Alimentos saludables para perder peso

By | 25 abril, 2018

Ya es bien sabido cuáles son las formas poco saludables de adelgazar; aquellos están muriendo de hambre, las dietas que se basan en los productos artificiales y las dietas de moda.

Alimentos saludables para perder peso

Alimentos saludables para perder peso

No son saludables en primer lugar, porque después de ellos, el organismo carece de los nutrientes básicos, y en segundo lugar, es probable que causen la recurrencia de los kilos perdidos, debido a la consecuencia habitual de comer en exceso después.

Parece bastante simple elegir los alimentos adecuados, pero el mayor problema es que, hoy en día, existe un grave agotamiento en los alimentos orgánicos y la mayoría de los alimentos se procesan. Cuando la comida se enriquece con sustancias artificiales para aumentar la producción y conservar su frescura durante un período de tiempo más largo, no se vuelve tan saludable como antes. Entonces, el mejor consejo es buscar la ayuda de un nutricionista que haga cada dieta de acuerdo con cada individuo.

¿Qué alimentos son beneficiosos para este propósito?

Para adelgazar de manera saludable, además de incluir un plan de entrenamiento regular en el estilo de vida, es necesario saber qué alimentos son bajos en calorías y, al mismo tiempo, ricos en nutrientes saludables. Entonces, ¿por qué no aumentar la salud general cuando se lleva un régimen de alimentación dietética?

También se debe tener en cuenta que los alimentos deben reponer el cuerpo con el combustible adecuado para la energía, es decir, con los carbohidratos no complejos y las grasas no saturadas, porque uno de los mayores errores que las personas tienden a hacer es eliminar por completo esos nutrientes de las dietas. Eso podría ser bastante peligroso, ya que esos se encuentran entre los nutrientes vitales para nuestros organismos.

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Además de eso, el consumo de verduras, frutas y granos enteros debe aumentar porque son ricos en vitaminas, minerales y fibras y contienen niveles bastante bajos de calorías. En este punto, se debe enfatizar que cuanto menos se procesen los alimentos con calor, se conservará la mayor cantidad de nutrientes esenciales y se agregará menos cantidad de calorías. Y, en lo que respecta a los líquidos, las bebidas carbonatadas deben reemplazarse por agua corriente (al menos 8 vasos a diario), los jugos de fruta recién exprimidos o por los tés enfriados hechos con hierbas beneficiosas.

Como ya se mencionó, los vegetales y las frutas son mejores para consumir en forma cruda, o solo ligeramente procesados, por ejemplo, si solo se cocina a la parrilla o sobre el vapor. Por lo tanto, una de las mejores maneras de prepararlos es haciendo ensaladas e incluso presentándolos en lugar de los refrigerios entre las 3 comidas básicas, y de esa manera se logrará el objetivo de las 5 comidas más pequeñas, en lugar de las 3 comidas grandes. Esto también es muy importante porque este horario de alimentación es muy beneficioso para la mejora del metabolismo y las funciones digestivas. Y lo mejor es combinar este régimen alimenticio con los entrenamientos regulares.

Author: Equipo de redacción

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