¿Cansado? Aprenda a recuperar la energía

La sorprendente realidad de estar cansado para millones de personas en todo el mundo es que es el único síntoma de síndrome metabólico, la combinación de factores de riesgo conocidos para conducir a la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón, que se nota sin sangre

recuperar la energía

¿Cansado? Aprenda a recuperar la energía

Millones de personas sufren de fatiga crónica o cansancio

La sorprendente realidad de fatiga crónica para millones de personas en todo el mundo es que es el único síntoma de síndrome metabólico, la combinación de factores de riesgo conocidos para conducir a la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón, que se nota sin un análisis de sangre. El tratamiento de síndrome metabólico de la manera correcta, por suerte, también puede ayudar a la gente a recuperar la energía y dejar de sentirse cansado todo el tiempo.

El síndrome metabólico se diagnostica cuando una persona presenta tres de los siguientes malos resultados de workups de sangre de rutina:

1-. La glucosa en ayunas es mayor o igual 100 mg / dl (o recibir medicamento para la diabetes)

2-. La presión arterial es mayor o igual a 130/85 mm Hg (o recibir medicamentos para la presión arterial alta)

3-. Los triglicéridos son superiores o iguales a 150 mg / dl (o recibir la medicación, tales como Lovaza, para niveles altos de triglicéridos)

4-. HDL-C de menos de o igual a 40 mg / dl en hombres o menores que o iguales a 50 mg / dl en mujeres (o terapia de medicamentos para recibir reducida HDL-C)

5-. La circunferencia de cintura es mayor o igual a 102 cm (40 pulgadas) en los hombres o mayor o igual a 88 cm (35 pulgadas) en las mujeres; si asiático-americano, mayor o igual a 90 cm en los hombres (35 pulgadas) o mayor o igual a 80 cm en las mujeres (32 in).

Por supuesto, cualquier persona puede tener niveles altos de azúcar en la sangre, presión arterial alta, niveles altos de triglicéridos, HDL bajo, o una línea de cintura flacidez y sentirse perfectamente bien. La mayoría de las personas con estos síntomas, sin embargo, se sienten sólo un poco descuidado todo el tiempo. Y la causa común de estos síntomas es un fenómeno conocido como resistencia a la insulina.

¿Es la resistencia a la insulina la clave del problema?

Resistencia a la insulina es un método de las células de grasa, células musculares, y el uso de hígado para protegerse de los niveles de azúcar en sangre. Mucho antes de cualquier examen de sangre confirmaría la diabetes, los niveles de azúcar en sangre pueden subir un poco demasiado después de las comidas pesadas. Por lo general, la insulina podría transportar el azúcar de la sangre en la célula y reducir los niveles de azúcar en la sangre muy rápidamente de vuelta a la normalidad, dentro de menos de una hora en la mayoría de adultos sanos. Cuando los niveles de azúcar en la sangre al cabo de unos 170 mg / dl, sin embargo, las células se protegen de recibir tanto azúcar que la quema sería liberar radicales libres que puedan dañar su ADN.

Estas células apagar el “muelles de carga” insulina utiliza para descargar azúcar del torrente sanguíneo. El páncreas responde produciendo más insulina para reducir los niveles de azúcar en la sangre de vuelta a la normalidad, y después de unas horas, funciona. Si esto ocurre demasiado a menudo, sin embargo, las células se vuelven resistentes a la insulina de forma permanente, al menos en lo que se refiere a azúcar. La insulina también transporta los ácidos grasos, y las células que siga tomando en grasa. Más y más insulina en el torrente sanguíneo sólo se traduce en más y más resistencia a la insulina, dejando los niveles de azúcar en la sangre alto, pero el almacenamiento de grasa de forma más eficiente de lo normal. Esta es la razón por comer demasiado azúcar con demasiada frecuencia es el que más contribuye al aumento de peso de la mediana edad.

La fatiga crónica comienza a fijar en la resistencia a la insulina. Este no es el tipo de cambio de vida de fatiga crónica asociada con el síndrome de fatiga crónica clásica, pero el tipo de vaga destartalado sentir tantas personas experimentan con el envejecimiento. Y no se trata sólo de insulina que se desequilibra.

La fatiga crónica en relación con las hormonas y sexo

  • En las mujeres, la resistencia a la insulina puede dar lugar a la producción de testosterona en exceso. A diferencia de otros tejidos, los ovarios no tienen la capacidad de “apagar” sus receptores de insulina. Cuando los niveles de azúcar en la sangre son altas, los ovarios producen mayores cantidades de estrógeno y la testosterona, el exceso de testosterona interfiere con la ovulación en las mujeres en edad reproductiva y causar acné, pérdida de cabello, y la agresión.

