Dieta saludable para los niños

By | 29 abril, 2017

Usted puede enseñar a sus hijos hábitos alimenticios saludables desde la temprana edad, y al hacerlo puede establecerlos en la dirección correcta para el resto de sus vidas, por lo que usted mismo debe aprender a aplicar una dieta saludable en ellos.

Dieta saludable para los ninos

Dieta saludable para los ninos

Una dieta saludable para los niños es una de las partes más importantes en los esfuerzos de los padres para ver a sus hijos sanos. Una dieta saludable para los niños tiene ventajas a corto plazo (niño sano) y también a largo plazo (estabilidad emocional y rendimiento escolar mejorado).

Debido a que los niños no crecen y se desarrollan a la misma velocidad todo el tiempo, usted debe adaptar la dieta saludable para cada etapa del crecimiento y desarrollo de los niños. El primer paso suele ser que los padres entiendan qué es exactamente saludable para sus hijos. Cada buena dieta saludable debe contener variedad de alimentos como verduras, leche y otros productos lácteos, frutas, granos, etc. Las cantidades de cada grupo de alimentos dependen de la edad de los niños y es mejor que los padres consulten a un experto en eso.

Hábitos alimenticios saludables para los niños

Como regla general los niños deben consumir una variedad de frutas y verduras sobre una base diaria. También deben usarse productos lácteos bajos en grasa o no grasos, en lugar de grasas enteras. Proporción ideal, según los expertos, debe ser el 25-35% por ciento de la cantidad total de calorías diarias.

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Los padres deben proveer a sus hijos con opciones de alimentos saludables, pero también deben dar buen ejemplo ellos mismos, al comer alimentos saludables. Los niños en su edad temprana, tienden a seguir el ejemplo establecido por los padres. Además, a pesar de que algún miembro de la familia tenga la agenda cargada, los padres deben hacer un esfuerzo adicional para comer juntos como una familia, por lo menos en la cena.

La mejor manera de establecer el ejemplo para el niño pequeño en casos de hábitos alimenticios saludables y una buena nutrición, es hacer que sea un asunto familiar. Si el padre se educa acerca de la importancia de una alimentación saludable y las formas de cómo hacerlo, será más fácil para ellos, más tarde, dar un ejemplo para sus hijos a seguir.

Si tiene algún problema para adaptar a su hijo a un alimento saludable, la mejor manera de superarlo es proporcionarle al niño variedad de alimentos nutritivos, y el niño podrá elegir algo más de eso. También tener comidas de forma regular es un paso muy importante en la enseñanza de sus hijos en hábitos alimenticios saludables.

Author: Equipo de redacción

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