Consejos saludables para perder peso

By | 25 septiembre, 2017

Si usted planea perder el peso debe ser consciente de que esto es una tarea difícil. Tienes que estar motivado y listo para dar lo mejor de ti.

Consejos saludables para perder peso

Consejos saludables para perder peso

Le ofrecemos las pautas que le ayudarán a alcanzar la meta.

Alimentos

En primer lugar, usted tiene que cambiar su dieta para contribuir a perder peso y tener buena salud.

La carne roja es el primer enemigo que debe ser eliminado o al menos minimizado. La dieta debe incluir mariscos, pescado, pollo y pavo en su lugar. Evite los restaurantes de comida rápida ya que no encontrará ninguno de estos platos adecuadamente preparados allí.

La comida frita es otro factor que causa exceso de peso debido a un montón de grasas malas. En su lugar, vaya para la parrilla, horneado, asado y comida hervida. Para añadir sabor, use hierbas y especias.

Sopas y ensaladas son excelentes para el comienzo, ya que reducen el hambre y no le permitirá comer más de lo que necesita después.

Las sopas de verduras son mejores opciones que las cremosos y debe incluir tomate y otras verduras para la fuente rica de fibras y vitaminas.

El aderezo de la ensalada tiene que incluir solamente ésos bajos en calorías mientras que las verduras deben ser dominantes en ensalada y cualquier cosa que usted desea.

Las frutas tienen que reemplazar las galletas y pasteles. Esto le evitará calorías adicionales y le dará un montón de fibras, minerales y vitaminas.

Leer ahora >  Mejor dieta para perder peso y ganar músculo

Bebidas

Igualmente importante como los alimentos que comemos es lo que bebemos. Usted puede obtener gran cantidad de calorías de las bebidas no saludables.

Las bebidas azucaradas generalmente están llenas de calorías y dañan su salud. Al intentar bajar de peso, debe beber sólo agua, té sin azucarar y jugos recién exprimidos.

En 20 onzas de Coca-Cola hay 250 calorías. Ahora, si usted bebe generalmente varios vidrios de Coca-Cola en un día, usted gana 1000 calorías adicionales, que es número asustadizo.

El agua es crucial en el programa de dieta de pérdida de peso y preferiblemente la bebida principal que está tomando. Es bien sabido que 8 vasos de agua al día es una dosis regular para todos.

Las bebidas alcohólicas están llenas de calorías y deben ser restringidas si desea tener éxito en la pérdida de peso.

Cosas adicionales que puede hacer

Informar lo más que pueda sobre la nutrición saludable. Mantenga un diario de lo que come y cuente las calorías. Trate de evitar comer cuando se siente mal o en el estrés (comer emocional) y anote todo en su diario. Sin embargo, si este problema es grave y no puede abstenerse de comer mientras esta estresado, busque terapia. Haga ejercicio o por lo menos camine por lo menos 10 minutos por día.

Author: Equipo de redacción

En nuestro Equipo de Redacción empleamos tres equipos de escritores, cada uno dirigido por un líder de equipo experimentado, que se encargan de investigar, redactar, editar y publicar contenido original para los diferentes sitios webs. Cada miembro del equipo está altamente capacitado y con experiencia. De hecho, nuestros escritores han sido reporteros, profesores, redactores de discursos y profesionales de salud, y cada uno de ellos tiene al menos una licenciatura en inglés, medicina, periodismo u otro campo relevante relacionado con la salud.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

9.296 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>