Tome una cucharadita de el por un día. El ajo puede aumentar su sistema inmunológico, y algunos estudios revelaron que tomar los 5 ml de ajo por día puede reducir la probabilidad de que una enfermedad que causa la sustancia química por casi la mitad. Algunos otros estudios mostraron que el ajo puede prevenir algunos tipos de cáncer y que reduce el envejecimiento cerebral.
Ejercicio
No hay necesidad de exceso, pero caminar una milla o dos por día o hacer algunos ejercicios razonables sobre una base diaria, reducirá el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y fortalecerá su cuerpo y le hará sentirse mejor.
Grano integral
La importancia de consumir pan de grano entero, pasta o arroz en lugar de blanco, reducirá la posibilidad de contraer cáncer por casi la mitad.
Frutas y vegetales
Tome tantas frutas y verduras que pueda sobre una base diaria, especialmente tomates, brócoli y uvas rojas. Esto reducirá la posibilidad de sufrir accidentes cerebrovasculares, cáncer y muchas otras enfermedades.
No a las hamburguesas
Un tercio de todas las enfermedades coronarias son causadas por una dieta poco saludable. Hamburguesas y otros tipos de comida rápida son ricas en sales, colesterol, grasas y otras sustancias nocivas. La comida rápida es la razón principal de la obesidad.
Pescado
Comer pescado en lugar de cerdo reducirá en gran medida la posibilidad de contraer alguna enfermedad cardíaca. Algunos tipos de pescado están llenos de ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a prevenir la enfermedad de los vasos sanguíneos. El pescado también es bueno para su sistema inmunológico.
Disminuir el consumo de sal
El hombre promedio consumirá 12 gramos de sal por día, aunque no se recomienda más de 5. El exceso de sal puede causar el aumento de la presión arterial, lo que conduce a un accidente cerebrovascular.
Una copa de vino
Uno o dos vasos de vino por día puede reducir el riesgo de contraer cáncer y algunas enfermedades del corazón. No en exceso, sin embargo.
Una taza de café
Una taza de café al día puede reducir el riesgo de cáncer de colon, cálculos biliares, cirrosis, enfermedad de Parkinson y asma.
Té
El té puede disminuir la posibilidad de que sufra alguna afección cardíaca. Los bebedores de té pesados tienen menos de la mitad de probabilidad de morir de ataque al corazón que la población normal. Cuanto más té tome mejor.
Deshágase del exceso de peso
Cada kilogramo excesivo que tiene reducirá su duración de vida durante 20 semanas.
Evite las dietas de choque
Ellas no funcionan. A largo plazo, es mejor perder sus kilogramos gradualmente que encontrar alguna solución simple y rápida. Esas soluciones sencillas a menudo bloquean su sistema inmunológico y su cuerpo no obtendrá toda la nutrición que necesita.
Tome selenio
Esta sustancia es conocida por su protección contra el cáncer. El selenio se puede encontrar en el pescado, las nueces y el trigo.
Bajar el colesterol
El colesterol es un asesino silencioso. LDL (tipo malo de colesterol) puede conducir a enfermedades del corazón, enfermedades cardiovasculares y hepáticas, accidentes cerebrovasculares y muchos tipos de cáncer.
Tomar aspirina
La aspirina reducirá grandemente la ocasión de conseguir algunos tipos de cáncer y enfermedad de los vasos sanguíneos.
Tener relaciones sexuales
El sexo regular mejorará el equilibrio hormonal en su cuerpo, aumentará su sistema inmunológico y fortalecerá su músculo cardíaco.
Relajarse
Encontrar un hobby, socializar, cantar, meditar, hacer ejercicio, cantar … Cualquier cosa que le ayudará a relajarse y estar libre de estrés. El estrés puede conducir a muchas enfermedades, ya que debilita el sistema inmunológico.
Dejar de fumar
El cigarrillo es un asesino. Es la principal causa de muchas enfermedades del corazón, pulmón, páncreas, garganta y cáncer de la boca.
Dormir
Dormir regularmente aumentará y fortalecerá su sistema inmunológico y ayudará a su salud mental. Trate de dormir por lo menos 7 horas.