Dieta saludable para adolescentes

By | 3 mayo, 2017

Si usted es un adolescente o tiene adolescentes en casa, la información sobre la dieta saludable para los adolescentes es importante para usted. Los adolescentes gastan mucha energía y crecen muy rápidamente, así que la buena dieta está en su mejor interés.

Dieta saludable para adolescentes

Dieta saludable para adolescentes

Todos los que estudian, los deportes, los bailes, los partidos de fútbol y los rompimientos necesitan una buena copia de seguridad y los alimentos saludables pueden ser uno de ellos.

Debido a todas estas actividades físicas y mentales, y debido a la velocidad que crecen, los adolescentes necesitan una dieta saludable para mantenerlos en buena forma, tanto mental como físicamente. Se necesita un montón de hierro y calcio por día, junto con un número adecuado de calorías y buenos nutrientes, para que puedan crecer y desarrollarse.

Consejos para una alimentación saludable para los adolescentes

Los requerimientos diarios de calorías pueden variar para los adolescentes al igual que para los adultos, pero los requerimientos promedio de calorías para las adolescentes son alrededor de 1.800 a 2.100 y alrededor de 2.200 a 2.700 para los niños. Esto puede sonar mucho, pero teniendo en cuenta las actividades en la que los adolescentes están involucrados durante el día, tiene sentido. Estos son algunos consejos para la alimentación saludable de los adolescentes.

Si su hijo tiene sobrepeso y entra en la adolescencia, puede ayudarlo a formar algunos hábitos alimenticios saludables y evitar los que no son saludables. Lo más importante es no molestar demasiado a un niño que necesita perder algo de peso porque puede tener efectos opuestos. Apoyo en el hogar y comprensión, junto con la adaptación de la dieta diaria, son las mejores soluciones.

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También debe prohibir todas las bebidas no dieta, incluyendo los jugos de frutas, debido a la alta concentración de edulcorantes artificiales en ellos, especialmente si los niños utilizan demasiado de él. Un corto paseo antes de dormir es también una buena idea.

Trate de nunca omitir el desayuno y siempre tener algunas proteínas en él, para proporcionar energía y también algún trozo de fruta y algunos carbohidratos complejos. Los adolescentes por lo general no toman malas decisiones de alimentos por sí mismos. Usted también quién debe aprender primero el valor de la dieta sana.

A la hora del almuerzo, usted debe animarle a que el niño prefiera hacer la mejor elección de alimentos saludables de un restaurante o cafetería. Si usted les embala el almuerzo, debe cerciorarse de que la comida tenga bastantes carbohidratos complejos, frutas y proteínas magras.

Trate de comer la cena juntos como familia tanto como pueda. Esto puede ser un problema con el horario de todo el mundo tan agitado, pero los estudios demuestran que los adolescentes que cenan juntos con sus familias, tienen mejores y más saludables hábitos alimenticios.

Author: Equipo de redacción

En nuestro Equipo de Redacción empleamos tres equipos de escritores, cada uno dirigido por un líder de equipo experimentado, que se encargan de investigar, redactar, editar y publicar contenido original para los diferentes sitios webs. Cada miembro del equipo está altamente capacitado y con experiencia. De hecho, nuestros escritores han sido reporteros, profesores, redactores de discursos y profesionales de salud, y cada uno de ellos tiene al menos una licenciatura en inglés, medicina, periodismo u otro campo relevante relacionado con la salud.

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