Dado que los más pequeños necesitan tantas actividades físicas como puedan, debes proporcionarles alimentos que les permitan la energía suficiente para soportarlos.
Los padres deben asegurarse de traer bocadillos saludables y de alta energía cada vez que salgan con sus hijos. Además, deben incorporar estos tipos de alimentos con cada comida que comen sus hijos, ya que el énfasis se debe poner en la salud de su hijo más que en cualquier otra cosa.
Verduras, frutas y más
En primer lugar, sus hijos necesitan vitaminas y carbohidratos para funcionar correctamente. Por lo tanto, puede elegir entre numerosas frutas y verduras, así como combinarlas para proporcionar a sus hijos las sustancias vitales mencionadas anteriormente. Se sabe que los aguacates son extremadamente ricos en vitaminas, mientras que los plátanos pueden ser una excelente adición a la caja de almuerzo de su hijo, proporcionando los carbohidratos necesarios. El kiwi, los melones y muchas otras frutas similares son todos ricos en agua y vitaminas, por lo que ganan un lugar valioso en esta lista.
Cuando se trata de verduras, hay poco lugar para los errores, ya que la mayoría de ellas son muy saludables. Los tomates, las batatas, las espinacas, el brócoli y muchas otras tienen numerosos beneficios para la salud de su hijo, ya que contienen vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, que los protegen y fortalecen su sistema inmunológico.
El agua es crucial, y la hidratación adecuada es imprescindible. Por lo tanto, asegúrese de que su hijo siempre beba suficiente cantidad de agua, ya que la deshidratación siempre es un peligro considerando todas las actividades en las que el niño participa a diario.
Nueces y granos enteros
Estos dos han demostrado ser dignos de nuestro bienestar a lo largo de la existencia humana. Las nueces son ricas en numerosos minerales, así como en grasas y proteínas buenas, lo que hace más que bienvenidas adiciones a la dieta de su hijo, y la suya también.
Los cereales integrales, los cereales combinados con frutas secas, además de ser fuentes perfectas de vitaminas, minerales y otras sustancias saludables, hacen maravillas para su sistema digestivo, ablandando las heces y previniendo afecciones como el cáncer de colon o cualquier otro considerando el estómago.
Adiciones a la dieta
La leche, el yogur y muchos otros productos lácteos presentan valiosas fuentes de calcio y son muy recomendables.
Se pueden introducir numerosas bebidas multivitamínicas como suplementos, que lo acompañarán a usted y a sus hijos a donde quiera que vaya, y le brindarán una reserva de vitaminas para su uso.
Finalmente, la introducción de soja en la dieta solo puede brindarle beneficios de salud a su familia. Beber leche de soja, usar soja mientras se cocina, en vez de carne, o combinarse con ella, es una excelente opción. Existen numerosos otros ingredientes saludables, por lo tanto, infórmese y manténgase saludable, protegiendo el bienestar de sus seres queridos en el proceso.