Es un hecho bien conocido que las vitaminas son necesarias para nuestra salud y el funcionamiento general de todos los días. Hay muchas de ellas que se encuentran en muchas frutas, verduras, agua o productos metálicos. Una de los más importantes es la vitamina B.
Lo que es peculiar acerca de esta vitamina es que es un complejo de muchos diferentes, pero las mismas vitaminas como B1, B2 y muchos otros. Todos ellos están «a cargo» de muchos procesos corporales diferentes que los convierten en un suplemento valioso para la salud humana.
Beneficios y otra información útil
Como se mencionó anteriormente, todas las partes del complejo de vitamina B nos ayudan de manera diferente. Por ejemplo, la vitamina B12 ayuda a nuestras células, mientras que B1, B2 y B3 ayudan en la producción de energía de nuestro organismo. Estos no son necesarios de una vez, pero tomados como un complejo, proporcionan a nuestro organismo con todos los elementos esenciales útiles y beneficiarios. Es importante saber que se necesitan diferentes cantidades de estas sustancias para diferentes propósitos. Nuestro organismo necesita una cierta cantidad de cada vitamina B, por lo que, tomado en conjunto como un complejo, sin duda habrá extras que serán expulsados por nuestro cuerpo. En cuanto a este hecho, algunos creen que las cantidades excesivas de complejo B nos ayudan a combatir el estrés cotidiano mejor, pero esto aún no ha sido completamente probado.
¿Donde está localizado?
Complejo de vitamina B, además de las píldoras y suplementos, se encuentra en muchas plantas, frutas y verduras. Dado que tomar los suplementos puede ser peligroso si uno ya está tomando diferentes medicamentos, es más seguro para obtener estas vitaminas de la naturaleza misma. Principalmente ubicados en las capas externas de granos enteros como el trigo, diferentes cereales, nueces, verduras de hoja verde y melaza que proporcionan complementos más que valiosos a la dieta y la regulación de muchos de los procesos de nuestro cuerpo. Algunas vitaminas B sólo se encuentran en ciertos tipos de carne como el hígado. El consumo de todos estos es necesario, ya que proporcionan funciones normales de nuestro cerebro y nuestro sistema nervioso, así como la producción de energía crucial para nuestros procesos corporales en general.
Efectos de deficiencia
La vitamina B es buena para nuestra piel, ojos, cabello y muchas otras partes del cuerpo, la falta da como resultados condiciones insalubres. El envejecimiento prematuro del cabello y la pérdida de la vista, el cabello graso y la dermatitis son causados por la deficiencia de nuestro cuerpo en vitamina B. Las arrugas, la piel seca y los labios, la caspa y diversas inflamaciones son todos los indicadores de nuestro cuerpo cuando necesitamos esta vitamina para funcionar normalmente y con éxito. Dicho esto, no es difícil concluir que sin este precioso complejo vitamínico no hay vida sana, lo que hace que su consumo sea un requisito.