Hay una conexión clara entre ciertos alimentos y la presión arterial. A saber, los alimentos ricos en sodio no son buenos para las personas que sufren de aumento de la presión arterial, ya que el sodio tiende a obligar el agua y aumentar la cantidad de líquidos en el cuerpo.
En consecuencia, la cantidad de sangre aumentará y la presión aumentará. Además, las personas que están comiendo alimentos ricos en ácidos grasos aumentan el riesgo de aterosclerosis, que es otra causa potencial o incluso una consecuencia de la presión arterial alta.
Obesidad y presión arterial alta
Las personas con un peso óptimo reducen el riesgo de aumento de la presión arterial. Por otro lado las personas obesas tienden a sufrir de presión arterial alta más que otras personas. El riesgo en personas obesas es incluso 50% mayor que en personas con peso normal. La conclusión es que las personas obesas deben perder peso extra y evitar que la hipertensión se produzca.
Dieta e hipertensión
La dieta no puede tratar la presión arterial alta, pero puede ser de gran ayuda a los medicamentos ya prescritos. Además, las personas que están comiendo adecuadamente pueden reducir eficazmente los riesgos de otras condiciones médicas y prevenir ciertas complicaciones de la presión arterial alta.
Dieta saludable y equilibrada
La esencia de la dieta para las personas que sufren de hipertensión se encuentra en un montón de frutas y hortalizas frescas, productos lácteos bajos en grasa, carne flaca y reducir la ingesta de grasas saturadas. La ingesta excesiva de colesterol necesita ser reducida, si no suspendida.
El calcio, el potasio y el magnesio necesitan ser tomados en bases diarias y en cantidad apropiada. También se recomiendan los alimentos ricos en fibras.
Reducción de la ingesta de sodio
El sodio regula la presión arterial. Alimentos ricos en sodio conduce a aumento de la presión arterial. Esta es la razón por la que las personas que sufren de esta condición médica tienen la necesidad de reducir la ingesta de sodio. Una persona debe evitar comer bocadillos salados y debe limitar los usos de la sal mientras prepara las comidas.
Los alimentos procesados también contienen una gran cantidad de sal, por lo tanto, deben evitarse. Alimentos altos en sodio como salsas, carne, sopas enlatadas y comida en escabeche no se supone que se consuman en absoluto. Sin embargo, si uno no está seguro de cuánta sal contiene cada producto, puede comprobar las etiquetas de los alimentos y ver si la cantidad de sal excede el límite diario.
Aparte de una dieta adecuada, aquellos que sufren de aumento de la presión arterial pueden aumentar la actividad física, ya que esto también es útil en la reducción de la presión arterial. El ejercicio ligero o un paseo regular puede ser excelente y llevar la presión arterial bajo control.