Dieta hipoglucemia saludable

By | 4 septiembre, 2018

El nivel de azúcar en la sangre generalmente está entre 60 y 120 ml / dl, y todos los valores menores de 60 se consideran niveles bajos de azúcar en la sangre (hipoglucemia).

Dieta hipoglucemia saludable

Dieta hipoglucemia saludable

Las personas que sufren de diabetes mellitus pueden experimentar niveles bajos de azúcar en la sangre. La solución a esta condición es comer algo que restaurará rápidamente la glucosa en la sangre.

Algunas otras afecciones médicas también pueden causar niveles bajos de azúcar en la sangre. Estos son problemas hepáticos, cardíacos y renales, tumores, desequilibrio hormonal y falta de algunas enzimas en el cuerpo o una cirugía de derivación gástrica. La enfermedad de la glándula suprarrenal puede provocar un desequilibrio hormonal y provocar un nivel bajo de azúcar en la sangre.

Se sabe que los medicamentos provocan bajos niveles de glucosa, especialmente salicilatos y sulfamidas. En los casos en que la medicación es la causa de la hipoglucemia, consulte a su médico. Pueden cambiar la medicación que ha estado usando o suspender completamente la medicación.

Los síntomas de hipoglucemia generalmente aparecen unas 4 horas después de la comida e incluyen sudoración por hambre, debilidad, desmayos, mareos y ansiedad.

Plan de alimentación

El plan de alimentación con hipoglucemia se basa en tres comidas y dos refrigerios por día. Comer todo el día asegurará el nivel óptimo de azúcar en la sangre. No se salte el desayuno e intente comer todos los días aproximadamente al mismo tiempo.

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Los especialistas recomendaron productos como frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa, aves de corral y pescado y granos integrales. El alcohol, los alimentos procesados ​​y los alimentos con azúcar agregada deben evitarse. Evite el exceso de actividad física, ya que puede provocar un nivel bajo de azúcar en la sangre.

Los carbohidratos simples son la manera más rápida de restaurar el azúcar en la sangre. Se recomienda a los diabéticos que tomen un caramelo, helado, jugo de fruta o una galleta cuando notan los primeros síntomas de hipoglucemia. Sin embargo, los carbohidratos simples no deben ser parte de su dieta diaria. En su lugar, use carbohidratos complejos, presentes en alimentos como cereales integrales, arroz integral, legumbres, avena, batatas, espinacas y brócoli.

Coma alimentos ricos en fibras, ya que mantendrá los niveles de azúcar por mucho más tiempo que las grasas o las proteínas.

Si desea cenar en un restaurante o tomar un almuerzo hipoglucémico saludable, no se preocupe. Simplemente elija la opción saludable en el menú o sándwich bajo en calorías, ensalada, yogur o frutas.

Puede ser una buena idea comprar un medidor de glucosa en el hogar. Pruebe el nivel de azúcar en la sangre cada vez que sienta los síntomas de hipoglucemia, pero el momento óptimo para realizar la prueba suele ser dos horas después de la comida. Sus grabaciones lo ayudarán a mantener el nivel de glucosa óptimo.

Author: Equipo de redacción

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