Los niños necesitan comer sano para crecer adecuadamente y ser capaces de funcionar en la escuela y en la recreación. Para mantener el estilo de vida saludable y activo que un niño necesita tener, necesita mucha energía y comer alimentos saludables proporcionará al niño la cantidad correcta de energía para llevar al niño a través de un ajetreado día de actividades escolares y extracurriculares.
Para comer sano, un niño necesita comer alimentos de cada grupo de alimentos y mantener un alto nivel de nutrición.
Los alimentos que contienen una buena cantidad de vitaminas, minerales y fibra son esenciales.
También es importante no dar a un niño una gran cantidad de alimentos que contengan azúcar y grasa, pero pueden tomarlos de vez en cuando.
Alimentos esenciales
Los alimentos que se originan en las plantas necesitan ser el alimento básico de la dieta de cada niño. Estos incluyen frutas y verduras, panes, granos como arroz y pasta, frijoles y lentejas.
Todos estos alimentos contienen cantidades copiosas de vitaminas, minerales y fibra. Es importante mezclar la dieta y comer todos estos alimentos, no sólo para atenerse a las cosas que más le gusta al niño. Experimente y averigüe qué le gusta más al niño, porque hay una gran variedad de opciones en todos estos grupos de alimentos.
Estos alimentos también protegerán al niño contra diversas enfermedades.
Los alimentos que se deben comer más moderadamente son cosas tales como productos lácteos, carne magra y nueces.
Estos alimentos serán una gran fuente de proteínas para el niño, que les ayudará a construir sus músculos y reparar el cuerpo cuando se lesiona, porque todo el mundo sabe que los niños se lastiman mucho, ya sea en deportes, trepar a los árboles o jugar la casa.
Todos estos alimentos también contienen importantes minerales, en particular los productos lácteos, que tienen una gran cantidad de calcio, que es esencial para los huesos fuertes. Carnes magras como el pollo y el pescado son una gran fuente de hierro, así que le dará a un niño el impulso de energía que necesita.
Conclusión
Lo más importante a recordar es que un niño necesita tener una dieta equilibrada que incluya una gran variedad de alimentos diferentes, para que el cuerpo pueda obtener toda la nutrición que necesita durante el día. Alimentos saludables deben ser subrayados, porque los niños necesitan vitaminas, minerales y fibra para apoyar su estilo de vida activo.
Los bocadillos están bien, pero recuerde que no deben comerse todo el tiempo, y es importante enseñar a una disciplina infantil y asegurarse de que no se excedan en bocadillos no saludables. Una buena idea es ofrecer sabrosos bocadillos que son más saludables y no contienen demasiado azúcar y grasa en ellos.
Restringir el consumo de aperitivos a ocasiones especiales, como fiestas, cumpleaños o después de una victoria deportiva durante el fin de semana.