en términos de salud y bienestar.

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