Este tipo de entrenamiento consiste en los ejercicios que requieren un montón de movimientos explosivos y por lo tanto, un gran gasto de energía por un corto tiempo. Y como el propio nombre ya dice, las sesiones de ejercicios se combinan con los períodos de la rutina algo más leve, y los dos intervalos se repiten uno tras otro durante una sesión de entrenamiento. Esos intervalos deberían durar alrededor de un minuto.
Algunos ejemplos de los entrenamientos de intervalo pueden ser: el entrenamiento del trapecio, los ejercicios para los músculos abdominales, ejercicios aeróbicos, las sentadillas combinadas con saltos y así sucesivamente. La consecuencia es que todos los ejercicios son más fáciles de realizarse después de algún tiempo, por que el intervalo de entrenamiento se introduce en el plan de formación y porque el espíritu es competitivo, como otra consecuencia de la misma.
Beneficios para la salud en el sistema cardiovascular
Hacer un entrenamiento de alta intensidad significa también que el corazón debe bombear más sangre durante dicha formación. Esto hace del intervalo de entrenamiento un excelente ejercicio cardiovascular, que gradualmente disminuye el pulso, mejora la circulación y aumenta el uso del oxígeno, evitando así un número de enfermedades coronarias.
Por lo tanto, el entrenamiento cardíaco proporciona el beneficio de la prevención de la hipertensión y los problemas relacionados. Relaciona con ello, el pulso se vuelve más lento, ya que durante este tipo de entrenamientos, el corazón empieza a bombear más sangre en cada latido.
Además, este tipo de entrenamiento, si se hace sobre una base regular, mantiene la cantidad normal de colesterol en el flujo sanguíneo, y de esa manera con éxito disminuye el riesgo de contraer artritis y de ser afectada por el corazón y por los problemas de los vasos sanguíneos, en general.
Efecto beneficioso sobre la inmunidad
El sistema inmune también se convierte en más poderoso, porque es literalmente provocado para reaccionar de la mejor manera. Un montón de estudios y examinaciones simples sobre este asunto, han subido con la evidencia de que los deportistas, que practican de esta manera, son menos propensos a ser afectados por las enfermedades estacionales, como la gripe, por ejemplo.
El beneficio general de los entrenamientos de intervalo
Los beneficios más generales de este tipo de entrenamientos son: la mayor capacidad para soportar las dificultades del cuerpo y la mente, la actitud desafiante ante la vida, aumento de autoestima, etcetera. Lo más importante, sin embargo, es el bienestar general, que sin duda conduce a tener un estilo de vida saludable. Para concluir, los entrenamientos de intervalo hacen de un individuo a sentirse mejor, tanto psicológica como físicamente.