Los ejercicios de Kegel para las mujeres son desarrollados por un ginecólogo, el doctor Arnold Kegelin en la década de 1940. Los ejercicios están diseñados para fortalecer el suelo pélvico y los músculos pubococcígeo (PC) y para ayudar al paciente a recuperar el control de la orina.
El músculo PC se encuentra entre el ano y los genitales, y se localizan fácilmente cuando se detiene el flujo de orina. Aprender a contraer este músculo con su voluntad, y coordinarlo con la respiración profunda, cada inhalación debe ser seguida por la contracción de PC. Usted debe comenzar con 10 o 15 contracciones al día y luego trabajar hasta 25 o incluso más. Estos ejercicios simples no interferirán con su vida cotidiana, se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Existe la posibilidad de hacer ejercicios de Kegel de una manera incorrecta, empujando hacia abajo y tomar una respiración profunda, en vez de apretar los músculos. Este tipo de ejercicio es en realidad contraproducente, y no va a mejorar su vida sexual.
A medida que el efecto secundario de los pacientes informó de que el ejercicio aumentó la satisfacción sexual, para algunos era la primera vez que experimentaban un orgasmo. Los ejercicios de Kegel, se enseñan ahora en todo el mundo, en las clases de parto, se menciona en las revistas para mujeres, pero rara vez son impartidos por profesionales de la salud.
Se ha confirmado, en la investigación y la práctica, que existe una relación directa entre la resistencia a la PC y el disfrute sexual y la capacidad de alcanzar un orgasmo. El fortalecimiento de los músculos del PC también aumenta la facilidad y la intensidad de un orgasmo. Cuando se realiza en los hombres, estos resultado de ejercicio en un mejor control y el orgasmo más placentero, e incluso puede ser la razón de un orgasmo masculino múltiple. Los ejercicios de Kegel son probados para ayudar a reducir el agrandamiento de la próstata en los hombres, debido a su efecto de masaje a la próstata.
Un músculo PC fuerte es importante para la función sexual óptima, ayuda a prevenir la incontinencia urinaria de esfuerzo, el control de la eyaculación y la erección. También intensifica el orgasmo, en ambos, hombres y mujeres y hace posible orgasmos múltiples.
En las mujeres después del embarazo y el parto, los ejercicios de Kegel son eficaces para mejorar la incontinencia urinaria de esfuerzo. El entrenamiento afecta el aspecto mecánico de la función sexual y mejora las causas emocionales o físicas que se traduce en la falta de libido o incapacidad para alcanzar el orgasmo.
Las mujeres embarazadas que practicaban los ejercicios son menos propensas a sufrir de incontinencia urinaria durante el embarazo o el desarrollo de la incontinencia urinaria después del nacimiento. Después de tener un bebé, el ejercicio podría ayudar en la mejora de leve a moderada de las fugas de orina, o incluso cura la situación. Si la fuga después del nacimiento del niño es más que leve, o si hay daño en los nervios, usted debe consultar a un urólogo o ginecólogo.