Resistencia a la insulina o RI es una condición en la que la hormona insulina deja de bajar los niveles de azúcar. El aumento de la glucosa en la sangre puede causar efectos graves para la salud. Ciertas células en la sangre necesitan insulina para absorber la glucosa. En el caso de resistencia a la insulina más insulina tiene que ser secretada por el páncreas. Si no se produce este aumento compensatorio, las concentraciones de glucosa en sangre aumentan y la diabetes tipo 2 se produce. En este caso, el cuerpo tendrá una reacción obvia a este problema y los síntomas serán bastantes evidentes, por lo que el médico le recetará la insulina y la dieta adecuada.
Dieta para la resistencia a la insulina
Síndrome de resistencia a la insulina es una condición que ocurre cuando el cuerpo no reacciona a la insulina que produce. Tiene que ser tratados con la administración de insulina a través de inyecciones, pero también a través de la dieta que consiste principalmente en un ajustado de bajo nivel de hidratos de carbono, proteínas y grasas moderadas. Ya que por lo general se procesa alimentos que contienen principalmente de dulces y la falta de ejercicio que reciben las personas con problemas con la insulina, en primer lugar, entonces la mejor solución en el tratamiento de condiciones con insulina sería corregir la dieta y comenzar a hacer ejercicio con más frecuencia. La dieta para la resistencia a la insulina se basa en como se comía en el pueblo hace millones de años, que tiene el mayor potencial de la curación y la prevención de enfermedades y es naturalmente alcalinizante. Después de que una persona comienza a practicar esta dieta, pasará dos, tal vez tres meses antes de que él / ella establezca el nivel normal de la insulina de nuevo. Sin embargo, la mayoría de las personas se sienten en curso en el comienzo del programa. Es importante realizar análisis de sangre, para tomar la presión arterial, para medir los niveles de energía, controlar la pérdida de peso y de los síntomas de hipoglucemia para ver si la estabilización está teniendo lugar. Esos valores tienen que ser monitoreados durante todo el proceso de hacer dieta. La dieta está programada para que una persona no se sienta con hambre entre comidas, que poco a poco aprenden a no comer por razones emocionales o de otros, sino para saturar el hambre.
Reglas simples
Los carbohidratos procesados se reducen a un mínimo. Se evitan las patatas y azúcares simples. Todo lo que sabe dulce hace que los niveles de insulina aumenten, lo cual empeora la RI. Una vez que la resistencia a la insulina mejora, los antojos de dulces disminuyen. Los productos de granos como el pan y las pastas y granos procesados como la harina se reducen al mínimo. Los granos enteros son consumidos en cantidades muy pequeñas. Los buenos carbohidratos como las frutas se comen con harinas proteicas. Las verduras, especialmente las primas, son grandes, al igual que las legumbres, ya que tienen un bajo índice glucémico. Las proteínas deben consumirse en la carne magra y el pescado. Los peces silvestres y peces de agua fría están llenos de ácidos grasos omega-3, que son buenos para la salud general. Los productos lácteos son buenos, especialmente los que tienen niveles más altos de grasa ya que baja en grasas aumenta el azúcar en la sangre. Sin embargo, los productos lácteos debe ser limitados. Los huevos se pueden comer, sólo siete huevos es máximo para una semana. Los frutos secos y semillas se pueden comer en cantidades moderadas ya que la mayoría de ellos son ricos en omega-3. Las grasas deben consumirse en cantidades moderadas. Los aceites saludables son de oliva, canola, linaza, pescado, nueces y frutos secos y aceites poco saludables de origen animal deben ser evitados. Es importante beber mucha agua y limitar la ingesta de sal. Los alimentos orgánicos siempre debe venir antes de los alimentos cultivados comercialmente. Además de una dieta saludable, es importante hacer ejercicio todos los días.