Muchas mujeres experimentan estreñimiento durante el embarazo. Este problema común afecta al menos a la mitad de las mujeres embarazadas.
En el primer trimestre del embarazo, las principales causas de este problema son las hormonas que retrasan el paso de los alimentos a través del tracto digestivo. El término médico para esta condición se llama reducción de la motilidad gastrointestinal. El paso más lento de alimentos y líquidos conduce a la absorción de más líquido de los intestinos. La combinación de una movilidad reducida en los intestinos y un desecho más firme, causa estreñimiento.
Al final del embarazo, la presión sobre el colon por el aumento del útero, agrava el paso de las heces.
En el caso de estreñimiento, la tensión durante el alta puede conducir al deterioro de hemorroides, venas hinchadas en el área rectal. Aunque las hemorroides pueden ser muy desagradables, rara vez amenazan la vida y en la mayoría de los casos desaparecen por sí solas poco después del nacimiento. Si se presenta estreñimiento severo y dolor abdominal, una mujer debe buscar ayuda médica de inmediato.
Tomar suplementos de hierro puede agravar el estreñimiento.
Lucha contra el estreñimiento de forma natural
Este fenómeno desagradable, causado por la influencia de las hormonas, puede prevenirse y aliviarse tomando alimentos ricos en agua que pasa rápidamente a través de los intestinos.
La ingesta de fibra debe aumentarse. Las fibras pasan a través del tracto digestivo sin digerir actuando como un líquido absorbente de esponjas. El aumento de las cantidades de líquido ayuda a mover las heces más rápido y más fácil.
Para evitar el estreñimiento, la mujer embarazada debe aumentar la ingesta de frutas frescas sin pelar (especialmente ciruelas, peras, higos y albaricoques), frutas secas, verduras (especialmente verduras crujientes como zanahorias, calabacín, pepino y apio), cereales integrales (muesli, pan de grano entero con salvado) y legumbres (frijoles, soja, guisantes).
El desayuno de todas las mujeres embarazadas que sufren de estreñimiento debe contener una cucharada de salvado de trigo sin procesar mezclado con los cereales y un vaso de agua.
El arroz blanco y la pasta deben reemplazarse por sus variantes integrales.
Dos cucharadas de semillas de lino molidas mezcladas con un yogur también pueden ser un remedio natural muy útil contra el estreñimiento.
Además de eso, más fibras requieren más líquido. Demasiada fibra y muy poco líquido en realidad pueden agravar el estreñimiento al hacer las heces aún más difíciles. La ingesta diaria de agua debe consistir en al menos seis a ocho vasos.
Las aguas minerales ricas en magnesio proporcionan más ayuda.
Si una mujer es más propensa a los jugos, debe beber jugos de ciruela, pera o albaricoque, que contienen más fibras. Debe evitarse agregar azúcar en los jugos.
El ejercicio regular es bueno no solo para tratar el estreñimiento, sino que también es beneficioso para la salud en general. Al mover el cuerpo, los intestinos también se mueven. Caminar, nadar, andar en bicicleta o andar en bicicleta y yoga, pueden aliviar el estreñimiento, proporcionando a una mujer para sentirse mejor y más saludable.
Es estrictamente recomendable no ignorar la necesidad de ir al baño. Si ignoras esa necesidad, los músculos que mueven los intestinos se vuelven perezosos, la señal que te advierte que debes ir a defecar se debilita y el estreñimiento empeora.
Si ninguno de estos consejos es útil, puede pedirle a su médico o farmacéutico que recomiende tomar suplementos que contengan fibra, que se pueden tomar sin receta médica. Un tipo de fibra, Psyllium, es un ablandador de heces natural como el salvado, que está disponible en tiendas naturistas.