 

  • En los hombres, la resistencia a la insulina puede dar lugar a una producción excesiva de estrógenos. El estrógeno se produce en las células de grasa, y como fuerzas de la resistencia a la insulina de grasa en el interior, se eleva la producción de estrógenos, también, lo suficiente como para interferir con el tono muscular y causar disfunción eréctil.

 

  • En ambos sexos, algunos de los medicamentos utilizados para tratar el síndrome metabólico puede causar problemas con la hormona tiroidea. Inhibidores ACE, bloqueadores beta, antagonistas del calcio, y hidroclorotiazida (HCTZ) para la presión arterial alta, y muchos de los medicamentos para el colesterol alto interfieren con la capacidad del cuerpo para responder a la hormona tiroidea. El resultado es aún más el aumento de peso y, más importante aún, se siente cansado todo el tiempo.

La función tiroidea generalmente se evalúa midiendo la hormona estimulante de la tiroides, la sustancia de la glándula pituitaria en el cerebro envía a la tiroides para estimular sus funciones.

Cuanto más tiroides hormona estimulante del cerebro tiene que enviar a la tiroides para hacer su trabajo, el “enfermo” de la glándula tiroides. Por lo tanto, los niveles altos de la hormona estimulante de la tiroides se consideran más problemáticos que los niveles más bajos (dentro de límites).

A menudo, la prueba de la hormona estimulante de la tiroides no vuelve lo suficientemente alto como para tratar con medicinas de reemplazo de hormona tiroidea, y los médicos no aconsejan a sus pacientes de las muchas otras medidas positivas que pueden tomar.

Una Tiroides lenta se puede ayudar con algunos pasos simples

  • Evite bociógenos, alimentos ricos en azufre que contienen compuestos que interfieren con la unión de la hormona tiroidea para las células que lo necesitan. Estos alimentos incluyen la col, el brócoli, la coliflor, la col rizada, coles, hojas de mostaza y nabos, así como las nueces, duraznos y fresas. Estos alimentos son más de un problema al que se sirven crudos que cuando se sirven cocidas. No coma más de una o dos porciones de estos alimentos en un solo día, o más de tres porciones por semana.
  • Evite la exposición al cloro de las piscinas y de la limpieza del hogar. Evite la exposición a partir de bromo bromados (blanqueado) harina blanca. El cloro y el bromo interfieren con la capacidad del tiroides para recibir el yodo que necesita para producir la hormona tiroidea.
  • Asegúrese de obtener la vitamina C, selenio y zinc. Usted está tratando de evitar la deficiencia, por lo que para este fin es suficiente para tomar sólo la dosis diaria recomendada en un suplemento de buena calidad.
  • Obtener suficiente yodo, pero no demasiado. Verduras del mar, mariscos, y las espinacas son buenas fuentes de yodo, pero si se comen en cada comida, puede causar hipertiroidismo – una condición que, irónicamente, a menudo conduce a una especie de agotamiento de la tiroides e hipotiroidismo.

Una vez que usted toma el cuidado de la función tiroidea, entonces usted puede reducir la resistencia a la insulina:

  • Evite comer en exceso. Si tiene que disfrutar de un rico postre, tener sólo una pieza. Esta es la cosa más importante que puede hacer resistencia a la insulina control. La mayoría de los adultos sólo pueden tolerar alrededor de 600 a 700 calorías en una sola comida.
  • Evitar el consumo de hidratos de carbono y grasas en la misma comida. Como se ha mencionado anteriormente en este artículo, carbohidratos y grasas son transportados por la insulina. Si la insulina está ocupado almacenamiento de grasa, no está disponible para el almacenamiento de los azúcares, y la resistencia a la insulina es el resultado a largo plazo.
  • Considere tomar nicotinato de cromo (la única forma de cromo que le ayudará, picolinato de cromo a veces haciendo resistencia a la insulina en realidad peor) y ácido R-lipoico, un antioxidante que actúa le gusta la insulina para ayudar a almacenar azúcar, pero que es diferente de la insulina en la que lo hace No almacene grasa. El ácido alfa-lipoico usted compra en los suplementos menos costosos es de unos 45 centavos R-lipoico ácido por – acaba de tomar el doble.

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