La gente suele asociar la palabra «merienda» con comida chatarra. Cuando una persona quiere un refrigerio, van a la máquina expendedora y comen una bolsa de papas fritas o un caramelo. La verdad de la materia es que un bocado no tiene que ser malsano.
Hay muchos alimentos que se pueden comer como bocados que pueden ser saludables y deliciosos al mismo tiempo.
Lista de bocados saludables
Las almendras son un sabroso bocado que incluye altas dosis de fibra, proteínas, vitamina E, calcio, cobre, zinc, potasio, magnesio y grasas monoinsaturadas, todas muy saludables.
La cantidad adecuada para una merienda es de un puñado pequeño.
Los arándanos secos son sabrosos y son mejores al bocado que las pasas. Contienen mucha vitamina C y le darán a una persona toneladas de energía. Una buena idea es mezclarlos con frutos saludables como los pistachos para un sabor aún mejor.
Hummus es ideal para una alternativa saludable a un chapuzón de crema agria, por ejemplo. Hummus es genial cuando se come con verduras, sólo cortar rebanadas de zanahorias, pepinos y pimientos y sumergirlos en hummus para un gran bocado que será mucho más saludable para mantener la boca ocupada durante un partido de fútbol con patatas y dulces.
Los helados hechos en casa son bocados rápidos y fáciles de hacer. Vierta jugo de fruta 100% puro en pequeñas tazas de plástico y colóquelas en el congelador. En un corto período de tiempo, usted tendrá un bocado de verano muy saludable y sabroso que es mucho más saludable que un sándwich de helado.
Un buen bocado bajo en grasa que también es muy abundante es la jalea extendida en una torta de arroz.
En lugar de tener un sándwich, tomar los ingredientes de un bocadillo y hacer envolturas sabrosas con ellos, dejando fuera el pan. Por ejemplo, las rebanadas de pepino envueltas en pavo son grandes para tomar entre comidas, y son mucho más sanas que los emparedados.
Si una persona tiene realmente antojo de patatas, hay una alternativa saludable. Patatas dulces son el camino a seguir, porque tienen una gran cantidad de vitamina A y fibra.
Los molletes ingleses de trigo integral son mucho mejores para la gente que el pan blanco o los bagels. Contienen minerales, hierro y fibra y con un poco de mantequilla de cacahuete en la parte superior son un bocado con toneladas de proteína.
Otra alternativa de pan es comer el delicioso y saludable pan de calabacín. Simplemente extienda una sabrosa crema de queso ligero sobre el pan y haga un bocadillo saludable y sabroso en cuestión de segundos.